每天运动多长时间健康,每天运动多长时间健康减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动多长时间健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天运动多长时间健康的解答，让我们一起看看吧。有人说每天跑步对你的健康是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动多长时间健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天运动多长时间健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康？

有人说每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康？

拥有六年跑龄的我来回答这个问题吧，每天跑步对身体健康是有害的？我不知道这个数据从何而来，是哪位砖家叫兽给出的。

不过话说回来，跑步有很多种，有快跑，慢跑，短跑，长跑。你如果每天跑一个半马的话，或者全马，那身体肯定吃不消，如果每次每天只是相应的健康跑3~5km，对身体是没有一点伤害的。我是一个马拉松爱好者，通常跑量还可以。月跑量在300公里以上。从来身体没有受过任何伤害。同时自从跑步以后，身材比之前苗条了很多。也没有感冒过。精神也特别的好。如果你是一个身体亚健康的人，我建议一周跑三次，一次3~5km就足够了。

跑步这玩意需要的是坚持，跑快跑慢倒不是最主要的，跑多跑少也无需计较。只要坚持下来，你就是自律的人。具体说，每天跑步对身体有害？我想说，是你想多了，生命在于运动！日本人把获得长寿秘诀给排了一下，排名第六的就是跑步。只要跑起来，你就是最美的！

我有43年的跑龄了，其中前6年是每周跑六次，以跑五公里为主，这包含在中学的4年和在部队当战士的2年，其后有20多年每周三次左右。转业到地方后有大概10年左右特别忙，走路多而跑步少了，自己挤时间每周至少跑一到两次，一直坚持。这两年时间充足了，又像中学时一样坚持跑步，现在是跑三休一，有时是跑四休一。

具体每个人每周跑几次，要是以健身为目的～每周3次每次5公里慢跑足够了。一般跑3至5次最好，要以慢跑为主，时间30分钟至60分钟为佳，距离因人而异，我现在以跑10～12公里为主，有时也跑16公里。但是不管跑几次跑多远，一定要量力而行。

三不跑：身体状态不好不跑、天气状况不好不跑、高强度长距离不跑。

一指标：心率控制在有氧区间。

新手每周跑4次左右就可以了。

在我们刚刚开始跑步的时候，常常是想怎么跑就怎么跑。看到有的人每天都在跑步，我们也会有样学样，也跟着每天都去跑。结果别人没事，自己倒弄了一身的伤病，这下才知道， 原来新手是不能每天都跑步的。

那么，新手跑步每周跑多少次才健康呢？

新手每周跑3~4次就可以了。

新手为什么不能每天都跑步呢？

新手刚刚开始跑步，身体还不能完全适应。跑完步之后，身体的疲劳程度比起那些跑了很长时间的跑友来说，会深的多。

这个问题不可一概而论，也不可以笼统的肯定或否认，个人感觉问出这样的问题应该是跑步不久的新跑友。

首先，要看你年龄身体素质等基础因素。***如身体素质好，习惯了天天跑步，那么我觉得身体没什么不良感觉每天跑步也是可以的，只是别太过量即可。

其次，要看你目前跑量和跑龄和速度。新跑友建议每周3-4次即可，跑龄长的跑友根据自身感觉自行安排即可，速度慢的慢跑只要不觉得累频次多点也无所谓，气喘吁吁的快速跑一定要适当的休息。

最重要的是自身的感受。有人说跑步是毅力和坚持的体现。个人感觉也对也不对。首先说它对是因为长期跑步的确会提升人的毅力，比如因为跑步不再谈恋寒冬温暖的被窝，比如跑步距离从几百米到几公里十几公里甚至半马全马。说它不对是因为跑步过程中如果身体感觉不舒服，千万别坚持，别相信什么毅力的鬼话，即可停下来，避免造成伤害。

总之，跑步频次因人而异，不同的人有不同的结果，最重要的是要学会倾听身体的倾诉。

到此，以上就是小编对于每天运动多长时间健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动多长时间健康的1点解答对大家有用。