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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动有益身体健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上运动有益身体健康吗的解答，让我们一起看看吧。每天晚上下班夜跑对身体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动有益身体健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上运动有益身体健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天晚上下班夜跑对身体好吗？
2. 每天晚上跑步有什么好处呢？
3. 每天晚上9点左右慢跑三公里。对身体好吗？

每天晚上下班夜跑对身体好吗？

夜跑对于释放压力、帮助睡眠都是有好处的。

夜跑最佳时间一般是晚上9点左右,不过可以根据自己的作息习惯调节。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。

我说一下我的体会和感受，健身运动有很多形式，每个人可以选择适合自己的一种方法。

比如跑步运动，不管是夜跑还是晨跑，对我们的身体都是有好处的。有氧运动对身体的型体美有很大的帮助，提高心肺功能，提高身体肌群力量和保持合理的体脂度有很好作用。

近年来夜跑的人越来越多，因为夜晚的时间比较多，可以很好的安排。跑完以后经过一夜的休息体力能够得到很好的恢复。特别适合一些不能早起的人群。运动量要看自己的身体状况，不能超负荷。贵在坚持，慢慢的增加运动量，这样身体素质会越来越好。

每天晚上下班夜跑对身体好吗？那是肯定对身体好的。锻炼身体还能减肥，增强体质放飞心情多好。

我在今年3月份基本上都是夜跑，为啥夜跑不晨跑?当时是刚为了减肥开始跑步，跑的慢还跑不动，早上还起不来，只能晚上跑步了。晚上也跑对于减肥人群是有优势的，跑步吃完饭是跑不动的，只有空腹跑才能跑的舒服，吃完饭跑步时胃坠的厉害，很不舒服。空腹跑步有利于减肥，跑完步很累也不会想吃饭。只想早点休息。这样既运动了又晚上控制饮食了，两全其美减肥效果极好。

到4月份改为晨跑了，偶尔早上没跑步晚上也会夜跑，改为晨跑是因为夜跑一个月，有时候晚上事多并不能很好的坚持，晨跑不耽误晚上时间，晚上还可以坐一些别的运动增加减肥效果。就这样坚持一段时间我已经成功瘦身，结婚时的西装都可以穿了。

网上有一种说法，说晚上空气中的污染物在高空中，跑步呼吸紧凑吸收的污染物会少，早晨是污染物降低在低空，晨跑呼吸吸进的污染物较多。我认为只要是跑步都是以锻炼身体为目的，其他的可以少关注不关注。可以找环境好的地方跑，相信每个城市都有这样的地方。

只要你坚持跑步夜跑晨跑都很好，不必纠结晨跑夜跑，把身体锻炼好还能放松心情，何乐而不为。

大家喜欢跑步可以关注我，我们一起跑起来，我是76老郭！

晚上跑步帮助你降低晚上的血压。而且下午和傍晚跑会让你的跑姿更标准同时更容易练成肌肉。

科学研究证明，最好的跑步时间是下午晚些时候和晚上7-8点，不能太晚。如果你在训练马拉松等超长距离的跑步，那么长距离跑最好的时间是下午晚些时候比如4-5点，或者傍晚之后7-8点。因为身体的各项机能都在最适合跑步的状态，这个时候跑长跑会让你跑的更长。早上跑步的最大的功效是提高一天的心情，特别是工作压力大，有一定抑郁症的朋友，早上跑也是最好的减肥为主的跑步时段。早上对训练跑步速度的朋友来说，所有的速度训练，最好早上做。

晚上跑步最大的坏处是会影响睡眠。如果本身睡眠就不好的应该避免晚上跑。放下下午跑会更好。避免晚上跑完过于兴奋影响睡眠还可以注意不要太晚，比如最晚8点前要跑完。跑完后尽快洗澡放松让身体安静下来。如果您喜欢跑步，骑车，游泳，铁三，请关注杨高兴体能工作室，美国认证专业极限体能教练和营养教练，专门为你度身打造极限体能颠峰。

Biu.biu.biu...我是爱健身的大橙紙，飘过~

这个问题我想我能够回答到你！作为一个资深业余夜跑爱好者，我已经坚持两年多了！

这是我近期的跑步成绩！一开始我是在相城区繁花[_a***_]附近开始跑的，和你在一个城市呢，哈哈！刚开始我跑一公里需要七分钟，累得上气不接下气！浑身要断气感觉，而且身体很差，跑了这么久给我最直观的感受就是，身体比以前好太多了！！而且现在我一口气不休息可以跑八公里，平均配速五分四十秒左右！

坚持下去肯定对身体有帮助的，至少我已经两年没有感冒生病了，而且睡眠也很好哦！生命在于运动，“爱健身老样子，不健身样子老”，哈哈！

健身夜跑这么久，我个人感觉我的提升有几点！

一.自信上的提升

二.自律，越跑步越喜欢跑步，会上瘾的，三天不然浑身难受，这种习惯也间接性的让我做任何事情都不会拖泥带水。

三.身体更健康

四.自恋，是的没错自恋！越健身越喜欢单身，不知道这是好还是不好哈哈

每天晚上跑步有什么好处呢？

通常晚上跑步的最佳时间段为晚间19:30-20:30，好处有如下几点：第一、根据急诊医学的流行病学调查统计，此段时间段为心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段，此段时间从事运动，不会对心脑血管造成过大的负担，而导致心源性或神经源性猝死。第二、此时间段户外的空气较为新鲜，户外排放的二氧化碳相对较低，植物不在进行光合作用，此时段进行有氧运动效果较好。第三、晚19:30-20:30是人基础代谢率较低下的时候，此时跑步会提高人体的基础代谢率，对减肥和减脂会起到非常好的疗效。

1、跑步是有氧运动，可以减掉脂肪，身体线条更迷人，让身体变得更加健康结实。

2、跑步也是一种发泄手段，可尽情地释放自己的压力和不满，促进身心健康发展。

3、提高机体免疫力，增强抗病能力。4、降血脂，降血糖，降血压。

5、跑步，可促进食物消化吸收。

6、使机体微微产生疲劳，有助于入眠。

优点

1.提高基础代谢（只要运动都可以）

2.减少失眠

3.有利于健康（但是研究调查表明，每天的锻炼，和每周两三次，每次十几分钟的高强度锻炼，带来健康效果差不多）

4.平衡激素水平

缺点

1.大部分人跑步姿势都不对，跑完拉伸不够，容易完成膝盖损伤和肌肉腿。

总结:每天坚持跑步很好，早中晚看个人空闲时间。但是跑步作为一项运动，需要提前做好跑步姿势的培养，避免受伤。跑完也要休息拉伸放松，避免肌肉腿。

每天晚上9点左右慢跑三公里。对身体好吗？

9点才开始运动，那你几点睡觉？这不是一个好习惯，不符合人体生物钟，对身体无益。慢跑并不是一个很好的锻炼方式，慢跑只是运动了你的身体，（只要你的身体在舒适区，你的运动就对你的身体没多大用处)。倒不如每天下午突击半小时，让自己的心跳迅速加快，直到缺氧头晕，然后放松。你会发现，这一次比上一次更难让你达到身体所能承受的极限，这就是进步。这样，你的身体素质才能慢慢提高。

你每天晚上九点左右才出门跑步？感觉太迟了会影响睡眠时间！个人认为晚上七点半左右出门跑步最合适，我一般就是这个时间段出门跑步，慢跑五六公里35分钟左右，来回二公里的路程，加起来跑八公里左右，跑前热身加跑后拉伸需要一个半小时才能回家，回家还要洗澡洗头，而且洗完后还比较兴奋根本就睡不着！所以你九点才出门跑步，那就更迟了影响睡眠时间，除非你早上不上班那就无所谓了……我感觉如果有机会还是晨跑比较舒服，夏天我喜欢晨跑，冬天喜欢晚上六七点出门跑步，附上我最近的运动轨迹……

晚上9点跑3公里，对身体好不好？我们不妨从三个角度来看一下。

可以肯定，适当的跑步锻炼有利于改善和提升睡眠质量。不过晚上9点前后跑3公里，是否会影响睡眠，并没有绝对的标准。

3公里跑，并不是一个很大的运动量。大多数人经过一段时间锻炼，都可以在15至20分钟内跑完，而且运动强度并不大。

如果在晚上9点前结束3公里跑，晚上11点左右上床睡觉，通常并不会影响睡眠。但如果9点后（比如9点半）去跑3公里，11点前就睡下，就可能因为运动带来的兴奋感，而无法入睡。有这种情况的人，应该将跑步时间提前，比如8点左右跑完，留出更长的间隔时间，让身体恢复平静，消除运动兴奋感。

不过，也有一些人跑步后反而能很快入睡，并不影响睡眠，那就不用太在意跑步结束时间是否离入睡时间太晚。

策略：3公里跑的运动量对于多数人是适宜的，只是放在晚上跑，最好能在睡前2小时结束运动。

还有一些人，晚上跑步的目的是为了减肥。如果锻炼者是运动新手，那么刚开始坚持3公里跑，也足以产生不错的运动减肥效果了。不过有两点要注意：

（1）3公里跑的运动时长有限，总的运动量也有限，因此，减肥效果可能并不是很理想。

（2）由于3公里跑运动量不大，如果***用匀速跑，身体也很容易适应，因此减肥效果的衰减也会比较快。也就是跑不了多久，减肥效果就逐步停滞不前了。

策略：运动新手可以用3公里跑减肥，但两三个月后，最好能升级跑步方案，比如增加跑量，***用间歇跑、爬坡跑等新跑法。

到此，以上就是小编对于晚上运动有益身体健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动有益身体健康吗的3点解答对大家有用。