健康运动消耗脂肪吗知乎-运动消耗脂肪还是碳水

摘要： 本文目录一览：1、运动出汗是不是在燃烧脂肪2、人体内脂肪可以通过运动来消耗么?...

本文目录一览：

• 1、运动出汗是不是在燃烧脂肪
• 2、人体内脂肪可以通过运动来消耗么?
• 3、做完运动后身体还在消耗脂肪吗?
• 4、跑步可以消除内脏脂肪吗?
• 5、运动减肥消耗的是当天的食物热量还是身体脂肪?
• 6、运动时间越长燃烧掉的脂肪是否越多?

运动出汗是不是在燃烧脂肪

1、运动出汗不是燃烧脂肪。在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和燃烧脂肪效果无关。出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。

2、并不是，流汗与否和脂肪燃烧并没有关系。如果出汗等于脂肪燃烧，那你夏天不动就出汗，那也是在燃烧脂肪，这样世界上还会有那么多人为减肥苦苦挣扎吗。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率啊。

3、运动出汗不是脂肪燃烧。运动时，出汗只是为了给身体降温，与脂肪燃烧无关；而且一般运动出汗三十分钟流出的都是人体内的水分，脂肪并没有燃烧，只有在有氧运动超过40分钟的情况下，脂肪才开始燃烧。

人体内脂肪可以通过运动来消耗么?

1、在这里，你会看出，运动只是其中的一方面因素。运动起到的是消耗部分，并且不占消耗的全部，在消耗部分还有一个重要的因素是代谢。

2、总之，跑步等有氧运动对消除内脏脂肪有一定的帮助，但需要注意运动强度、饮食控制等因素。如果想要取得更好的效果，可以寻求专业的运动指导和营养建议。

3、但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动，人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。

4、是的，运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰。

5、从科学的角度看，人在开始运动的时候就开始消耗脂肪，只是人体内脂肪分解为身体需要的能量，要从零点开始逐步提高，在运动半小时以后，体内的脂肪才能转化为身体代谢时需要的主要能量，才能快速的燃烧脂肪。

做完运动后身体还在消耗脂肪吗?

运动中才会消耗，运动前40分钟没有消耗脂肪，之后开始。有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。时间段选择：早饭后日出之后运动，运动前30-60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。

所以如果你运动量大，那么你运动过后觉得身体没有恢复过来，那么你的身体就还需要补充能量，那么也就在消耗脂肪。如果你想减肥，那么你要长期锻炼才行，毕竟再强的运动，也不会消耗太多脂肪的。

也就是说在运动结束后，脂肪的消耗会有，但是量不大 而加入你在慢跑中间和结束前，加入了冲刺跑，则过量氧耗就会变得更高。也就是说，同样的运动时长，运动强度决定过量氧耗的大小。

运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。苷糖是机体最容易提供能量的物质，人体在运动时，最先消耗的是糖分，之后才开始消耗脂肪，到脂肪动员来提供能量时，往往需要运动达到40分钟以上。

夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。 出汗是生活中的适应现象。

跑步可以消除内脏脂肪吗?

1、进行有氧运动，如跳绳、快走、游泳或转呼啦圈等，可以有效减少内脏脂肪。***用清淡饮食，主要食用***、苦苣、生菜等绿叶蔬菜，多吃粗粮，少食油腻和肥甘厚味的食物。

2、总之，跑步等有氧运动对消除内脏脂肪有一定的帮助，但需要注意运动强度、饮食控制等因素。如果想要取得更好的效果，可以寻求专业的运动指导和营养建议。

3、去除内脏脂肪，跑步确实是最佳方法之一，但必须要长期的坚持下来，才能够有着不错的效果。当然，还可以通过控制饮食的方法来达到减脂的目的。

4、答案是否定的，跑步并不能有效去除内脏脂肪。 内脏脂肪高 的人多半会有 大肚腩 ，而 腹型肥胖 在医生眼中是一种典型的 危险身材 ，它代表患上脂肪肝、糖尿病、高血脂等慢病的风险比较高。

5、内脏脂肪的话，建议是通过跑步来减，其实大家都以为跑步是瘦皮下脂肪的，但是内脏脂肪也是一起瘦的，所以最健康的办法，就是跑步。

6、游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

运动减肥消耗的是当天的食物热量还是身体脂肪?

1、运动减肥主要消耗的是当天食物中的热量，但同时也对身体的脂肪产生一定的消耗[_a***_]。要想达到理想的减肥效果，需要持续进行适量的运动和饮食调整。

2、慢跑消耗的脂肪自然是身体中的脂肪，而并不是食物中的。我们体内的营养物质主要有三种，糖类，脂肪和蛋白质。糖类是最常见也是体内直接转化能量的物质，脂肪主要是储能物质，蛋白质则是构成肌肉的主要物质。

3、建议晚饭前空腹运动减肥，因为这时所消耗的热量绝大部分来于脂肪，减肥不但要把握适量运动，还要掌握运动时间。

4、不受场地的限制，也能起到减脂的作用。刚吃完饭去慢跑，食物还是储存在消化器官内的，未被消化系统处理过的食物，也不存在被吸收成为脂肪的情况。所以，吃完饭跑步消耗的脂肪还是人身体上已有的脂肪。

5、亦或者是由于长久不运动，导致身体热量无法消耗，从而积累形成脂肪。而如果是由于摄入太多高热量食物以及久坐不动造成的肥胖。那么每天坚持运动半小时是可以起到减肥效果的。

6、有氧运动应该在饭后一个小时再进行，主要的作用是燃烧脂肪的。食物是肠胃慢慢消化的，而不是有氧运动消化的。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。

运动时间越长燃烧掉的脂肪是否越多?

1、做有氧运动的时间段越长，消耗的脂肪就越大，这类表述是错误的。

2、并不是这样。有氧的运动时间越长，对于减脂效果并不一定是很好。有氧运动从一开始就会消耗脂肪，但是达到和超过30分钟后，脂肪燃烧比例最高。尤其30分钟到1小时，是减肥的黄金时间。

3、所以运动量如果不到一定程度是不会消耗脂肪的。不过，如果体内“能”消耗的蛋白质和糖都消耗完了后，就算不运动也会消耗脂肪来补充热量，就是比较慢。

4、做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多，这个说法是错误的。

5、图片来源于网络 跳绳和跑步都是一种运动，都能够帮助消耗体内的脂肪，都是很好的减肥方式。二者的减肥效果一般无差异。通常运动量越大，消耗能量越多，燃烧掉体内脂肪相对越多。

6、有氧运动时间长了，不一定减掉的脂肪多。因为：1有氧运动时间长，同样会消耗你的肌肉，而肌肉多会增加你的基础代谢率，基础代谢率高，会使你在吃同样多的食物时，更不容易发胖。2饮食结构也影响你减脂的成效。