体重超过多少才健康饮食,体重超过多少才健康饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重超过多少才健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体重超过多少才健康饮食的解答，让我们一起看看吧。总听说食物要适量吃，适...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重超过多少才健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体重超过多少才健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 总听说食物要适量吃，适量是多少？
2. 1米66高体重多少为标准？
3. 每个月减多少斤才算健康减肥，该如何达到目标？
4. 身体健康强健有哪些标准？
5. 怎样衡量一个人的标准体重？

总听说食物要适量吃，适量是多少？

老师，肾病可以喝酒吗？——适量

老师，血糖高可以吃葡萄吗？——适量

老师，血脂高可以吃核桃吗？——适量

适量，就如鲁迅笔下的“差不多先生”，得了肾病所有食物都可以吃，只要适量就行！很多人听完“适量”还是一头雾水，适量多少才是合适的量？今天我就来给大家揭秘一下“适量”真面目！

（是不是很过瘾~）

1、粗粮适量——0-100g

适量，适合的份量，食物要适量吃，是说釆用食物的量要适度，一不要太过，二不要不及。我们知道，人食用食物的目的，一为了"动"的需要，二为了"长"的需要，三为了"活"的需要。劳动和运动的量的不同，身体生長不生长，体重不同，在"静"态中，维持正常"活"的功能，需要能量也不尽相同，无疑问，能滿足而不过剩的食物需量，就是适量，每个人，因为以上所说的不同，决定了摄入食量的不同，到底，吃多少合适，我看，还是自己最清楚，自己的肚子，问别人自已饥与饱，不会比自己的感受更可靠。

膳食营养健康专家，在研究人的健康时，提出了一个单位身高体重的标准，有一定道理，若自己对自已感知无信心，不防参考之，肥了可以减一减摄入食量，瘦了可以加一加，加减的程度，不防请专家为你量身定制。

谢邀。这里提的适量吃食物，并无标准量化指标，因为个体差异太大，运动量不一，年龄也有关系，同时也与吃什么食物有关，素食，肉食含营养成份不尽相同，所以食物适量要以个体为原则来确定。

总之，食量以能满足身体热量需求为限，个人感觉刚饱腹即止，勿过食，以不超出身体消耗的热量为标准吧。

您好，我是一名专业的营养师。

哈哈，是呀，这适量确实让人糊涂，但你不觉得也很完美吗？每个人对食物的需要量是不一样的，男人和女人不一样，大人和孩子不一样，健康人和有疾病的人不一样，老人和年轻人也是不一样的。我们每一个人都是一个独特的个体，所以不能有一个统一的量来满足每个不同的人。

古人说饭吃七分饱，其实对待食物不提倡好吃你就多吃点儿。从营养角度讲是提倡均衡营养，一种食物多吃，势必导致其他食物少吃。所以在吃东西时也是适可而止，过犹不及的。这个量只能自己掌握了，认真的去观察和了解自己，你一定会发现你自己吃食物的量，没有人比自己更了解你。

食物适量吃，这是先人们从长久的生活实践中得出经验，也是现代科研工作者的经过科学实践告诉人的健康饮食生活习惯。日常主食也就是说的一日三餐要食量，每餐吃到七分饱，并做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。还有其它的零食，水果什么了？都不因为好吃而爆饮爆吃，尤其是酸辣食品，更应注意。

1米66高体重多少为标准？

身高1.66米，如果是男生体重应该在61公斤左右、女生体重应该在65公斤土左右。体重偏高或者偏低10%之内，都是属于正常的。如果超重超过20%，应该通过控制饮食和运动的方法来减肥，如何体重不达标，平时应该注意[_a***_]饮食规律，多吃蛋白质含量高的食物

每个月减多少斤才算健康减肥，该如何达到目标？

感谢邀请

针对每个月减多少斤才算健康减肥这个问题是没有事实依据的，并且根据每个人的身体脂肪含量，肌群含量，水含量，以及食存的不同减掉的体重也不相同，而减重是最容易的一项。

1.成人机体肠道的正常容量大约30升水左右。成人每天滞留在肠道中的食物或粪便有4~6斤重。而节食、断食、腹泻都可导致体重下降。去食体重会在恢复饮食后回归正常，出现反弹的效果。

2.很多人认为汗水就是脂肪的泪水，其实并不是的。实际上减肥并不能通过出汗来达到排除脂肪的目的，出汗是机体通过排汗保持体温的行为，1小时高强运动丢失约1.8升水份，约占人体1.8KG，这样的减肥实际上就是脱水而已（当液体消耗大于摄入，就会发生脱水），而这并不是真正的减肥。

这些重量的叠加最少有10斤重左右，所以人体一个月以10斤为标准快速降重是非常不健康的，严重可能导致内在受损，脱水严重等危害生命的问题，最健康的减肥方法就是控制饮食，而不是不吃，每天为身体制定饮食时间，为身体打造代谢时钟，可以进行***食品的食用，不建议代餐，断食，减肥饼干，人体习惯代谢时钟后，你会明显发现体重的下降，而进入瓶颈期时，很多人会非常沮丧，我的重量没有办法再下降改怎么办？这个时候才是真正减脂肪的时候，前期减少体重是食存与水的体质，而你真正减掉脂肪了吗？没有，坚持瓶颈期脂肪的摄入，不仅可以养生身体，一段时间后你会明显感觉自己体型发生了变化。

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谢谢邀请；身体体重超标的人，减肥要循序渐进的进行，不可操之过急，饮食仍然要保持均衡，营养要有保证，情绪要保持愉快。多参加一些体力劳动，多进行体育锻炼，少吃肥甘油腻的食品，避免久坐久卧，过久的看电视、看电脑、看手机，经过努力每个月能减2到3斤就很好了，关键要持之以恒使身体达到标准体重为止。

这个应该没有个标准，只要是健康的方式去减肥，就是健康的减肥。有的人是一天只吃一餐，企图把自己饿瘦；有的人疯狂的锻炼，企图把自己练瘦。

其实都适得其反的，都是不健康的减肥。

健康的减肥应该注重减脂肪，而不是减重量。要改变自己的饮食习惯，和坚持锻炼，也就是管住嘴迈开腿。二者结合，不要为难自己，节食只会伤身

谢谢头条。减肥方法效果应每月减轻多少为合适？当今社会每个人男性还是女性的意向全是以苗条健康成长需求等方面，我认为是以绿色食品方法，女性保持苗条身材是一辈子的事，很多女性为了减肥都尝试了名种方法，节食，运动，静心，养价值，吃减肥药，喝减肥荼，每天蔬菜水果芹菜等物质是最佳养价值吸收，

黄帝内径，中说的，:肝郁"，脾虚，肝郁气滞胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是清除人体器官脂肪两位干将，

下面釆用几种中药治疗方法减肥办法？1，白茯苓粥，白茯苓20克，粳米70克，煮粥加适量冰糖，即可，早晚各一次食用方法效果好。2，荷花叶茶，完好，色绿，无斑点者为佳，每天取15克，泡茶服，坚持一段时间能达减肥效果最好最佳选择食用方法。

3，冬瓜潟，玉米须，煮熟加入少量冰糖即可食用方法效果好。

4，山楂冲开水服用是具有延年益寿功效，是活血，开胃消食，是最佳减肥方法达到效果最好最佳选择减肥方法！

感谢邀请！

颖食营养说重点：对于体重刚开始基数比较大的人，可能刚开始一个月就可以减少10斤。但是对于体重基数比较小的人，一个月减去3斤也就差不多了。慢慢地减肥可以对身体没有伤害，也会更有自信减下去。

慢慢地减肥有什么益处呢？

第一，慢慢地减肥，控制热量的降低，不会一下子减很多能量，能有较好的饱腹感，没有不愉快的感觉，可以坚持很久去减肥，达到最终目的。

第二，慢减肥不会反弹，也不会丧失理性。有的人想一下子减很多，则会使用节食法，但是这样节食，瘦下去的并不是脂肪，很容易进行反弹。此外，当看到想吃的食物时，禁不住诱惑，就会暴饮暴食，此时减下去的就又反弹回来了。

第三，慢慢地减肥不会影响生理周期，对身体的伤害最低，也不会影响有备孕需求的人群。

第四，慢慢地减肥不会伤害皮肤的弹性。随着年龄的增长，皮肤会起皱纹，更经不起快速的收缩。慢慢地减肥，营养补充充足，皮肤也具有弹性，不会有更多的皱纹。

如何健康减肥达成目标呢？

身体健康强健有哪些标准？

身体健康和强健是两个概念，健康有标准，强健大概要看程度了。就回答健康吧！

世界卫生组织（WHO）给出的关于健康的概念、定义是，健康不仅是没有疾病或者虚弱现象，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。也就是说，健康是指生理、心理以及社会适应等方面包括道德都保持良好的状态，而不仅仅是没有生病或体质健壮。

心理行为因素对人体健康的影响非常重要。研究发现，人类的健康长寿，60%取决于生活方式和心理行为习惯。不良的心理行为因素，是导致疾病甚至是增加死亡的重要因素。

世界卫生组织对衡量一个人是否健康有十大标准：

第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

第三，善于休息，睡眠好。

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首先说到强健这个话题时，可能大家会想到力量，速度，心肺耐力，协调性，等等……但其实不然，真正强健定义里并不包含这一些体能素质的表现。或许大家会觉得很奇怪，强健这一词，其实最直接的含义就是传送基因和保持健康的能力。如果说在传送基因和保持健康能力这两方面能够做到最佳，那必然无疑自身就是一个很强健的身体。

心肺耐力——身体系统收集处理并运送氧气的能力。

耐力——身体系统处理、传递、储存和利用能量的能力。

力量——一个肌肉单位，或者一组肌肉单位施力的能力。

柔韧性——在某个关节上最大化动作幅度的能力。

即时功率——某一肌肉单位，或几个肌肉单位的组合在最小的时间里应用最大的力度的能力。

速度——最小化完成一个重复动作的时间周期的能力。

身体的健康对四十岁以上的人来说可以有两个方面的标准，一个是医学概念上的，诸如血压正常，心率，血糖等等方面来判别。从医学方面讲健康，做个体检，验一下血就知道了。另一个方面就是能感觉到的非医学概念标准，而且影响人们的生活但在医学上并不一定认为是病，从第二个方面来说主要有，第一，双目炯炯有神，气色好，没有脸部肌肉扭曲变形，喜怒哀乐表情表达自如。二，口舌生精，牙齿完整，听力正常。三是四肢活动自如，末梢神经反应正常。

怎样衡量一个人的标准体重？

瘦身已经成为时尚，但瘦身也要以健康和长寿为准则。于是，产生了衡量人体胖瘦的指标——身体质量指数（Body Mass Index，缩写为BMI）。

BMI是由19世纪中期比利时的凯特勒最先提出的。是与体内脂肪总量密切相关的一项指标，用来评估体重与身高比例的参考指数。它的计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方（BMI的单位是：千克/米2）。BMI计算的是身体脂肪的比例，所以，在评估身体因超重而面临心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险上，它比单纯以体重来认定的方式更具准确性。

世界各国人种不同，用来衡量肥胖的标准也有不同。对中国人来说，男性BMI在18~25，女性BMI在18~24为健康。BMI的最佳值应该是20～22。BMI大于25为超重，大于28为肥胖。大于32为非常肥胖。

需要强调的是，BMI只是评估体重和身高比例的工具，并不能直接反映身体脂肪的含量，还要结合体脂成分测定等结果，才能综合反映危害健康的程度。

BMI指数也只适用于普通健康成年人，对于特殊人员，则有其他更为精确的计算方法。

BMI标准不适用的人群有：

（1）未满18岁；

（2）运动员；

（3）正在做重量[_a1***_]；

（4）怀孕或哺乳中；

邀请回答:怎样衡量一个人的标准体重？

其实，衡量一个人体重没有标准的答案。

介于我们无论男生女生，每一个人的体质不一样，平时饮食习惯，生活习惯不同，锻炼的运动形式不一样，多多少少都会影响到我们每一个人的体重。

第一:比如，从运动形式看，相同年龄段的年轻的男生，女生，早上上班走路（快走，慢走无所谓）半小时左右，晚饭前瑜伽50分钟左右，或者俯卧撑，单双杠等，一般正常情况下，女生体重在52公斤±3公斤。男生体重在70公斤±3公斤。

第二:比如，从饮食习惯看，相同年龄的中年男女生，一日三餐有人粗茶淡饭，重视工作和锻炼两不误。有人讲究健康营养荤素搭配，并不定时适当运动。这样的人体重就比较正常，女生55公斤正负±3公斤，男生73正负±3公斤。

第三:比如，从生活上看，无论男生女生习惯了昼夜颠倒，三餐不按时，饥一顿饱一顿。尤其晚饭大鱼大肉，喜欢喝点白酒，啤酒，红酒。这样的人体重就不太正常。有人100公斤，也有人140公斤，我们身边常见这样的人 ，男女生都是壮而虚胖，走路一会，就上气不接下气。

上述是身边朋友真实情况。大众朋友可以参考。

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到此，以上就是小编对于体重超过多少才健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重超过多少才健康饮食的5点解答对大家有用。