为什么健康饮食会便秘啊,为什么健康饮食会便秘啊

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健康饮食会便秘啊的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为什么健康饮食会便秘啊的解答，让我们一起看看吧。吃什么菜引起便秘？为什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健康饮食会便秘啊的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为什么健康饮食会便秘啊的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么菜引起便秘？
2. 为什么饮食清淡基本吃素大便还是不通畅？
3. 近期吃太多油腻食物，感觉排便不是很通畅，怎么办呢？
4. 喝酒就有大便，不喝酒几天都没有，是什么原因？

吃什么菜引起便秘？

高纤维食物将废弃物带出体外的主力食物纤维是大便的组成材料。食物纤维在大肠内，将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，形成软便，可以顺畅地排泄。为了形成良好的大便，每天应该摄入20－30克的食物纤维。

水使大便变软，易被排出为了使大便变软，多饮水很有效。诀窍是，早上一睁开眼睛就立即喝水。比较适宜的量是每天清晨两杯凉开水（约500毫升）。

豆类***肠道，排便更快四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维，经常食用可以从中获得充分的优质植物蛋白和维生素类。增加便量，***肠道，有助于排便顺畅。多吃大豆，能促进乳酸杆菌的繁殖，从而降低患癌的概率。

海藻类黏滑性令排便时不伤害肠壁海藻类的纤维是水溶性的。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂，能将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇顺畅地排出。

苹果既可治便秘，又可治腹泻对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。苹果的果胶能清洁肠道。果胶大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘时吃苹果不要削皮。

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

卷心菜又名球甘蓝，别名圆***或洋***。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。

白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

便秘是消化糸统的头号疾病，食物是天然的通便药，多喝水，多吃水果，蔬菜和高纤维食品等是改变便秘的“良药"。尽管成人的抗便秘饮食也适用于儿童，但儿童不宜直接食用麦麸和米糠，因为它们导泻效果太强，***很大，因此儿童便秘应多吃富含纤维的全麦面包，水杲，疏菜以大量饮水，如果婴儿发生便秘，可在奶中加少量糖，一汤匙足够，以软化粪便。便秘最好的治疗方法就是多吃粗粮。二是多喝水。三是食用乳制品。四是食用海藻有助治便秘。五是多吃苹果，保持较强持水能力，的于润滑肠道。六是***腹部法，饭后2一4小时为宜，使食物从胃转移动肠部。六增强腹肌力。七有效治便秘食物豇豆，小豆，扁豆，柿饼，苹果，香蕉，魔芋，牛奶，酸奶，黑芝麻等。

一般情况下要吃高纤维的蔬菜，比如芹菜，南瓜，白萝卜，海带，水果比如香蕉，猕猴桃，桃子等等，还有一定要吃到一定的量，只吃几筷子是不行的，粮食主要吃粗粮，比如玉米，小米，五谷杂粮最好，多喝水，一定会很好的疗效，

便秘吃什么蔬菜好呢？饮食富含纤维，纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的蔬菜，以下是一些高纤维的蔬菜，可帮助便秘者通肠舒便。

1、地瓜，含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

2、竹笋，竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能***肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

很多人吃蔬菜并不管用，所有这里也分享个更管用的民间偏方

　以上六种常见的便秘类型里，气虚型便秘、血虚型便秘、阴虚阳燥型便秘这三种都用一味药可以解决，它就是火麻仁，它属于“药食同源”植物，意思是既是食物，也有食疗的作用。

调理便秘，火麻仁是中医的心头好，各种润肠通便方子里都少不了火麻仁的影子，它的食疗历史悠久，各种医书典籍里都有记载。

　　火麻仁有什么作用呢？首先，它可以滋阴补虚、润肠通便、常用于血虚津亏、肠燥便秘，翻译成大白话就是，气虚型便秘患者吃了有力气排便，血虚型便秘和阴虚阳燥型便秘吃了可以滋润肠道、促进粪便软化。长期便秘患者若能坚持食用一个月，可以看到明显的改善。

为什么饮食清淡基本吃素大便还是不通畅？

饮食清淡和吃素是一个很广的概念，吃素不代表大便一定通畅，因为素食中也有很多上火的食物，比如白面包 大米饭只有热量没有纤维素，吃久了大便肯定不通畅，还有是因为体质的关系 有的人天生阴虚火旺，平时喝水很少，这样的人比较容易大便干燥，[_a***_]要针对性的选择饮食调理，橄榄油 香蕉 蜂蜜等润肠通便的

吃素，只是代表脂肪少，或者有一定的纤维含量，不代表整个消化排泄系统的正常。

大便不仅仅是你吃进去的东西排泄出来，而是整个从吃进去，到胃的消磨，到肠道吸收，到营养转化与渣滓的分离，到水分的参与，到肠道蠕动，实际上是一个全身的指标。

大便不通畅，水喝的够吗？有没有局部的“火”消耗了水分？有没有全身的水液循环问题，以至于缺水而致排泄不畅？

脂肪也是一种润滑剂，只吃素食，是否身体里缺乏油脂，缺乏润滑？

人的身体构成，并非单一的成分，所以饮食也要多样化。一部分营养是身体可以转化的，一部分是身体不能自己生成的，需要饮食来提供。粮食杂粮，肉蛋奶，蔬菜水果，最好样样都吃。太素了未必对身体好。当然太油腻也不好。均衡营养吧

饮食太清淡也不行的，平时多吃一些粗纤维食物，促进肠胃蠕动；每天保持2000-3000ml的饮水，可以把我们常用的杏甘茶每天喝2杯，杏甘茶清热排毒，润肠通便；不能久坐，经常运动，运动排便。

近期吃太多油腻食物，感觉排便不是很通畅，怎么办呢？

油腻食物吃的过多，感觉排便不通畅，其实原因未必只是吃了太多太油腻的食物，导致排便不通畅，便秘，排不尽的因素有很多，当然吃的油腻一定是其中一个重要的因素，还要看吃的油腻的同时是否搭配了冷饮，这样会加速肠道的不适，因为冷饮会让这些油腻的油脂粘连在肠壁上，时间久了这些堆积在肠壁上的油脂也会发酵产生有毒有害的物质，侵害身体的健康。

那么最近的饮食一定要注意先清淡饮食，减少高蛋白高脂肪，高油脂的食物，先调理肠道中的菌群，每天多吃蔬菜，最好是富含膳食纤维较为丰富的蔬菜，比如芹菜（或西芹都可以），胡萝卜，土豆，山药，甘蓝，豆制品，香菇，木耳，南瓜，扁豆，百合等等，尤其是现在是夏季，又在梅雨季节中，湿气较重，还能帮助起到排湿的作用。

另外饮食上还要注意，足量饮水每天2000ml，控制总能量的摄入，避免熬夜这样才能避免影响排便，最重要的是要注意少吃或者不吃冷饮，饮水的水温最好在20-50度之间，温开水和淡茶水最佳，这样调整一阵子，就能改善排便不通畅的问题。

喝酒就有大便，不喝酒几天都没有，是什么原因？

我只知道纤维素利便，酒还可以😂

这种情况要去医院体检，有问题及时治疗了。别靠喝酒拉大便，这不正常啊，一般人是喝酒便血，估计可能肠道出问题了，没酒精***不会蠕动，赶紧就医吧。

你好！你说的这种情况可能有几个原因，一个是你不喝酒，吃的东西就少，吃的少一天不排大便正常。二个，酒精有活血作用，也可能促进肠道血液循环促进肠蠕动。酒还是少喝为好，也不希望你形成酒精依赖，平时可以多注意清淡饮食，避免辛辣***辛冷食物，多吃容易消化食物，多吃蔬菜和水果，比如韭菜芹菜香蕉等都是有润肠通便作用的多喝水，多喝粥。

到此，以上就是小编对于为什么健康饮食会便秘啊的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么健康饮食会便秘啊的4点解答对大家有用。