老年人肥胖饮食健康指导,老年人肥胖饮食健康指导内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人肥胖饮食健康指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人肥胖饮食健康指导的解答，让我们一起看看吧。男人就是肚子大肥了，有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人肥胖饮食健康指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人肥胖饮食健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 男人就是肚子大肥了，有大肚腩，那该如何减肥呢？
2. 怎样才能使老年人的食欲大增？
3. 老年人养生怎样做到胖脸不胖身？
4. 个高又胖的老年人应挑哪些女装衣服？

男人就是肚子大肥了，有大肚腩，那该如何减肥呢？

目前来说，是每个人都关心的问题，包括女性，现在生活水平高，工作压力大，有些人吃了不运动，喝酒，抽烟，吃宵夜，太严重导致现在社会的肥胖症的人越来越多了，大肚子不仅给身体带来不健康的表现，还增加了很多的疾病，脂肪肝，肝硬化，三高病等。针对大肚子我有以下几个不同的看法和我自己的经验，分享给大家。

1，我刚才说了，大肚腩多数是饮食不规律，作息时间不正常，引起的肥胖，有些人根本没有生活规律，没有截止，碰到好吃的，就没有截止的通吃一顿，大量的和啤酒，这样很容易把胃撑坏的。

2，现在的年轻人，基本都不在家里自己煮饭吃，都喜欢去外面饭店去吃，带着孩子，老人，同学，同事等，在外面面大吃大喝，我们不是不提倡外面饭店去吃饭，饭店的菜是很不错，看起来也很诱人，也好吃，但是饭店的菜，我不敢恭维，我不是很喜欢外面饭店吃饭，因为饭店的，材料多，菜也不是很新鲜，尤其是炒菜的油，也不知道是什么油？反正不干净。

3，男人的大肚腩，是因为经常吃的东西太油腻，运动少，大量的喝啤酒，和碳酸饮料，才有的大肚腩。

我本人以前也是一个180多斤的人，我是因为自己太胖了，买衣服也不好买，自己胖了，也怕热，身体也不健康，我就下定决心跑步健身，我每天早上跑步30分钟，然后到公园再锻炼身体20分钟，共50十分钟的时间，我早上吃早餐，中午正规中餐，到了晚上我就吃了很少，我这样持续了一年时间，我目前体重是156斤，体重下去了，整个人很轻松，也很精神，平时不跑步还有点不适应，我到现在还在坚持，不过不是每天都跑了，只要控制好体重就行了，我根本没有什么大肚子，想减掉大肚子必须做到以下几点：

1.调整好自己的，健身状态，没有状态是不好健身，改掉自己的不良习惯。

2.科学饮食，不要暴饮暴食，多吃富有蛋白质的食品。

3.高热量的东西不要吃，以清淡为主。

4.调整好自己的作息时间，早睡早起，这样有精神健身。

我结合自己的条件总结的经验和做法，有不当之处请大家补充建议，人有个好身体，是最好的 ，健康了才会有美好的生活！

怎样才能使老年人的食欲大增？

不管老年人食欲怎么样，都不建议老年人吃太多。随着年龄的增长，人体的代谢能力下降，如果饮食方面不控制的话，运动方面也跟不上，就会导致体重增加。目前肥胖已经算是一种疾病，肥胖能够增加心脑血管、糖尿病等疾病的风险。

为什么老年人食欲会下降？

1. 老年人代谢能力下。吃同样的东西，老年人代谢要比年轻人慢很多，因此在两餐之间不容易感到饥饿。而且老年人的活动要比年轻人少很多，因此在能量消耗方面，老年人也比年轻人要少。
2. 了解老年人是否有消化[_a***_]以及其他方面的疾病。老年人是消化道恶性肿瘤的高发人群，但是恶性肿瘤早期是没有明显的临床表现的，如果老年人患有恶性肿瘤，他们表现往往不明显，可能只有食欲下降、乏力、腹部不舒服等非特异性表现。如果老年人有一些慢性肾功能减退等疾病，也会影响到食欲。这主要是由于肾功能障碍导致身体的毒素不能排出去，因此会影响消化系统。如果老年人突然食欲下降，应该去医院做一些简单的检查，了解身体有没有发生一些疾病。

老年人食欲大增就一定是好事吗？

老年人食欲大增不一定是好事，除了上面说的食欲大增会导致肥胖、心脑血管以及血糖方面的问题，还有可能会出现代谢方面的问题。

1. 我们知道糖尿病的患者，吃得多、喝得多、尿的多，但是体重会下降，如果老年人出现体重下降，但是食欲却增加，需要考虑血糖方面的问题。
2. 如果出现食欲增加，并且情绪容易激动、心率加快等表现，考虑可能有甲状腺激素分泌过多的可能。

建议

老年人的饮食以营养均衡为主，可以适当的多吃一些蔬菜和纤维素类，少吃一些红肉蛋白类，可以适当的增加鱼类蛋白。因为老年人除了代谢能力下降以外，肠道功能也会下降，为了防止便秘，应该多吃一些纤维素类食物。鱼肉相对于猪肉牛肉比较好消化，可以适当的多吃一些，从而能够减少对于猪肉牛肉的摄入。

如果老年人突然出现食欲下降或者食欲大增，以及排便习惯改变，一定要及时去医院做一个体检。老年人是恶性肿瘤的高发人群，恶性肿瘤目前最好的治疗方式就是早发现早治疗。

这个不是没食欲，这个情况叫“胃气不足”。人体最先衰老的经络就是胃经。《黄帝内经》的原话是“女子五七，阳明脉衰”。阳明脉有两条，一条是足阳明胃经，一条是手阳明大肠经。意思就是说，女性到了35岁，整个消化道就开始出现衰退的生理特点。而男性比女性要晚5年，从40岁开始。这是生理反应，谁也更改不了。

78岁的人，经过38年的衰老进程，出现食欲下降，这种情况，说明衰老已经加重。可以尝试用***胃经大穴“足三里”来试试，看看能不能打开胃口，如果不行，那就试试“脾之大络-大包穴”，如果这两个穴位都不管用，那就去找西医想想办法吧，毕竟冬天冷，万物收缩，胃，同样也是这样。这个时候，西医补液，帮助老人度过冬天，明年开春，身体就能有所反应。

还有一些生活习惯，适当补充一下健胃消食的山药，山楂，猕猴桃，对这样的老人也有所帮助，但注意用量，尤其是山楂，吃多了容易反酸。

我是小岩，您健康路上的小伙伴，每天为您分享健康实用小知识。

老年人养生怎样做到胖脸不胖身？

人到中老年，两侧腮腺开始增生，苹果肌开始下垂，出现脸宽，鼻唇沟加深明显，因此要经常***双侧腮部，加速腮腺血液循环，减轻腮腺增生肿大，男性特别是要戒酒，多晒太阳，提高睾酮，女性要多***。

个高又胖的老年人应挑哪些女装衣服？

不是我危言耸听，我觉得还是减肥成功以后再买衣服把！

我见过五十多岁的阿姨还保持着很好的身材，而且穿什么都好看，而且也有气质。

首先，你先坚持锻炼起来，第二戒掉高脂肪的食物 第三要和身材好的女性成为朋友

这样更加能够勉励你自己。

至于那些时尚编辑们所说的胖人的搭配法则

别扯了。根本行不通 承认吧 好看的衣服只给那些身材好的女性准备

个子高的胖的老年人适合穿长款裙衣，就是盖过***的长度，尤其是A字型裙衣更显瘦，另外个子高的人不适合穿大面积彩色的衣服，尤其避免是大面积很艳的纯色衣服，最好上下身颜色错开。

人道老年，有多女性就放弃了时尚，觉得自己人老珠黄，穿什么衣服都不好看了，但其实只要懂得扬长避短，选择自己适合的穿搭，一样能穿出自身的那份优雅成熟的气质。

技巧一 投资配饰 彰显好气质

中老年在穿搭时 刻意佩戴一些小饰品，顷刻间就能让你的造型完美升级 当然配饰在精不在多，千万不要佩戴过多的配饰，这样会显得花里胡哨。

技巧二 穿衣要简约

中老年选择服饰时，要根据实际的需求决定搭配方案，如果穿的过于花哨，会让别人觉得你老不正经，而简约永远是时尚的真谛，是穿衣的最高境界，远离画蛇添足，化繁为简

技巧三 亮色衣服显得年轻

如果老年人经常穿一些亮色的衣服，比如红色，绿色，***，不仅让自己看起来眼前一亮，心情也变得开朗，轻快，也让别人感觉你年轻了不少

技巧四 自信最重要

最后一条，也是很重要的一天，也许应为容颜衰落，会让你变得很自卑，但其实穿衣搭配固然重要，而我们真正的美是源于对生活的热爱，是为了取悦自己，无论自己变成什么样，都应该积极向上，把最美的自信展现给他人，这样心态也会变得年轻

到此，以上就是小编对于老年人肥胖饮食健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人肥胖饮食健康指导的4点解答对大家有用。