喝红酒怎么才算健康饮食,喝红酒怎么才算健康饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝红酒怎么才算健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍喝红酒怎么才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。怎样饮用葡萄酒最健康？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝红酒怎么才算健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍喝红酒怎么才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样饮用葡萄酒最健康？
2. 健康饮食结构？
3. 大家都说葡萄酒是一种健康饮品，是真的吗？

怎样饮用葡萄酒最健康？

喝葡萄酒的最佳时间

喝葡萄酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，酒精更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低。

这个时间段喝葡萄酒有助于睡眠，切有利于软化血管，增强记忆力，坚持饮用可以美容养颜，如果是女性还有调经的作用，还能减肥。

值得注意的是至少在睡前的1小时之前喝完。

喝葡萄酒的最佳饮用量

世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，

一般男性每天酒精摄入量应当小于40克，女性应小于20克，这是人体饮酒的“基本安全量”。这个安全量可以用公式计算，即：酒精摄入量＝饮酒量×酒的度数×0.8

红酒的酒精度一般在12-15°，即100mL红酒中含有12-15mL酒精。

根据酒精度的差异，可以计算出，女性每天的最佳葡萄酒饮用量为150-250mL；男性每天的最佳葡萄酒饮用量为300-500ml

健康饮食结构？

【饮食结构】

　　1、以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、***;

　　2、对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失;

　　3、烹饪时用植物油(含不饱和脂肪酸)代替动物油(含饱和脂肪酸)以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油;

　　4、脂肪占膳食总能量的最多35％，饱和脂肪酸只占不到7％~8％;

　　5、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的;

　　6、每周吃两次鱼或者禽类食品(项研究显示鱼类营养更好);

　　7、一周吃不多于7个鸡蛋，包括各种烹饪方式(也有建议不多于4个);

　　8、用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品;

　　9、每月最多吃几次红肉，总量不超过7到9两(340到450克)，而且尽量选用瘦肉;

大家都说葡萄酒是一种健康饮品，是真的吗？

红葡萄酒都含有大量的类黄酮，其中还包含少量的白藜芦醇，在研究中发现白藜芦醇有希望能够抵抗疾病。在实验室研究中，白藜芦醇显示出降低有害的组织炎症的潜能，这些炎症都是伴随着癌症、糖尿病、肥胖和心脏病出现的，而且白藜芦醇会通过许多其他方式阻止心脏病的发展。

高剂量的白藜芦醇还显示出抗癌活性，这种剂量要比通过食物获取的量大,某些剂量已处于有毒剂量的边界。同时,一些研究中还发现白藜芦醇似乎有延长鱼、苍蝇、蠕虫和酵母细胞寿命的作用，但迄今为止，没有人知道这些作用对于人类是否也真实有效。

来自人群的研究提示，经常消耗红葡萄酒、葡萄及其食品，以及其他水果和蔬菜的人心血管疾病的发病率要比其他人低。虽然让人很想直接得出结论，即葡萄和红葡萄酒可以预防疾病，但还是缺乏能够显示人们从消耗葡萄和红葡萄酒中确实获益的对照人群临床试验。

同时近几年来有越来越多的研究发现酒精对人类的有害性明显高于益处，甚至最近柳叶刀的研究得出酒精的安全剂量是0的结论。所以无论葡萄酒里含有什么好东西，他的量不会超过等量的葡萄汁，而有效成分的作用不能抵消酒精的危害。最后，提醒一下，我们所谓的醒酒就是把红酒里的有效抗氧化成分破坏的过程。

我们是肠道循证营养的科学团体，期待您的关注

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应该是的，喝适量的葡萄酒可以美容，不过现在咖啡也是健康饮品了，长期适量喝咖啡对身体好处还是比较多的，是公认的[_a***_]饮料。我也有喝咖啡的习惯，经常喝luckin coffee的小蓝杯，不仅保健，口感也好。

随着人们生活水平的不断提高，人们对于健康的意识逐渐加强，我们都知道健康的体魄离不开科学合理的饮食模式和适量的运动，那目前公认的比较健康的膳食模式主要是地中海模式，地中海模式中有一条就是当地人爱喝葡萄酒，那很多人就认为葡萄酒对人的健康有利，尤其近年来很多葡萄酒供应商以“葡萄酒中含有大量白藜芦醇，对心血管疾病有很好的预防和治疗效果”“洋葱泡葡萄酒可以降血压”等各种噱头，以此来拉动葡萄酒的消费市场，也的确，在过去的2017酒类市场消费调查中，葡萄酒的消费量在逐年增加，那葡萄酒真的对人体更有利吗？

葡萄酒是用新鲜的葡萄或葡萄汁经完全或部分发酵酿成的酒精饮料。通常分红葡萄酒和白葡萄酒、桃红葡萄酒三种。与白酒相比，葡萄酒的酒精度数更低，且口感相对更好一些，所以受到众多年轻人的喜爱，同时因为葡萄酒的性状及品味，直接将葡萄酒和品味、档次等划上了等号。从营养成分上分析，葡萄酒当中主要是由水、乙醇、微量花青素（具有抗氧化作用）和多酚类物质（包括单宁和白藜芦醇等）等构成，这些成分对人体是有好处的。同时葡萄酒的酒精度数一般在5.5%-21.5%之间，酒精主要是乙醇，乙醇从本质上讲是一种神经毒素，过量饮用使人感到有酒醉的感觉，当乙醇在肝脏内代谢时，也会产生一些对人体健康不利的物质。同时酒精也是属于纯能量的食物，过量饮用也不利于体重的控制，容易肥胖、体型的改变。

《中国居民膳食指南2016版》指出，适量饮酒可有助于精神愉悦，过量饮酒会增加心血管、痛风及结肠癌的发病风险。

所以各位小伙伴们一定要适度饮酒，葡萄酒虽然含有一些对人体有益的物质，但要知道过量饮用也是有害的。

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（文章参考来源：《中国居民膳食指南2016版》）

到此，以上就是小编对于喝红酒怎么才算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝红酒怎么才算健康饮食的3点解答对大家有用。