本文作者:cysgjj

宝宝健康饮食5要素是什么,宝宝健康饮食5要素是什么意思

cysgjj 08-02 20
宝宝健康饮食5要素是什么,宝宝健康饮食5要素是什么意思摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于宝宝健康饮食5要素是什么的问题,于是小编就整理了2个相关介绍宝宝健康饮食5要素是什么的解答,让我们一起看看吧。让专家来帮你看看哪...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于宝宝健康饮食5要素是什么问题,于是小编就整理了2个相关介绍宝宝健康饮食5要素是什么的解答,让我们一起看看吧。

  1. 让专家来帮你看看哪些饮食最健康?
  2. 用什么样的做息咐间和饮食结构而让人们保持健康的身体?

让专家来帮你看看哪些饮食最健康?

你这位专家提这个问题,“哪些饮食最健康?”虽只有几个字,但很难回答。首先,世界没有最健康的饮食。如我问,什么药是世界最好的药?有吗?没有,因为所有药都是有具体功用,是以治疗某种或方面的疾病而研制的。只使是天然药材,它也只具有一种至几种功用,不能对所有病都起作用。治疗某种病时是有比较好的,甚致是特效药。饮食也同理,如高血压,或预防血压的人群,应清淡、少盐饮食。而血压偏低的人群,适当摄入多一点盐有一定处。不能由此得出低盐(或高盐)饮食最好的健康饮食。

其次,题主的问题标的不明确。所谓健康饮食应包含这些内容食物搭配。食物搭配多样化,具体到每餐每天的食物搭配都得有讲究,避免单一;营养充足、多样齐全、均衡、适度。所谓营养充足,就是人体所需的营养食物中都能满足,不能少。多样齐全,各种食物所含的营养成不同,只有食物多样化,才能保证各种营养齐全。均衡,不能今天的食物营养齐全,量又多,而明天又简单,今天大吃大喝,把营养吃全、吃足了,明天又缺三少四,随便对付。适度,就是要求营养的量,不仅品种齐全适度,摄入量也要适度,少了不行,多也无益。人的活动不断在变,而每个人的活动及营养需求也是不同的,不存在统一标准的“最好饮食”。

宝宝健康饮食5要素是什么,宝宝健康饮食5要素是什么意思
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三,健康饮食还包括健康饮食习惯。而每个人,每个地区(民族)也都有适合本人、本地区、本民族的良好健康的饮食习惯。互相之间不能套用。不要说吃的食物不同,就说吃的餐数,有的一天两餐,有的一天三餐、四餐。劳动强度大,体能消耗多的人,每天吃肉,甚至吃肥肉,其血脂不高,血压不高。有的不爱运动者,少吃肉,甚至吃素其甘油三脂高。

四,健康饮食还应包括正确烹调,食物的制作是否科学,对健康很重要。如径常吃煎、炸、盐制、添加剂的食物,肯定有损健康,这就不是健康饮食了。

五,清洁卫生,食材要无污染,无***变质,无毒,制作过程符合卫生标准。

宝宝健康饮食5要素是什么,宝宝健康饮食5要素是什么意思
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以上这些要素,如适合某个人、某个群体,对这个人,这个群体的饮食就是健康的。

这是个人观点。谢谢专家邀请。

用什么样的做息咐间和饮食结构而让人们保持健康的身体

这个问题很好,但是不太好回答,很容易就泛泛而谈,我试着尽量写详细些吧。

宝宝健康饮食5要素是什么,宝宝健康饮食5要素是什么意思
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现代生活我们一般睡眠7~8小时,有14~16小时处于清醒状态

好的睡眠才会有好的清醒状态,首先要做到的就是准时睡眠,现实的说22点入睡很少人能做到了,但是一定要在23:00~24点入睡,保持7小时左右的睡眠;6~7点起床,起床后给自己30分钟吃一个营养的早餐。9~12点工作午餐后有30分钟的小憩或者浅睡,下午15~16点一次加餐,19点左右晚餐晚上2个小时的学习提升或者休息家务,然后准备睡觉。这是一个平常人的生活作息时间

每日需要补充三餐或者四餐

饮食结构注意营养搭配原则

三餐、四餐准时

现代生活节奏很快,我们大多数人的作息是有12~16个小时处于清醒状态,因此一天3~4餐是很重要,早中晚三餐已经是标配,早晨一餐千万不可草率,另外如果晚餐推迟的话,在下午吃一餐加餐是很有必要的,如果晚上要加班到深夜,在加班结束吃一餐加餐也是很有助身体健康的。

主食、副食和零食要注意营养搭配原则。

我们的食物现在不缺乏能量,而且往往能量太多,因为我们现在的食物中高能量的糖和油脂太多,比方说一块100克的芝士蛋糕,就有将近400千卡热量,100克糙米饭有130千卡,而100克红薯只有100千卡。同样作为主食,我们选择红薯就好于芝士蛋糕。不仅能量少,而且[_a***_]素、类胡罗卜素、维生素B族更高。

因此我们选择食物更要以高维生素、矿物质、纤维素这类微量营养素丰富,而糖、脂肪这类能量低的食物更好。

到此,以上就是小编对于宝宝健康饮食5要素是什么的问题就介绍到这了,希望介绍关于宝宝健康饮食5要素是什么的2点解答对大家有用。

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