怎样调整饮食调理身体健康,怎样调整饮食调理身体健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调整饮食调理身体健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样调整饮食调理身体健康的解答，让我们一起看看吧。我空腹血糖8.7，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调整饮食调理身体健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样调整饮食调理身体健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢？

我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢？

理论上你就是糖尿病人了！但初期可以首先通过减肥和运动（饮食也得控制）降低血糖，如果不理想，可以尝试使用药物***治疗。建议使用盐酸小菓碱片俗称（不是复方的）黄连素每次0.4克，一日三次，另每天嚼服枸杞30粒，纯中药。老糖友的建议，信不信由你。

你好！养生君以为，饮食需在保证营养的基础上，尽量减少食用对血糖影响较大的食物。

在详细讲解饮食之前，我们先来看看你的具体情况：

鉴于你的描述，空腹血糖8.7mmol/L，确实已经符合了糖尿病的诊断标准，但这并不能说明你一定就是糖尿病。所以养生君以为，目前存在以下3种可能：

1、有糖尿病症状（三多一少），那么可以确诊为糖尿病。

2、无糖尿病症状，只有这一次的空腹血糖偏高，那么不足以诊断为糖尿病。

3、无糖尿病症状，连续两次以上的空腹血糖超过7.0mmol/L，那么也可诊断为糖尿病。

因此，养生君建议，你最好能去医院做一个糖耐量检测，以明确诊断。如果不是糖尿病，那么饮食可以放宽标准。如果是，接着往下看。

根据2017版中国2型糖尿病防治指南中的营养治疗推荐：糖尿病人的饮食，需合理分配营养，控制体重在标准范围。脂肪占总能量20-30%；碳水化合物占50-65%；蛋白质占15-20%。不喝含糖饮料，不推荐饮酒。如果一定要喝，女，不超过15 g，男，不超过25 g（15 g酒精相当于350 ml啤酒、150 ml葡萄酒或45 ml蒸馏酒）。每周不超过2次。

除此之外，养生君建议，要想更好的控制血糖，肯定是尽量减少含糖量高、热量高、升糖指数高的食物。具体如下表：

希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！

空腹血糖8.7，有多食，多饮，多尿，体重减轻的症状吗？如果有，基本确定已经是糖尿病了。如果没有，需不同日再次测量。

糖尿病的饮食治疗，是糖尿病治疗的基础，也是最难坚持的治疗，应严格执行。

一是，尽量达到并保持标准体重，理想体重=身高-105，不超过5%。

二是，平衡膳食。每日膳食可以摄入足量的蛋白质，糖类，脂肪，维生素，无机盐，微量元素和食物纤维，不偏食。

三是，严格控制总热量。根据轻、中、重体力劳动，制定总热量。

四是，每日主食100～250g，宜精粗粮搭配。避免食用单糖含量过高的食物，如 糖果，果酱，糕点，红枣，桂圆，莲子，百合，蜂蜜等。

五是，每日油脂摄入应在50克以下，建议使用花生油，芝麻油甚至橄榄油等多不饱和脂肪酸的植物油做烹调油。避免食用含饱和脂肪酸丰富的食物，如肥的牛肉，羊肉，猪肉和奶油等。烹调应多***用蒸、煮、炖、拌、卤等烹调方法，避免使用煎炸等方法。

六是，每日蛋白质摄入90克。足量优质蛋白质对于修复胰岛功能是有利的。每天应保证一瓶牛奶或一个鸡蛋。此外，每天50克豆制品、100～150克禽肉或鱼虾类，以保证每日蛋白质所需。

七是，每天保证500克以上的新鲜蔬菜。蔬菜所含的维生素和无机盐是调节胰岛功能不可缺少的营养素。B族维生素可以有效预防和控制糖尿病的并发症，在干豆类和粗粮中含量丰富。蔬菜中含有充足的膳食纤维，它在体内可以吸附很多有害物质，包括吸附糖类，延缓糖的吸收，从而达到降糖、降脂、预防便秘、癌症等作用。

可随意食用的蔬菜（含糖1%～3%）：黄豆芽，绿豆芽，青菜，苦瓜，茼蒿，大***，包菜，黄瓜，西红柿，芹菜，青椒，生菜，冬瓜，丝瓜等。

如题主所言，空腹血糖8.7，基本就可以确定是糖尿病了。还可以再检测糖化血红蛋白，排除其他原因导致血糖升高，从而进一步确诊。

患上了糖尿病，除了在医生指导下吃药、增加运动、了解更多糖尿病知识外，还要注意饮食，可以通过一下七个方面来调整：

糖尿病人要限制总能量的摄入，除了避免[_a***_]外，多余的热量会转化为血糖。

具体来说，每天的主食量控制在200～400克，尽量粗细搭配，肉蛋类不超过200克，蔬菜500克、水果200克、油25g、盐6克。

合理营养就是指各种营养成分比例合适，碳水化合物在总热量的55%、蛋白质20%、脂肪25%。

主食粗细搭配，不超过400克；要保证优质蛋白质的摄入，鱼、禽、蛋、瘦肉，不超过200克；脂肪应以不饱和脂肪为主，限制动物脂肪的摄入，每天食用烹调油不超过25克，坚果不超过20克。

在总能量不变的情况下，少食多餐、细嚼慢咽会使得餐后血糖平稳上升，更利于控制血糖。

谢邀，，一般情况下空腹血糖大于等于7.0,餐后或者随机血糖大于等于11.1就可以确证为糖尿病了。

饮食注意不要摄入高GI值得食物，GI>75的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物。GI值高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。

高GI值的食物会让你的血糖快速升高，糖分吸收更快，消化得也更快，不太耐饿。而低GI的食物使血糖升高的速度比较慢，糖分吸收慢，消化得也慢，更加耐饿，容易产生饱腹感。大家可别小看这个“饱腹感”，很多人吃东西容易吃多，就是因为吃的食物没有足够的饱腹感，没多久就又饿了，饿了就继续吃东西。而饱腹感强的食物可以帮你延缓饥饿感出现的时间，减少吃东西的欲望，这对于减脂来说非常重要。

降血糖除了选择呢低GI值食物之外，还需要注意合理健康的减肥，特别是腹部肥胖的人群。当我们进食后血糖值都会上升，血糖值的上升量和进食量是完全相同的。血糖上升时身体会分泌相对应的胰岛素，使我们的血糖下降到正常范围。糖尿病患者大多数都有胰岛素抵抗，也就是说胰岛素对身体的作用削弱了，所以治疗糖尿病的根本不是吃降血糖药物和使用胰岛素，最主要的是改善身体对胰岛素的敏感性，通过饮食和运动可以有效恢复胰岛素的敏感性，同时要注意每天自我检测血糖。

到此，以上就是小编对于怎样调整饮食调理身体健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调整饮食调理身体健康的1点解答对大家有用。