运动强度与健康的关系是,运动强度与健康的关系是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动强度与健康的关系是的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动强度与健康的关系是的解答，让我们一起看看吧。大学体育与健康的意义是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动强度与健康的关系是的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动强度与健康的关系是的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学体育与健康的意义是什么？
2. 体育课中的强度指数是什么？
3. 如何确定最适合自己的运动强度？

大学体育与健康的意义是什么？

体育对大学生形成健康生活方式的意义和作用

体育锻炼对每个人形成健康的生活方式都有着积极重大的意义，尤其对于我们这些大学生。近年来，社会的进步和科技的发展，不断消极影响着大学生的生活方式。长时间的坐卧，让我们的运动能力极为欠缺, 肢体力度和灵活性也较为低下。大学生是要肩负起建设社会的关键性历史使命的，而各种“文明病”的侵蚀，迫切的要求大学生形成一种良好的生活方式，积极参与体育锻炼就是当前大学生最好的选择。

体育对于大学生形成健康生活方式的意义和作用主要有生理和心理两个方面。

，#首先在生理方面：

一、增强体质，我们每天面对繁重的学习生活，没有一个强健的体魄去支撑，迟早会被压力压垮的。

二、强健的体质还能帮助我们抵御疾病的侵袭，使我们的学习，生活免受疾病的干扰。

三、通过体育促使大学生形成健康的生活方式，能确保脑力劳动的高效。

，#其次是对心理方面的作用。

一、能够调节情绪，一旦形成了健康的生活方式，人会过得更加的充实有规律，这样就不会因为一种碌碌无为的负面情绪影响心理。

二、有助于增强自我价值，即建立自信心，提高自尊感。

体育课中的强度指数是什么？

运动强度，指身体练习对人体生理***的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。

如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

如何确定最适合自己的运动强度？

导语：很多人都非常喜欢健身，因为健身可以让我们的身体素质有所提升，还可以帮助我们练出一个健美又具有吸引力的好身材。可是很多人健身了很久却没有效果，这是为什么呢？其实很大的原因是没有找到最适合自己的运动力度。我们应该如何找到最适合自己的健身力度呢？

通过本文你可学到：

1、如何找到最适合自己的运动频率

2、如何找到最适合自己的运动RM

3、如何找到最适合自己的运动时长

想要找到最适合自己的健身力度，我们需要找到最适合自己的运动频率。有的人适合每隔一天进行一次锻炼，有的人适合天天进行锻炼，这和个人的身体素质与锻炼的内容有很大的关系。接下来让我们看看这两种常见的运动频率，让我们逐一测试，找到最适合自己的运动频率吧！

（一）每隔一天进行一次锻炼

最常见的运动频率是每隔一天进行一次，在健身的世界中，我们往往用星期作为单位计算运动的频率，每隔一天进行一次锻炼又叫做一周三练或一周四练。这样的运动频率可以帮助我们的身体得到充分的恢复，是大多数人所认可的。

（二）天天进行体育锻炼

还有一种锻炼方式是每天都进行体育锻炼，这种锻炼方式的专业性比较强，往往是专业的运动员和健身老手所***用的运动频率。除此之外，减肥人士也会天天进行体育锻炼，如果你每天都进行体育锻炼，一定要控制好运动的力度不要太大。

深圳一男子夜跑猝死的***，最近又让我们心里一惊，甚至是惶恐不已。在新闻报道中提到，这位男子患有基础性心脏疾病，在打完篮球之后又跑了步，最终导致了心脏心源性猝死。

所以，了解自己的身体状况是我们合理安排训练的第一步，如果真的患有心脏隐疾，那么一定要在医生的指导下运动。

排除心脏疾病后，有幸作为一名正常人，我们也一定要知道，到底怎样的运动强度是适合我们自己的，运动轻度过大，也会是心脏的负荷过大。

那么如何测量运动强度，最直观简单的方法就是你的感受：

在运动过程中，你可以做到正常讲话，那么运动强度中等。

在运动过程中，你需要大口大口喘气才能说话，那么这个运动强度就比较大了

更加精确的方法就是测算出自己的最大心率和静息心率。

通过下面的公式计算运动强度：
中等强度运动时的心率 =（45%～55%）×（最大心率－静息心率）+静息心率
较大强度运动时的心率 =（65%～75%）×（最大心率－静息心率）+ 静息心率

到此，以上就是小编对于运动强度与健康的关系是的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动强度与健康的关系是的3点解答对大家有用。