夏天早上可以运动吗健康吗,夏天早上可以运动吗健康吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天早上可以运动吗健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏天早上可以运动吗健康吗的解答，让我们一起看看吧。早上跑步好，还是下...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天早上可以运动吗健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏天早上可以运动吗健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上跑步好，还是下午跑步好？
2. 是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？

早上跑步好，还是下午跑步好？

碗儿觉得早上跑步好。

2012年开始坚持了5年，每天早晨6点必须出门，沿着小区的人行道慢跑1小时，7点钟结束。直到2016年因为腿部旧伤复发，才改为早上骑车运动。

选择早上跑步主要出于几个原因：

白天9-18时上班没有时间。

一天工作下来，晚上回到家，身感疲惫，完全不想出去跑步。加上小区里下班回家的车来车往，空气污染非常大，这个时间跑步对呼吸道非常不好，肺部容易吸入废气。

早上的时间较为充裕。

6-7点钟一个小时的运动结束，回家洗澡更衣，然后坐下来吃个热乎乎的早餐，喝杯新榨果汁，上网看看热点新闻。9点钟驱车回公司，不用急急忙忙，不用怕堵车，时间非常充裕。

早上跑步新陈代谢快。

经过一个晚上的睡眠，身体休息的差不多了，早上跑步活动一下，加速血液循环，心情特别好，工作起来精力充沛。每天早上挂着我的小nove机边听音乐边跑步，非常快乐。结束后none显示我消耗了多少卡路里，今天是否完成任务。

早上跑步磨练人的毅力。

早上跑步除了可以锻炼身体，增强体质也可以达到磨练毅力的目的。每天早上5点半起床，简单洗准时出门。刚开始那一个星期闹钟响了，眼睛感觉睁不开，真不想起来，但坚持了一个月以后，不用闹钟就自然醒了。坚持一年以后，不出去运动都觉得不爽快，若遇上刮风下雨出不去，就感觉身上不自在。

以上只是碗儿个人的习惯，这个没有硬性规定，要看自己的生活环境，工作性质及身体状况，去作出合适的选择。谢谢！

［图片均为原创］

第一决定点，每一个人的工作时间不是固定的，就决定了每一个人的跑步时间和跑步距离是不同的，比如朝九晚五工作的群体，他们可以充分利用早晨时间出门跑一个步，因为工作时间相对固定，早晨和晚上时间都可以锻炼。而那些白领阶层工作群体，时间很不固定，他们最可能选择在夜跑。

第二决定点，每一个人都户外运动锻炼时间理解视角不同也会选择不同的早晨锻炼和晚上锻炼。

第三决定点，每一个自身生物钟和运动生物钟不一样，有些人是百灵鸟类型的，有些人是猫头鹰类型，有些人运动生物钟在下午，或上午，或在晚上，或在清晨。

第四决定点，取决于您运动锻炼的实际需求，比如我现在已经成功的达成体重降下来的目标，我只要保持我现在的饮食方式、运动锻炼量，尤其是一直坚持在晚上空腹出门锻炼全身性力量训练一个小时，再跑一个10公里或以上，坚持在完成每一个锻炼日锻炼任务后还必须做到不吃主食，仅仅用无糖瓜果蔬菜来填充一下自己的肠胃，达到不空腹，保护肠胃不受损伤就好，如今控制体重效果非常好。

如果从减肥的角度来说，建议大家一定选择在晚上出门锻炼，在锻炼之前喝一些水，吃一点水果就可以去锻炼了，锻炼完成后不要吃饭、吃宵夜，坚持下去，减肥效果非常好。

如果纯粹是健身，那就无所谓了，什么时间有时间就可以出门锻炼了。

早上跑，早上的时间属于你的，起早一点，每天跑5-10公里就可以了，速度不要太快，不要空腹跑。为什么我不选择晚上跑呢？有三点：一，晚上相对危险，下雨天或者夏天很多蜈蚣，青蛇出现，不小心会被咬。二，吃饭后需要等一个小时后才能运动，所以运动后会睡的很晚，我情愿早睡早起，早上运动。三，晚上跑时间不规律，有时候可能加班，路上堵车……会打乱你的计划。总的来说，早上晚上都一样，看个人的时间安排。

看你生活在什么地方，我生活在内蒙，我一般都早晨五点半跑步，尤其夏天，早点出来跑步凉快，，八点以后太阳出来就非常的热，内蒙地区干燥，太阳毒，八点以后跑会把皮肤晒伤，不伤也非常疼，，冬天就挺好的，八点四十出来跑就行

是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？

对于我来说，我觉得夜跑对身体好，以下是我的理由。

晨跑严重影响精神状态，不利于一天的工作，一旦起来晨跑，我一整天精神萎靡，完全没有多余的精气神去做别的，包括学习，自己在工作的时候脑子里面想的都是我好困啊，我要有一张床，我要躺在上面睡觉，但是[_a***_]的时候正常起床，吃东西，忙碌，一天丝毫没有晨跑过后的疲惫感。

对应的在晚上九点以前跑步，不管是长距离还是短距离，不管是慢跑还是配速跑，跑完我洗一个热水澡之后，躺床上基本很快就进入睡眠状态，而且第二天起床后精神抖擞。

晨跑完全提不起自己的速度，身体接受能力弱，晨跑的时候随便上了速度就是一身汗水，然后大口喘气，觉得身体要被掏空，因为植物经过一晚上的呼吸，早上二氧化碳的含量比较高，以至于氧气浓度有限，身体吸收的氧气就会少一点，而且晨跑的时候都是不吃东西或者起得更早吃点好消化的东西，不吃东西的时候耐力有限，但是对于减脂比较快，吃了东西，要是时间休息不够会伤胃。

对应的夜跑的时候，不管有没有状态，跑跑速度自然就上去了，而且还不会很疲倦，植物经过白天的光合作用，空气中氧气含量高一点，但是不好的地方会存在一定的汽车尾气，不管我依然绝对夜跑对身体好。

晨跑躯干配合程度最低，受伤概率比较大，我们躯干其实像机器一样，一旦经历十来个小时的休息，开始运作的时候，相互配合度有限，上了一定速度之后，容易因为接触过硬而受伤。

对应夜跑的时候，因为经过一天的劳作，我们躯干有一定的配合基础，所以晚上跑步的时候，我们简单拉伸之后就能好进入跑步的状态。

夜跑遇到的人更多，更容易激发自己的好胜心，自己能够跑得更快，速度提高更好，尤其是有异性跑步的时候，晨跑的时候容易遇到大爷大妈大叔大姐，很少有好看的小哥哥小姐姐。

夜跑更能缓解压力，放松自己，夜跑的时候，自己就忘掉了工作中的烦恼，忘记那些俗气的社交，只有自己是王者，想怎么来就怎么来，跑跑就变得开心起来，所有的烦恼就会九霄云散。

当然不管是晨跑还是夜跑，跑步这个，要坚持才会对自己的身体好，三天打鱼两天晒网，不管是晨跑还是夜跑，锻炼效果并不会很明显。

到此，以上就是小编对于夏天早上可以运动吗健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天早上可以运动吗健康吗的2点解答对大家有用。