嗯糖尿病健康操运动,糖尿病人健康操

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于嗯糖尿病健康操运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍嗯糖尿病健康操运动的解答，让我们一起看看吧。糖尿病患者应该什么时间以什么方...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于嗯糖尿病健康操运动的问题，于是小编就整理了1个相关嗯糖尿病健康操运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

糖尿病患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

糖尿病人最佳运动时间为饭后，年龄大的可以快步走或慢跑为主。年轻的可以以力量无氧锻炼为主，有氧锻炼为辅。再配以合理的饮食（除了蔗糖不要吃，其他都可以去吃包括水果。因为身体还需要正常的营养摄入），药物的控制，这样血糖会控制的非常好。糖尿病没什么可怕的，可怕的是血糖控制不好而引起的并发症。糖尿病主要是因为不良的生活方式和运动太少而造成的分泌系统疾病，如能按以上方法控制的话，不良的生活习惯会改掉，身体也不会有什么问题，生活质量也会比以前大大的提升！用乐观的想法就是糖尿病不仅改变了自己不良的生活习惯，还提高了自己的生活质量，可以说是因货得福！

适合糖尿病患者的运动方式有快步走、骑自行车、跳舞、太极拳、健身操、慢跑、游泳、爬山、跳绳、羽毛球、乒乓球等。

糖尿病患者选择什么运动方式可根据个人的兴趣及身体状况来定。

患糖尿病肾病和糖尿病眼病的患者应以中低强度运动为主，如快步走、健身操、太极拳等，不宜做强度太大的运动，如爬山、跳绳、爬楼等，糖尿病眼病患者还不宜做眼部到腰以下的运动。

糖尿病周围神经病变和糖尿病足的患者不宜做高冲击力的运动，如慢跑、跳绳等，可以选择下肢不负重的运动，如游泳、骑自行车等。

糖尿病患者应在餐后1小时锻炼，从吃第一口饭开始算起，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天。每天运动30分钟可以分段，每次运动10-15分钟，每天运动2-3次，但是每次运动时间不能低于10分钟。

很多糖友不明白运动对于控制血糖有什么样的意义和效果。这是因为现在的糖尿病多以不良的生活方式和作息引起的。如果生活方式和作息良好，那么得糖尿病的几率就会很小。而让一群生活方式和作息不健康的糖尿病患者通过运动来调控血糖是很困难的。

但是我们糖友为什么要通过运动来控制血糖？这是因为运动来帮助控糖不仅效果明显，而且还能帮助我们糖友控制其他疾病的发生发展。

糖友想要运动，不是什么运动好就做什么运动。没有不好的运动，也没有不适合的运动。任何一项运动都能对我们的身体产生好的影响，也能产生不好的影响，关键在于怎么去规划和把控。

在运动前，糖友应该对自己的情况作出认知和规划，大体可以分为以下几点：

1、肥胖型糖尿病患者

这类糖友根据自己的身高、体重、胸围腰围（精细的糖友可以做一下脂肪、蛋白等科学换算），根据肥胖的部位来进行减重运动。比如肚子大的糖友可以做呼啦圈运动。上半身肥胖的人可以跳操、跳舞。下半身肥的人可以慢跑、打球。来进行减重运动。

2、身体有其他疾病的糖友

糖友在运动的过程中要考虑自己的身体情况，不能人云亦云。一定要结合自己的情况。对于有膝关节骨病、腰椎、颈椎等骨病的糖友来说，做有氧运动不仅能调控血糖，还能帮助骨病恢复，比如：瑜伽、有氧体操。像登山、跑步、游泳这类运动就不适合患有骨病的糖友来做。

糖尿病人的运动方式最终还是要依据个人实际情况来进行的。比如年纪轻的和年长的，糖龄短的跟糖龄长的等等。一般来说，当然以健步走或者游泳或者其他简易运动为好，当然健步走路还当注意保护[_a***_]关节！时间上，个人经验，最好在餐后一小时以后为好。

到此，以上就是小编对于嗯糖尿病健康操运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于嗯糖尿病健康操运动的1点解答对大家有用。