健康的饮食晚餐可以不吃吗,健康的饮食晚餐可以不吃吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食晚餐可以不吃吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康的饮食晚餐可以不吃吗的解答，让我们一起看看吧。晚餐到底吃？还是不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食晚餐可以不吃吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康的饮食晚餐可以不吃吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚餐到底吃？还是不吃？
2. 晚上晚饭可以不吃吗？
3. 有很多人说不吃晚饭更健康，到底是不是真的？
4. 从健康角度来讲，不吃晚饭的好处多还是坏处多？

晚餐到底吃？还是不吃？

晚上当然要吃饭，不过尽量少吃点，七分饱就行，健康饮食莫过于早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。***如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。而不吃晚饭会伤肠胃，影响睡眠，长期下来严重的话会得胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，但如果吃的太饱的话，同样影响睡眠质量，加重消化系统负担，还容易长胖，所以晚上不吃饭是不行的，吃太多也是不行的。

肯定要吃啦。但在吃上面要有讲究:1.晚餐不能吃饱，吃半饱即可，附加点水果。2.晚餐尽量在八点前结束，如果太迟，影响身体机能运作。3.晚餐后半小时可适当做些简单的运动，为有更好的睡眠铺垫。但切记做剧烈运动！4.晚餐宜多素少荤，可微饮，餐后不宜喝茶。***性食物尽量少食，不食……

我从去年8月份到现在都没吃过早餐，一开始是觉得难消化，二是为健康着想，而且我的饮食里以清淡素食为主，从开始的不习惯到现在的一天两餐，身体上并没有太大的变化，体重保持得很好，但是皮肤质量看起来要比同龄人要好，本人觉得晚餐不吃对身体机能可以减轻负担，肠道通畅没有毒素，皮肤变得更水嫩。

建议你吃，只不过要少吃，健康的吃。

因为我也试过晚上不吃饭，但是效果不好。我本身体重180斤左右，为了减肥试着坚持了一段晚上不吃饭，大概持续了有2个月。当时感觉是见效的，身上的肉感觉松了，身体也感觉轻松了，弯腰系鞋带也没那么憋气了，体重也减轻了有8斤，从184到176，好像很有效果的啊，但是，有“但是”的，请看我后来的结局。

不吃饭除了有上面的正面的效果外，另外同时给我带来了负面的影响，第一个就是空虚感，对了，是空虚感，胃部的空虚感，精神上也感觉空虚，总觉得空落落的，更想吃东西了。嘴里没啥味道，总想吃点味重的东西，尤其是辣的，每天晚上快睡觉的时候就做激烈的精神斗争。而且，吃中饭和晚饭的时候，想着晚上不吃，嘴里就忍不住多吃点。

第二是，虽然我的体重减轻了，但是我怀疑减去的有部分肌肉，因为我感觉我的肌肉也明显的小了，没原来那么结实了，纬度也小了一圈（可能是我的错觉，没减那么多肌肉）。

由于以上两个负面的影响，我没坚持下来，我也不想坚持了，回复吃晚饭（控制点不多吃，7成饱），结果体重涨回去了4斤。

意识到不对，我开始了锻炼，不太系统的做做自重深蹲，俯卧撑和仰卧抬腿。早饭中饭控制一下，不要吃太饱，身体轻松的感觉又回来了，体重也控制住并有下降的趋势了。

总结一下：

晚饭要吃，但少吃，保持一天的摄入量不要超过你得消耗量，不好计算的话，那就三餐都吃7到8成饱，不饿就行。

锻炼是一定要有的，不管是有计划的还是没***的，不管是自重训练还是器械训练，不管是有教练指导还是没教练指导，只要你锻炼了，那就比懒着有好处，有效果。

年轻人工作忙碌，消耗的多，要吃晚餐。老年人根据自已的活动情况定，老年人有的劳动或者锻炼也需要补充啊，活动少的，晚上少吃点或者不吃都可以呀。这些东西都不是决对的，要灵活的去看。

晚上晚饭可以不吃吗？

人生不过一日三餐，人是钢饭是铁，早晨吃饱，中午吃好，晚上少吃，我不建议不吃晚饭，但晚饭还是少吃，因为晚上活动量小，胃消化的慢，如多吃反而增加消化系统的负担。此乃本人的养生之道。

从健康的角度来说，晚饭是一定要吃的，但是不能多吃，应该尽量少吃，因为人体在经过了一天的劳作之后，身体需要补充一定的营养，以保证身体的能量所需，但是，晚上又面临睡觉休息，不需要太多的能量，保证正常的身体消耗就行，如果吃的太多，就容易营养过剩，造成脂肪堆积从而[_a***_]肥胖。晚饭应该选择清淡饮食，避免大量进食大鱼大肉等高脂肪高热量的食物，晚饭宜吃七分饱，也就是刚刚感觉不饿了就行。

现在有些人为了追求骨感美，而节食减肥，每顿饭都吃的很少，特别是晚上更是要忍饥挨饿不吃东西，久而久之就容易造成营养不良，从而影响自己的身体健康。一日三餐是人类从古至今养成的习惯，人体已经适应了这种饮食习惯，既能维持人体能力所需，又能保证身体健康，对于饮食量古人认为：“饮食要有节”节即节制、控制、不肆食恣饮之意。“善养生者，食不过饱，饮不过多，大渴不大喝，大饥不大食。”现代人总结的健康饮食习惯“早吃饱，午吃好，晚吃少”也说明了晚饭要吃但要少吃。

总得来说，一日三餐都要按时吃，但都不要过量，一定要合理饮食，养成健康的生活习惯，才有意义我们的身体健康。

很高兴回答你这个看似简单，实则在日常生活中也很重要的问题，首先肯定晚饭是应该吃的。因为它涉及第二天的营养和能量，特别是小学生，往往有不吃晚饭，第二天早上出現低血糖晕倒的情况。不过要注意几点，一是要清淡少油腻。二是要量少，即六分饱，最多八成饱。三是不要太迟，应在下午六、七点吃，即安排在睡前两、三个小时前。也不能一概而论，有些特殊的情况，辟如晚上加班，上夜班，或者是“夜猫子”一类，就另当别论。供你参考[玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]

俗话说：过午不食，饿治百病。只要自己的身体条件允许，晚上可以不吃，我就有一段时间没有吃完饭，不但减肥成功，更有利于我的健康，让我重新找回自信。而且，身边不吃晚饭的人也是大有人在呢，因为各种各样的原因吧，总之就是没有太多的口腹的欲望，我东北有个亲戚，冬天每天都是2顿饭，天黑的早，上午10点吃第一段，下午3-4点吃第二顿，就是这么过来的，也听说没什么不好的。

对于想减肥的朋友们来说，不吃晚饭是最有效的方法之一。

我从135斤，用了1个月时间，减了20斤，主要是晚上不吃晚餐，白天吃得也不太多。

我身高158厘米，当时的体重属于肥胖状态，不但形象惨不忍睹，而且也影响健康，走路都

累，上楼梯4层就喘粗气，不愿意出门，社交恐惧症，感觉自暴自弃了，所以当时减肥的决心非

常大，总体一天下来吃得都比较少，但是喝水多，每天大概2000毫升。

1. 早餐，一个鸡蛋，水煮的，牛奶、豆浆、麦片轮换喝，反正量就是一杯，主食吃两片全麦

面包生菜，或者啃一个玉米，吃几颗圣女果或者猕猴桃。

2.中午，主食是糙米饭，就一拳头，大概半碗，青菜，水煮得多，肉类吃牛肉、鸡肉、鱼、

虾，别的肉几乎不吃，鱼和虾基本就是蒸或者煮，分量就是一小盘，比如西兰花炒牛肉、青椒炒

感谢邀请：据我观察，日本人晚上没有不吃晚饭的，可是日本人长寿这个大家都没有异议吧。所以不吃晚饭或者轻断食，我不敢苟同，我只相信自己的眼睛。反正让我晚上不吃饭就睡觉，那真的是会要人命的，晚上被饿醒的日子不好过吧。

特别是爱减肥的女士，短时间减少食物的摄入还可以勉强忍耐。但是时间一长，我估计看见吃的眼睛都会发绿，晚上做梦都想吃好吃的。我就想问一下，长期这样保持饥饿的状态，不说身体健康与否，单是从心理上就是一种折磨。

长期处于这样的不良状态，想身体不毛病根本不可能，至于长寿更是无从谈起。所以，我的观点就是该吃就吃，什么都可以吃，但要会吃，而且要吃得精，比如各种各样的蔬菜，还有多吃鱼肉。每天入口的东西不少于36种。

所以，大家可以看到为什么日本人吃的东西都是份量很少的一碟碟。这样做的好处就是营养全面均衡，有助于身体健康。

但是每天要做那么多菜也不现实是吧，所以中产阶层的日本家庭基本上都是在餐馆就餐。在日本经济最繁荣的时候，一天三顿都是在外面用餐，直到花掉皮夹里的最后一毛钱。

不要说外面就餐不卫生，在日本根本无需担心菜品的质量。因为我们作为店主都是和客人吃的一样。但是客人可以吃贵的，我们做餐饮的只能吃些家常菜或者做得多剩下的，因为贵的我们也吃不起。

特别是日本的超市，有很多不售卖活鱼活虾，或者品种也非常单一。所以想吃好吃的日本吃货们会提前在餐馆预定，餐馆里入的货更新鲜。

我家是开日本料理店的，里面的食客绝大都是中年人和老年人。我记得印象最深的一次是有个九十多岁的老爷爷，晚上来店里喝酒，一个人竟然干掉了40多瓶啤酒，可把我们吓坏了。你说，如果不是本人基因好的话，一个老人家能喝这么多酒吗？

况且身体还非常健康，能吃能喝。按照一些养生人士的说法，这样子大吃大喝，怕是见不到明天的太阳了。可我要告诉你的是，日本的男人和女人特别能喝酒，而且身体还一点毛病都没有。你说很多人小心翼翼地活着，这也不吃那也不喝，结果还不是一样翘辫子。

但是酒还是要少喝，少喝怡情，大喝还是对身体有害的，这点要非常注意。特别是有三高症的亚健康人士，一杯啤酒相当于一碗米饭，身体需要更多的代谢。所以一定要控制量，不能多喝。

有很多人说不吃晚饭更健康，到底是不是真的？

活在当下的人们，不是因工作原因，有了上顿，没有下顿。要不就是管不住自己那张嘴，胡吃海塞，暴饮暴食。这样下去脾、胃、肝、以及身上的各个零件都严重受损，迟早有一天身体会招架不住的。所以今天就和大家说说不经常吃晚饭对身体有什么影响？影响健康吗？

一日三餐，顿顿不可落。不要小看晚饭，俗话说早吃好午吃饱晚吃少，意思就是早饭一定要吃的有营养。因为一觉醒来后，身体将近八九个小时未进食且已处于空腹状态太久，血液的糖份也变低。这时需要摄取大量的营养成份。如牛奶、鸡蛋高蛋白质的食物等。

至于午饭，必须要吃饱。为了下午的工作和学习，午饭要吃八九分饱。晚饭后活动量逐渐小，且没有多长时间就要进入梦乡，进入梦乡后各器官处于排毒时间。如晚上吃的较多，食物会影响正在肝脏的排毒工作，引起代谢紊乱，所以建议晚饭吃六七分饱即可。建议吃晚饭的最佳时间晚上6点左右，人体的排钙高峰期为饭后3-4小时，正好处于睡眠时段，两不耽误。

晚饭可少吃， 但绝不能不吃，并且还要按时吃。经常不吃晚饭，会严重损害到“胃”。肠胃会受到胃酸的***，引起疾病。如：消化道出血以及化性溃疡、肠梗阻等。重者则会胃炎、胃溃疡、胃癌等。

长期不吃晚饭易得胆结石，人体在空腹状态下会分泌出浓度较高的胆汁，胆汁会变得浓酸凝固，导致胆囊不收缩，影响胆汁的新陈代谢影响，长期下去会产生结石。

不吃晚饭还会影响休息。不吃晚饭使我们感到饥饿，一饥饿起来就会影响到睡眠。这样下去，睡眠不好，同时第二天工作也会没有精神。

为了避免这种恶性连带产生，我们得出一个结论：晚饭一定要吃，不过可以少吃。

一日三餐，晚饭很重要，很多平时想要减肥的人就把晚饭给少了，这个想法真的是非常错误的，你少吃一顿饭，就减少了很多热量的摄入，身体得不到充足的热量，就会影响身体的正常运转，那么为什么吃完饭才是最健康的呢？可能很多人都不知道。

这样吃晚饭最健康

1、早吃晚饭

现在很多人都喜欢玩吃晚饭，因为平时熬夜加班应酬，就会影响自己正常的吃饭时间，这样人体的生物钟就打乱了，如果你吃饭比较晚的话，会影响到自己的睡眠质量，影响到自己的胃部健康，吃晚餐不能太早也不能太晚，太晚是早餐会影响睡眠，也会长胖。18:00到19:00最为合适，再晚就不适合了，晚上7点之后最好不要再吃任何食物。并且，晚餐后四个小时内不要睡觉，避免影响睡眠质量。

2、晚饭少吃

晚饭少吃，如果吃得太多的话，就会加重肠胃的负担，每顿饭都控制在7-8分饱，不要吃的太撑，而且人体的大脑控制着胰岛素的分泌，如果我们总是吃的太多，身体会大量分泌胰岛素降低血糖，导致我们的胰脏受损，当然你偶尔的吃撑了，就会感觉不到什么变化，但是如果你每天都是这样的话，你的身体消化机能就会下降，可能会引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。

就不吃晚饭更健康这一说法，其实并没有定论。

现在人们的饮食习惯还是按一日三顿来进行的。早中晚，早餐稀饭、蛋奶等，中午更丰富些，这一顿，白米饭，弄个几菜一汤，‘’三菜一汤，一直吃到中央‘’这是通行午餐要求。晚餐有时会有三朋四友的聚餐，有时出席宴请，有时按照各自的兴趣来。

当今人们从减肥，从健康的角度提出不吃晚餐，一改传统的习惯。要根据各人的情况而定，如果中午吃了太多，或是太好，太饱不吃晚饭是完全可行的。但一般还是要按一日三餐的传统习惯生活为好，不过晚餐以吃少的理念，为最好的选择。

这个问题还是仁者见仁，智者见智吧。

人的胃为了很好的消化食物，会定时分泌胃酸。若是晚上一点东西都不吃，胃酸会腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。而且由于体重急剧下降，皮肤会变得松弛、没有弹性、脱发、骨质丢失，身体的免疫力会下降、内分泌失调而出现一系列问题。比如女性出现痤疮，月经不调甚至闭经，严重者会出现神经性厌食症。

所以，这个不吃晚饭更健康这个说法，显然是***的，即使是正在减肥，也不能不吃完饭。同时，提醒，若是有相关的瘦脸问题，欢迎关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里每天分享的瘦脸专业知识，让瘦脸更轻松。

有一定的科学道理。但又不能一概而论。

比如晚上下班回家的人，回到家饥肠辘辘，不吃晚饭当然不行。

再比如熬夜到很晚，然后又大吃一顿，应该是五脏六腑休息的时间，让它们为你加班加点工作，这种当然不可取。

从健康角度来讲，不吃晚饭的好处多还是坏处多？

饮食的规律是非常重要的，不吃晚饭会瘦，但是出现这些后果也不是大家想要的。长期不吃晚饭，更容易患上胃炎、胃溃疡、胃出血等，严重时还要住院。具体会造成多大负面影响因人体质而定，但不可否认这并不是健康的饮食习惯，所以即使要减肥晚饭最好也要吃点。

到此，以上就是小编对于健康的饮食晚餐可以不吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食晚餐可以不吃吗的4点解答对大家有用。