老年人肠道健康饮食调理,老年人肠道健康饮食调理方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人肠道健康饮食调理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人肠道健康饮食调理的解答，让我们一起看看吧。中老年人胃肠不好，吃什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人肠道健康饮食调理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人肠道健康饮食调理的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？
2. 家里老年人反复的腹泻，如何缓解？

中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？

老年人脾胃虚弱，消化系统功能减退，气血不足肾功能衰退，对食物的消化能力也逐渐减弱，不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病，所以，老年人在饮食上有很多的注意事项，做好这些注意事项才能保持身体健康，快乐的度过晚年生活。

1.饮食的节律性

每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好的消化。

2.少食多餐

每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

3.多补充水分

饭菜准备每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。

4.饭后多运动

饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。

5.切忌暴饮暴食

身体的各个器官都一样，随着年龄增加，功能都在逐渐的下降，中老年人，胃肠道不好，消化能力不如年轻时候，也是很正常的，当然，如果饮食和生活方式上注意一些（比如不喝酒，不抽烟），可以延缓胃肠道功能下降的速度。

既然已经有比较明显的胃肠道能力下降，那就不要再和年轻时候一样，大鱼大肉大口喝酒了，年轻时候，胃肠道功能好，身体调节适应能力更强（尽管也不利于健康），随着年龄增加，饮食上，确实确实应该减少暴饮暴食，更要少喝酒了，这样对胃，对整个身体健康，肯定是有好处的。不过，避免暴饮暴食，适当节制饮食，不代表盲目忌口，只敢吃特别容易消化的软、烂、细的食物，甚至整体以粥和面条为主，以为这些好吸收，胃肠道负担小，就是对胃和身体健康最大的保护。其实，盲目的忌口，很容易导致营养不良，不利于身体健康。因为太容易消化的粥和面条，通常升血糖比较块，不那么容易消化的肉蛋奶，营养价值也特别高。

还有蔬菜和粗杂粮，很多人觉得膳食纤维太高，不好消化，但其实不好消化也意味着可以延缓血糖吸收，餐后血糖反应小一些，对体重控制，糖尿病预防，也都是有益的。

正确的做法应该是，如果有胃肠道功能不好，尽量避免暴饮暴食，少食多餐，避免过凉、过辣和其他***性太强的食物，但只要吃了没有不适，还是应该尽量保持食谱多样化，主食粗细搭配，适当多吃蔬菜水果，保证每天有适量鱼肉蛋奶等食物摄入的，这样营养全面均衡，就是有利于胃和整个身体健康的。

中老年人如果肠胃不好，要及时的养肠胃，不过中老年人的肠胃不好，与年龄的增长，身体的变化也有很重要的关系，随着年龄的增长，身体的各个器官也有退化的正常现象存在，比如消化功能减弱，肠道蠕动减慢，容易发生便秘等等，但是如果是肠胃比较名感，就与平时的饮食和生活习惯有一定的关系了，在平时更应该注意调整好饮食，注意保养肠胃。

尤其是现在已经进入秋天，天气逐渐转凉，如果不及时的调整饮食，会增加肠胃疾病的隐患，比如少吃生鲜瓜果，以免损伤脾胃，引发腹泻，腹痛等问题，要及时调整夏季的饮食习惯，夏天因为天气比较炎热，很多人喜欢吃冷饮，喝冰饮料来解暑，而如果秋天还延续这种饮食，是比容易引发肠胃的疾病，比如胃肠痉挛，甚至还会引发肠胃的炎症，尤其是对于老年人来说肠胃本来就弱一些。

那么养肠胃最好吃什么呢？其实养肠胃并不是很多人认为的喝粥就好，粥虽然易消化，凡事也会***胃酸的分泌，如果有胃病的，反而会加重胃的症状，养胃应该做到：

1.均衡膳食，饮食荤素搭配，但是[_a***_]要少吃。

2.蔬菜最好焯水或者烹饪以后再食用，蔬菜一定要多样食用，最好每天达到500g。

3.每天吃一个鸡蛋，但是最好少吃糖心鸡蛋。

4.每天半斤水果，但是要注意不要空腹食用，一次不要吃的过多。

5.少吃***性的食物，比如辣椒，葱，姜，蒜等等。

家里老年人反复的腹泻，如何缓解？

腹泻对于我们的折磨是非常大的，尤其是老人家，肠胃功能弱，一旦腹泻严重，随时可能导致更严重的后果。首先我们要知道老人家腹泻不止的原因，一般有几个因素：家族疾病、吃了不干净的食物、以前是否得过肠胃方面的病等。如果老人家有家族方面的疾病，就要了解清楚是否是家族性的肠胃方面的疾病导致的腹泻。平时老人家的饮食习惯也要多多关注，看老人家是不是吃了不干净的食物，或者是变质的食物。许多老人家喜欢把食物一直留着到变质，对于食物的干净与否也没有年轻人那么讲究，因此这种可能性是很大的。而既往病史也是一个很重要的参考标准，要了解老人家以前是不是有相关的疾病，是不是动过手术，等。一些老年人常得的肠胃病也是一个普遍因素，毕竟老人家的肠胃比年轻人脆弱，脾胃虚寒者较多。一旦检查有什么慢性或者急性疾病，一定要及时配合治疗。

老年人平时的饮食必须注意清淡，少吃纤维食物，多补充营养，最好少吃多餐。如果怀疑是一些恶性疾病，要在腹泻症状出现之后，尽快带老人家去当地的医院就诊，排除掉一些恶性因素，防止病情恶化。

平时为了预防这种情况，也可以进行食疗护养老人家的肠胃，可以尝试一些中药，听从医生建议。某些中药对于肠胃调养也是有一定作用的。总之，老人家的肠胃问题不能轻视，要多关心老人家。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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到此，以上就是小编对于老年人肠道健康饮食调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人肠道健康饮食调理的2点解答对大家有用。