女性减肥多久才算健康饮食,女性减肥多久才算健康饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性减肥多久才算健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女性减肥多久才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。生完孩子多久是瘦身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性减肥多久才算健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女性减肥多久才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完孩子多久是瘦身黄金期？

生完孩子多久是瘦身黄金期？

产后塑身的黄金期为产后6个月。但是并没有一定的标准，每个人的情况是不同的，因人而异。

注意事项

1.获得医学许可，可以开始运动。

2.由低强度的运动开始，慢慢进阶到中等强度。

3.一般推荐150分钟每周的运动时间，随意水平提高也可提高训练时间。

4.哺乳的妈妈建议在训练前进行哺乳，运动后会增加乳汁乳酸水平。

5.运动方式多样化，选择适宜的训练方法。

6.充分休息，保证睡眠时间。

个人经验，产后半年内***取有效的手段可以恢复，强度不能太大，以免对健康产生影响。以下是本人的产后经验，供楼主参考，希望有所帮助。

本人身高160，怀孕之前体重90～95斤左右，怀孕之后知道生宝宝当天体重是115斤。生完后，宝宝体重7斤6两，坐完月子时体重是104斤，期间伙食比较好，直到宝宝百天没有变化。从生完宝宝之后第二天一直有带收腹带，吃饭，睡觉时会取下来。

前三个月一直没有减肥，腰围一直在104CM。算不算太胖，但是总感觉肚子上软绵绵的，不够紧实。直到宝宝百天之后就开始简单的运动，当时买了个收腹器，每天由最开始的50下逐渐增加直到做了有2个月时每天能做500下。当然不是一次性完成的分段逐次完成的。

两个月下来明显的感觉到肚子变得紧致了，腰围也小了，但是具体的数据现在是真的不记得了，体重大概在91～92斤左右徘徊。减肥是在产后半年内完成的，期间对宝宝自己自己的健康都没什么影响。现在宝宝2岁了，体重身材一直没有反弹。不认识的人见了都不相信是生完宝宝的人。

你好！产后瘦身的黄金时间是在产后42天到6个月内。

此时恶露基本干净，***也基本复原。

如果是母乳喂养的宝妈，不要着急瘦身，需要保证每天摄入充足的营养，才能确保母乳的正常供给。

如果不得不人工喂养的宝妈，可以尝试先从每日的食谱入手，减少每日主食的摄入量，少油少盐。

身体情况允许的话可以从健步走开始适量运动。

如果需要力量训练的话，一定要先评估腹直肌分离情况，产后不宜进行高强度的有氧及力量训练噢！

平时，在家可以试着做深呼吸运动，吸气--慢慢吐气，感受腹肌的运动。另外每日进行凯格尔运动，促进盆底肌的恢复。

谢邀。

产后瘦身的黄金期，从身体状态平稳后（顺产一周，剖腹产则看伤口的愈合情况，愈合后一周）到6个月都算。但是，产后的瘦身一定要慎重，因为产后就是哺乳期，母乳是孩子最好的食品，是孩子健康成长的保障，奶粉是可以补充，不能完全替代的，除非因为特殊情况（比如疾病），不能母乳喂养。

瘦身是很多女性的“任务”，尤其是职场及一些特殊职业的女性的，她们对体型非常的敏感，同样也非常的执着。但是，产后毕竟是一个特殊时期，在这个期间，不但自己的身体需要修复，孩子也在等待在母亲乳汁的喂养。当***用的瘦身方式比较激进的时候，肯定会影响到乳汁的质量和数量，进而影响到婴儿的健康。另外，新妈妈在哺乳过程更是与婴儿最好的交互过程，给予孩子最大的安全感的同时，也是培养[_a***_]感情最好的时期。所以，对于哺乳期的瘦身，我一直的观点都是要慎重，因为此时还有重要的事情要做。

体型的保持是日积月累的结果，寄望在短期内实现是不现实的。很多人的之所以能在怀孕、产后能很快的恢复体型，与其平时的良好习惯是密不可分的，其中坚持运动、合理饮食是最基本的，没有哪个体型保持良好的人会例外！只要在平时养成了良好的习惯，体型的恢复相信也会很快就能实现的。

到此，以上就是小编对于女性减肥多久才算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性减肥多久才算健康饮食的1点解答对大家有用。