健康减肥还要靠运动吗***,减肥靠运动有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥还要靠运动吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥还要靠运动吗视频的解答，让我们一起看看吧。求助一个特胖人的室...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥还要靠运动吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥还要靠运动吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案？
2. 减肥做局部锻炼有用吗？
3. 我现在200斤每天上班13小时，下班累成死狗，怎么能不靠运动快速减肥？

求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案？

特胖的人，我今年的目标是减50斤，

1，首先，控制饮食，三餐减半，晚上八点过不吃，体重先降五斤。

2，配合简单运动，从轻松做起，怎么舒服怎么来，一是坚持少吃，二是每天动半小时。确定是在动，第二个月再减5-10斤。

3，第三个月起，加大运动量，坚持晚饭不吃。每天跑十公里，配合一些运动。

总之，只要坚持少吃，多动，坚持半年，至少减30斤。

其他减肥药，减肥餐，减脂运动，都是骗人的。

只要你确定坚持熬半年下来，一定少30斤。

我去年坚持晚餐啃了3个月黄瓜，就这样减了40斤。啥都不用动！

大家好，我是动漫放映厅，很高兴回答这个问题。

对于这个减肥这个事情我是比较深有感触的，都说减肥难其实你只要管住自己的嘴，寝其实已经成功百分之八十以上了，我从小也是比较微胖的，在上高中的时候耍了朋友，经常出去吃东西，加上高中毕业去上大学期间去工厂上班每天就是是吃饭睡觉上班，体重一下从120到了170，后面以为种种原因分手了，就空闲了很多时间出来，就想减肥，经过两个月多的努力又瘦到了125，以下我总结我自己减肥的经历。

1.不能喝饮料，也不能吃一些辣条或者脂肪含量高热量高的食品。

2.吃饭的时候多吃点素菜，饭吃个六分饱即可（如果是中午吃饭下午有体力劳动可以稍微多吃点），吃饭时细嚼慢咽。

3.吃了饭切记不要直接坐着或者躺着可以到处走一下，如果没有地方走可以在原地靠墙站半个小时即可。

4.楼主提到特别胖的人，这种时候不建议直接做运动，特别是不要***取跑步这些方式（人胖跑步特别伤膝盖）。

5.每天多喝水，喝温水加快身体的代谢，而且喝水多了增加饱腹感。

6.如果那种嘴馋的伙伴可以吃了饭建议刷牙，可以稍微抑制想吃东西的欲望。

7.等缩食体重下来了，在安排运动这些，不要太激烈的运动，运动完不要加餐可以泡点蜂蜜水喝。

切记管住嘴，这个是最重要的，以上是本人成功减肥的经验，希望可以帮到你，大家有好的意见也可以在下面留言，互相学习一下，码字不易，谢谢大家。

首先每个人对胖的标准，认知有所差异！

1.如果你非常胖，那就要靠饮食+运动+专业健身教练，方能在短时间内达到一个减脂减重的标准（非常自律的人除外，当然，若非常自律也不会胖到随心所欲吧！哈哈哈）

2.如果你微胖，要么接受微胖的美，要么就减掉微胖的肉，一定一定要管住嘴迈开腿，一次减到位，否则会因为你的佛系+间歇性减肥，导致加肥持续性失败！

那么如何“管住嘴，迈开腿？”那你来律跑app看看，各种打卡挑战项目，只要坚持下来，让你想不瘦都难？

不信？你来试试

越是胖的人越是容易掉秤，坚持一个月早中餐吃个七层饱，吃完中饭后除了水其他什么都不要吃，基数大的人至少二十斤如果再***运动，跟着抖音直播跳健身操效果更好。管住嘴迈开腿很有效。

你好，很高兴回答你的问题。特胖？有多胖 100KG 160CM？

所有的肥胖第一个动作，就是控制饮食，不控制饮食 做再多的运动都是白做了。

减肥是3分练，7分吃，吃才是重要的。

不吃高热量的，油炸的，零食 ，米饭 面条 改为番薯 不吃猪肉，改水煮 牛肉，水煮鸡肉，鱼肉 少吃多餐~！

如何练？体重大不适合做跳跃的运动，建议游泳，快走 ，上楼梯，慢跑。

运动也要循续渐进，决心减肥就迈开腿走出去户外，快走一个月后，再慢跑。

室内可以去健身房让专业的教练指导一下。室内的自己在家里练的效果比较差。

减肥是一个系统性的工程，坚持就会有效果。力量[_a***_]有很多种方法，身体每个部分不同，锻炼的方法不同，欢迎关注我的帐号观看更多锻炼***　

希望我的回答能给你帮助～！在减肥路上一起加油～！

减肥做局部锻炼有用吗？

首先你要知道减肥不存在局部一说

有氧运动是消耗脂肪非常好的运动方式，但是脂肪在运动过程中是均衡消耗的，并不是说今儿练腹就可以减少腹部脂肪，从全身脂肪消耗比例来说，腹部都是靠后的。

我现在200斤每天上班13小时，下班累成死狗，怎么能不靠运动快速减肥？

一个苹果一个鸡蛋，青菜水煮不放油，偶尔小海鲜加餐，你能坚持一个月20斤没问题，强迫自己小量运动，快步走，可以25斤往上，你瘦下来，会重新认识自己，加油。一定要吃，前面一个星期非常困难。

你现在的体重属于不健康的那一种。有可能还没有到中年那一些的中年病，你就会得到身上。你说你的工作每天上班13小时下班还累成死狗。你在这样的工作中，你是没有时间减肥的，减肥必须靠运动。但让你放心的是。正规的老师只会教你运动守则，第1条运动是开心的。要我说你现在赶紧换一个轻松的工作，一天8九小时，然后你就有时间减肥了。减肥运动45分钟，刚开始你的体重只能开始慢走。如果你执意要跑，可能会对你的关节有伤害。慢走一段时间以后你渐渐的就能够快走慢走一起了，或者是你的体质好直接就可以快走了。再然后是快走跟慢走结合，最后能全程慢跑45分钟。在适应了以后呢，对于你的这个体重，我有资格建议你一天两次锻炼。上班以前锻炼45分钟，你放心绝对会让你上班更有精神，这有多巴胺跟瑞咖肽的分泌的会让你很舒服。下班了稍微休息一下，吃点东西，坐一坐或者是小眯一下，然后再去跑个45分钟。你这200斤是大重量，所以呢，到时时候呢。如果体重允许的话呢，你可以负重。买个副中一也行，买几块杠铃片，背个小包包也行，负重慢跑。重量整体重量不能超过一定的重量，这个量你到网上去查，超过了觉得你的膝盖有伤害。再到时候每天这两年都减得很少的时候的话呢，你还可以换一个间歇性有氧运动。里面可以包括tabata跟hiit。减肥做运动运动动作的话会有一个失效的，这是因为身体熟悉了，所以就不费什么能量了。这个时候要么加重了，要么换动作。一直保证一天不要做三次，一天最多就两次，一年以内我包你捡到60公斤左右。但刚才说的只是练减肥，包括三个字吃睡练。吃可以不忌口，什么都可以吃，但是尽量的少吃一些高糖，高脂肪的和一些垃圾食品。这个吃这个睡你就在网上自己去查吧。

到此，以上就是小编对于健康减肥还要靠运动吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥还要靠运动吗***的3点解答对大家有用。