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孕妇如何进行健康饮食宣教,孕妇如何进行健康饮食宣教工作
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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妇如何进行健康饮食宣教的问题,于是小编就整理了1个相关孕妇如何进行健康饮食宣教的解答,让我们一起看看吧。
孕妇有什么适合吃的,有什么忌口的?
孕妇多吃新鲜的瓜果蔬菜,特别是多吃当季的,少吃反季水果蔬菜。控制糖分,主食类也要适当。我妊娠糖尿病,饮食控制要求高,高糖分的水果吃的少,柚子吃的多,女儿很白哦。
山楂化瘀不能吃,螃蟹大寒也少吃。生鱼片类尽量不吃,怕吃坏肚子。
黄瓜西红柿可以作为小零嘴。
酒精类和烟草类坚决不碰
对于孕妇来说生冷的水果是禁食的,因为生冷的水果会导致孕妇胃肠道功能受到影响,以及会导致宫缩,很有可能会造成流产或是早产。
孕妇的胃肠对冷的***非常敏感。而孕妇吃生冷的水果会使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,甚至会造成孕妇腹痛腹泻的情况。
生冷的水果会造成孕妇宫缩异常,生冷的水果温度低,这就造成了***的血管会收缩,相对胎儿的血液循环不利,影响其成长,甚至会让孕妇出现先兆流产的情况还会使孕妇早产。
孕期不合理的营养补充既不利于孕妇的健康,也不利于胎儿的生长发育。怀孕期间最好科学、合理、适时地调配营养。尽量不吃或少吃生冷的水果以及不利于孕妇和胎儿健康的水果
怀孕的时候就专门买了一本书,上面有怀孕期间每天的饮食食谱。事实证明,没有用。本来怀孕就难受了,还这不能吃那不能吃,那还怎么的了。有的人严格按照书上来,科学来,还要喝孕妇奶粉。个人觉得没有必要,想吃什么吃什么,清淡为主,辛辣也能吃,生冷还是能吃,饮料也能喝,不过要适可而止,过一下瘾就可以了。
知道怀孕后,很多准妈妈吃东西就变得很小心。对于准妈妈来说,由于某些食物具有潜在的毒性,在怀孕期间确实应该避免摄入。但大部分日常食物都是安全可以放心食用的。
1. 酒和含酒精的饮料或食物
酒是为数不多的准妈妈应该严格避免食物之一。至今没有确定的“安全酒精剂量”,孕期饮酒可能导致胎儿酒精中毒综合症(FASD)。酒精会进入胎盘,并阻碍胎儿的成长及体重,胎儿酒精中毒综合征可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形,智力低下、性格好斗、行为异常等问题。
2. 未清洗的水果/蔬菜、未经巴氏消毒的乳制品、未煮熟的肉类
生鸡蛋容易受到沙门氏菌污染,也含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白,影响生物素的吸收。生的猪牛羊或禽类的肉容易被微生物污染,引起大肠杆菌、弓形虫、等、沙门氏菌感染风险。
其他应该避免的食物包括,软质的奶酪,如布里干酪、卡芒贝尔奶酪;未经巴氏杀菌的鲜牛乳、羊乳;没有经过巴氏杀菌的鲜榨果汁等。
3. 汞含量高的鱼
美国FDA和环保署明确表示,对于孕期、哺乳期的女性来说,应该避免摄入任何大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷(胸棘鲷)、方头鱼(墨西哥湾)或大眼金枪鱼(其他种类的金枪鱼可以食用)。
烧烤、烟熏制品、油炸食品都含有多种致癌物,如苯丙芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质,这些无论是对妈妈还是肚子里的宝宝都是有害的,普通人都应该少吃,准妈妈更应该如此。
到此,以上就是小编对于孕妇如何进行健康饮食宣教的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妇如何进行健康饮食宣教的1点解答对大家有用。
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