饮食影响肠道菌群健康吗,饮食影响肠道菌群健康吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食影响肠道菌群健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食影响肠道菌群健康吗的解答，让我们一起看看吧。肠道菌群失调的原因是什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食影响肠道菌群健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食影响肠道菌群健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 肠道菌群失调的原因是什么？
2. 通过摄入瘦人的肠道菌群真的可以达到减肥的效果吗？
3. 哪种饮食能促进抗炎肠道细菌生长？

肠道菌群失调的原因是什么？

这个问题，恰好是我的领域。“为肠之道”讲述肠道健康的故事。

人刚出生时是没有肠道细菌的。出生以后这些细菌开始入住人体。早期时肠道菌群基本上是平衡和和谐的，对人体起着很多非常重要的作用。

但是并不是总是那么和谐的。在以下这些情况下人体的肠道菌群就会失调：

（1）不健康的饮食，包括大量的吃肉，烧烤油炸食品，过于油腻的食物，过量淀粉食物。商店里加工过的食品等等。都会导致人体肠道菌群失调。

（2）不恰当的使用抗生素，尤其是口服抗生素，可以严重破坏菌群，导致失调。

（3）意外引入外界的坏细菌，如霍乱弧菌，致病性大肠杆菌，痢疾杆菌等等。都会破坏人体的肠道细菌。

这些因素一旦破坏了肠道菌群，就可以导致很多疾病。

肠道菌群的稳态对于维持机体健康具有重要作用。肠道菌群失调，会引起各种急慢性疾病，如糖尿病、肥胖、炎性肠病、神经退行性疾病和肿瘤等。引起肠道菌群失调的原因主要包括：

1、药物因素。抗生素、免疫抑制剂、细胞毒***物、激素及抗肿瘤等药物的应用均可引起肠道菌群失调。

2、饮食习惯。饮食习惯能影响肠道菌群的种类和数量，不健康的饮食习惯会破坏肠道菌群的平衡，如高脂膳食会降低肠道菌群中益生菌的种类和数量。

3、年龄因素。肠道菌群随年龄的变化而变化，有研究表明老年人肠道内双歧杆菌数量显著减少，肠杆菌、肠球菌数量增加，肠道定植抗力下降。

4、肠道动力异常。正常的肠道运动是阻止肠道菌群失调的一个重要手段。

5、肠道免疫功能障碍。当肠道免疫功能出现能障碍时，分泌型免疫球蛋白A缺乏，肠道细菌会因失去监控而过度繁殖，造成肠道菌群失调。

马博士健康团郭晓晖博士

腹泻是日常生活中每个人都遇到过的情况，大多数人认为腹泻就是肠炎，买各种消炎药吃。其实，有时候恰恰适得其反，为什么呢？且听我慢慢道来！

你了解肠道菌群失调症吗？

在正常情况下，人体的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。由于人体有一定的抵抗力，与肠内寄生菌群之间相互适应，细菌和真菌按比例组合，各菌之间相互制约，相互依存，在质和量上保持一种生态平衡，这些菌群称为正常菌群。

可是一旦人体内外环境发生变化，或人体受到某些因素的影响（比如长期大量使用抗生素），破坏了肠道正常菌群的生理组合，菌种比例发生变化，而产生的病理组合，称为菌群失调。菌群失调并不一定会引起疾病，只有在人体抵抗力降低时才会出现临床症状，由于菌群失调而引起的临床症状，称为肠道菌群失调症。

引起肠道菌群失调的原因主要有哪些？

1. 饮食和环境因素。菌群的组成，可因个体不同而存在差异，但是对同一个人来说，在相当长的时期内，菌群组成是稳定的。环境变化可造成菌种的变化，如有些旅游者可能因饮食、气候和环境的改变，而发生肠道菌群失调，俗称水土不服。
2. 医源性因素。抗生素，放射线，免疫抑制剂，激素等的使用不当，任何抗生素都可导致结肠菌群的改变，其取决于药物的抗菌谱及其在肠腔内的浓度。
3. 疾病因素。恶性肿瘤，糖尿病，甲亢，肾炎，肝炎，外伤，烧伤休克和营养不良等都因存在不同程度的免疫功能低下，或防御功能缺失而导致本病。
4. 年龄因素。老年人和早产儿因为本身免疫功能低下，抵抗力较低，容易导致本病。
5. 胃肠道免疫功能障碍因素。胃肠道正常免疫功能，来自粘膜固有层的浆细胞，浆细胞能产生大量的免疫球蛋白，此为胃肠道防止细菌侵入的主要物质。一旦胃肠道粘膜合成免疫球蛋白的功能发生障碍，则可引起小肠内需氧菌与厌氧菌过度繁殖，从而造成菌群失调，引起慢性腹泻。
   
   

肠道菌群失调的主要临床表现有哪些？

1. 本症以严重腹泻或慢性腹泻为主要临床表现，每天3-20余次，腹泻多为淡黄绿色水样便，有时如蛋花样。
2. 真菌感染可呈泡沫样稀便，有腥臭味或脓血便。
3. 葡萄球菌感染可排黄绿色稀便。
4. 有事时可伴有高热，腹胀，腹痛，一般不明显，少数有恶心呕吐等症状发生。
   
   
   

肠道菌群失调症怎么预防与调护？

1. 合理应用抗生素，对年老体弱、慢性消耗性疾病者，使用抗生素或者激素时，严格掌握适应症，最好能做药物敏感试验，选择最敏感的抗生素。
2. 对老幼及病后体弱者，在用抗生素的同时，配合使用乳酸菌素或双歧杆菌活菌制剂，以及维生素b族或维生素c，以预防肠道菌群失调。
3. 在大手术前应注意配合全身支持疗法，如加强营养输血、肌内注射丙种球蛋白、服用维生素等。
   
   

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   看完本文后，相信您再也不会一发生腹泻就买消炎药吃了，对吗？更多健康知识，欢迎关注咨询！

通过摄入瘦人的肠道菌群真的可以达到减肥的效果吗？

决定肥胖的因素有3个：肠道菌群、食物、基因。显然胖纸和瘦纸的肠道菌群是不同滴，可瘦子和瘦子的肠道菌群也不同。既然影响肥胖因素有3个，那么问题来啦，你要摄入的瘦纸人家要是天生基因瘦，菌群很一般怎么办？胖子要是天生基因胖，菌群植入不存活怎么办？菌群移植完天天胡吃海喝不改变饮食习惯照样也不瘦。想要靠摄入瘦人的肠道菌群达到减肥的效果不太靠谱！


肠道菌群平衡/失衡与肥胖有直接相关性。并且在动物实验中得到了重复的证据，肥胖小鼠提供的菌群可以有效改变无菌小鼠的肠道菌群，交接影响能量代谢，诱发肥胖。不过肠道菌群还受到基因遗传因素影响，如果是家族遗传胖，即使肠道中植入瘦人肠道菌群，菌是否能存活也是个问题。

想减肥，求人不如靠自己饮食不合理、基因突变、滥用药物，都有可能破坏肠道菌群状态，产生毒素、造成疾病。均衡饮食、适当运动、食用益生素、益生元来把肠道菌群调整到良好状态，拥有健康体魄、保持身体健康更重要。三大主流饮食减肥反式:轻断食、控总能量、高蛋白低碳水化合物饮食。不妨尝试一下，求人不如求己。

益生菌和益生元益生菌是指能改善肠道内微生物的平衡、对人体有益的活菌添加剂，常用且有效的益生菌为双歧杆菌和乳酸菌。益生元是指不被人体[_a***_]纤维素类物质，纤维素不被小肠吸收直接到达大肠，可以选择性地***肠道内细菌的增殖和活性，通过调整肠道失衡的菌群达到控制体重的目的。

运动和肠道菌群国外的研究证实运动对肠道菌群存在直接影响。一项针对专业橄榄球运动员进行研究结果表明：运动可以提高肠道菌群的多样性，从而降低运动员体内的炎症，并改善相关代谢指标。但有氧运动是否能通过调整失衡的肠道菌群，来达到降脂减肥的目的，还需要进一步研究证实。

不过有氧运动本身就是减肥的一个好方法。有氧运动可以促进脂肪的消耗。增加生长激素、甲状腺素的分泌，使机体静息代谢率增加，***脂肪动员、增加脂肪代谢分解。 作者：筱赧高级营养保健师王兴国营养特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑 参考资料： [1]张静,沙继斌. 不同减肥方式对肠道菌群影响的研究进展[J]. 中国运动医学杂志,2016,v.3505:484-489.[2]闫哲,童南伟. 减肥手术与肠道菌群[J]. 药品评价,2013,v.1021:18-21. [3]张亚兰. 想减肥 先测肠道菌群和基因[N]. 健康报,2016-04-09004.

哪种饮食能促进抗炎肠道细菌生长？

　　食物会通过影响肠道的菌群而影响肠道的健康，所以良好的护肠食物对于肠道的健康来说非常有利。下面我们来看看对肠道健康有益的食物。

　　对肠道健康有益的食物

　　1.***

　　***中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，***中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃***心可以不破坏***的营养，通便很有效。

　　2.菠菜

　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

　　3.猪血

　　猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

　　4.糙米

　　糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。食法：将糙米煮粥食用即可。

到此，以上就是小编对于饮食影响肠道菌群健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食影响肠道菌群健康吗的3点解答对大家有用。