运动之后喝什么最健康水,运动之后喝什么最健康水好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动之后喝什么最健康水的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动之后喝什么最健康水的解答，让我们一起看看吧。运动后喝蜂蜜水好吗？运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动之后喝什么最健康水的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动之后喝什么最健康水的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后喝蜂蜜水好吗？
2. 运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？
3. 运动完时觉得口渴且没有精力了，喝什么饮料可以快速补充能量？
4. 空腹运动后可以喝红糖姜茶吗？
5. 健身后喝茶对身体有什么影响？

运动后喝蜂蜜水好吗？

运动以后喝点蜂蜜水是非常好的，蜂蜜水含有丰富的营养、糖分以及身体所需要的微量元素。运动以后喝蜂蜜水不仅能够补充流失的水分，还能补充运动中流失的能量以及身体的其他元素。而且蜂蜜有滋阴润燥的作用，能够改善胃肠道的功能，使得大便更加通畅。

运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？

经常运动的人，体能消耗过大出汗多尤其是夏季锻炼人体水分流失较快，及时足量的盐水对健身者尤为重要，现在很多人流行喝运动型饮料，究竟运动后要不要喝运动型饮料。

首先我们来看运动型饮料的成分，运动饮料中主要添加了钾钠钙镁等电解质成分与人体体液非常相似，能迅速补充人体由于运动而消耗的微量元素调节体内酸碱平衡，运动后大量的汗液流出，人应该是到和运动型饮料确实可以补充人体的能量补充体液所以大量运动出汗后可以适量喝一些运动型饮料，但专家同时指出，运动饮料不要一次性喝太多，因为运动型饮料富含多种电解质一次性饮用过多会加重肾脏的负担。

另外运动饮料不是***适宜饮用的，他只适用于运动后大量流汗的人群饮用，一般人饮用非但不能，解除疲劳和补充体力反而会增加身体负担，如果把运动型饮料作为常规的水来喝那对身体带来的有害处远远大于益处，心血管专家表示对于心脏病和高血压患者来说，运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担引起心脏负荷加大血压升高的现象，运动饮料中含有一定的糖，糖尿病人不宜饮用，而且由于运动型饮料富含多种电解质会加重肾脏的负担，肾功能不全者或者肾功能不好者应该禁用。

运动完时觉得口渴且没有精力了，喝什么饮料可以快速补充能量？

如果是职业运动员的话呢，就喝水吧。

如果只是自己平时锻炼，打球玩什么的，那就随意吧，什么爽口喝什么，红牛，东鹏特饮什么的都有这个效果，如果是冰镇的就更爽了。

因为除了水以外，只要是饮料都会有添加。

要想让身体迅速感觉恢复，更像是借助药物暂时透支。

长期这样恢复体能是严重不推荐的。

小妹来解答 ；你好，要快速补充体力的话，最好也就是红牛，里面含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因等。能增强心肌收缩力，增加血液输出，提高氧输送能力，调节人体代谢平衡。不建议运动后喝碳酸类的饮料，有反效果。一般运动后并不要求一定要喝什么饮料，自己喝点水都可以慢慢恢复的。?

以上是对“喝什么饮料可以快速补充体力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

空腹运动后可以喝红糖姜茶吗？

空腹运动后不适合喝红糖姜茶的！

因为，早上空腹喝糖水，会引起增加胃酸分泌消化道的不适。生姜，又具有发汗的作用。姜水，比较辛辣***。所以，在我们刚刚结束了一段健康运动之后，消耗了大量的能量，本身，身体就已经汗流不止了，如果这时在空腹喝红糖姜茶，会使人体汗液排除过量。空腹喝红糖水，会损害胰腺，导致胰岛素分泌失常，也会导致血糖升高，易患糖尿病。

因此，我们在这里不建议，空腹运动后喝红糖姜茶。

我们之所以要运动，就是希望我们有个健康的身体，希望能瘦的更快一些。

空腹运动，这里的空腹是指在一个人在8-12个小时之间没有进食的情况下，就叫空腹。一般，空腹运动，都是指的早上空腹运动，吃了午饭和晚饭前后做的运动，都不能叫空腹运动。

很多人，都认为早上空腹运动，可以加快脂肪的消耗，从而达到快速减肥的效果！

其实，空腹运动的确可以加快人体中脂肪的分解。我们都知道，运动，首先都是先消耗掉人体的糖原，再消耗自身的脂肪。空腹运动，可以直接跨过消耗糖原的部分，当身体为了弥补糖原的不足，就会优先去消耗脂肪。从而维持一个正常的血糖值。

要想空腹运动有效果，要注意五点。

1.空腹运动不能时间太长 空腹运动时间长了，糖分缺乏会降低脂肪在运动中能量供应的速度。取而代之的则是身体以消耗肌肉等蛋白质成为代价给运动提供能量了。空腹运动的运动时间，控制在15分钟左右为比较合适。

2.饮食以[_a***_]为主 空腹运动后，饮食的注意特别关键。空腹运动后来一顿油条肉包，那不仅运动一点成果都没有，反而还会造成人体的脂肪增多。空腹运动后，一般选用比如一杯牛奶+燕麦 或者一个鸡蛋 之类的清淡饮食为宜。

首先，空腹运动是不好的。如果空腹运动了，那么喝些红糖姜茶可以是身体不至于低血糖。但请往下看，全干货。

不建议空腹运动的原因：

空腹运动会导致血液中的游离脂肪酸含量增高，游离脂肪酸过高，会出现损害心肌的毒物，会导致心律不齐，甚至是猝死的发生。空腹运动很容易造成低血糖（尤其对糖尿病人来说），增加了运动时发生危险的可能。空腹可以喝红糖姜茶，红糖姜茶具有缓解手脚冰凉，补血益气的作用，但体虚火旺的人群要少食用，胃肠功能不好的人群最好不要早上食用。

正常的运动减肥方式：如果你今天有计划健身，最好在运动前两小时摄入低血糖指数，并且脂肪含量低的食物，比如燕麦牛奶粥。最好是这样的好处可以促进脂肪的分解，增加运动耐力。光喝水肯定是不行的，健身过程容易没力气，再说对胃也不好。

运动前吃帮助更快速减脂的食物。

1、燕麦牛奶

你应该不难发现，在很多瘦身餐和饮食减肥***里都有燕麦。没错，丰富的纤维素和低热量让它成为减肥界的“一姐”，运动时可提供稳定且充足的能量，帮助快速消耗脂肪。运动前来一杯，你一定不会后悔。

2、不加糖和奶的黑咖啡

***可以帮助人体适应和享受运动时的体力消耗，消除疲惫感，同时也会加速脂肪和身体的消耗代谢。运动前来一杯咖啡，你值得拥有。

3、水果奶昔

红糖姜是暖胃的好东西，是否适合空腹运动后喝要看自己的体质。

首先说说空腹运动。从中医角度看，空腹运动消耗的是人体的元气，这对任何人都是不利的。健康人之所以变成亚健康，亚健康变成疾病，就是由于没有停止损害身体的一些怀习惯或者错误的养生或者治疗方法。

空腹运动是需要消耗人体储存的热量，燃烧现有的脂肪，但伴随着脂肪的消耗，需要动用人体的所有脏器，这些脏器是在没有营养补充的情况下进行高强度的工作的，这对身体是件很危险的事情，因为有的脏器没有储存的营养素可用，一旦脏器因为没有营养素的红给而停止工作时，危险就来了！猝死就是这么发生！这应该不难理解，之前有的猝死就是因为长期熬夜加班，到最后身体消耗到极限，脏器无法再工作猝死就发生了。

再说说红糖姜水是否可以空腹喝。正常情况下是可以的，红糖姜茶主要是可以补充能量，同时其性质是偏温热的，所以适合正常人和脾胃虚寒的朋友。如果有胃病或胃热及阴虚火旺爱上火的人还是少喝为好，以免热上加热。

健身后喝茶对身体有什么影响？

健身后适度喝茶可以，但不能用茶水当运动饮料！（感谢悟空邀请）

健身后需要合理补液，需要合理营养，茶水（无论哪一种茶）都只能补充一部分身体所必须的水盐和其他营养，因此我们可以适当喝茶，但还是应该通过科学饮食补充营养！所以健身后喝茶有好有坏，我们必须适度以更好享用茶的好而减少茶的不好！

1. 运动健身后需要通过饮食补充能量，以弥补运动损耗，基本需要补充水、无机盐、维生素、糖、蛋白质、脂质，纤维素等。茶叶泡水可以补充一定的水、维生素、氨基酸和膳食纤维，但无法较好补充糖、脂质、无机盐和蛋白质！
2. 茶水中含有茶多酚，能够增强毛细血管活性，不仅促进新陈代谢，也有一定的杀菌消炎运用，可以减轻一次性运动后的炎症反应对身体的不良影响，对运动后身体有一定良好效果；但是茶水中还含有咖啡碱，可能会使得身体精神运动后又过于兴奋，不利于身体消除疲劳和恢复安静！
   
   
3. 运动后喝茶，可能会引起肠胃不适，毕竟健身后空腹，这时喝茶有一定***性，很可能导致水盐代谢失衡，最终引发身体内脏器官的不良反应而不利于运动后身心休整！所以，就算喝茶也最好喝红茶——相对养胃，而且一定要适量！
4. 运动后身体的营养补充需要合理的饮食，我们必须通过正常饭菜搭配汤水或专业运动饮料来补充身体消耗，但如果喝茶过多则会冲淡胃酸影响胃口和营养吸收！
5. 因此，建议——运动后二十分钟左右（整理放松后）可以喝茶，最好是红茶，一小杯就好，既能解茶瘾又能享受茶的好处而不受到茶的不好造成的影响！

   ---

本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！

谢悟空君邀答：“健身锻炼完以后，喝茶对身体有什么影响？”。健身锻炼完以后，我认为喝茶这种方式不可取，应***取更加科学的补水方式。

不可以！健身运动完成后，最好不要喝茶特别是不要和浓茶，因为运动完后喝茶极容易***胃肠不适进而引起身体不适。

1、运动后喝茶会加重心脏负担： 这主要是因为运动刚结束时，心跳的跳动不但很快而且负担也很重，如果此时喝茶水，极有可能会加速心脏的跳动，使心脏的负担骤加。原因是茶水中所含的咖啡碱对人身体有兴奋作用，如果运动完就马上喝茶水的话，极容易加重心脏负担，伴有心跳加速，胸闷等不适症状的发生。

2、运动后喝茶会导致水分流失：经研究表明，人体在运动过程中和运动完后，会有大量的汗液排出，在大量的汗液排出的同时大量的电解质也会出现流失，如果此时喝了一定量的茶水之后，因***等***作用，更会加重体液流失和身体体能匮乏，对运动后的体能恢复非常

3、运动后喝茶会导致缺铁性贫血：运动过程中和运动完后，人体中的钙、铁、钾等微量元素，会随着大量汗液的排出流失一部分，这时如果喝茶水，茶水里所含的鞣酸就会进入体内，这样就会使体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物，从而导致身体缺失的铁更多，极有可能会形成缺铁性贫血病症。

运动中和运动后，当大量的汗排出后，不要急于大口大量的补充水，应该少量的补充点水后，放松身心的休息几分钟，然后再补充一些水或含糖或者含有电解质的运动饮料，以便快速的恢复体能和提高体内体液和糖原储存量。

1、补充适量的温白开水：有很多在人运动完了以后，对身体的大量排汗后，应该补充什么总是拿不定主意。那么，运动后补充什么好？其实，白开水是相当不错的饮品了，也可以根据自身状态补充适当量的淡盐水，其它流失的养分可在以后的食品中摄取。

到此，以上就是小编对于运动之后喝什么最健康水的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动之后喝什么最健康水的5点解答对大家有用。