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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养护血管健康运动图片素材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养护血管健康运动图片素材的解答，让我们一起看看吧。

1. 人在活动的时候血压肯定会上升，为什么还要提倡去运动？
2. 健身以后，血管为什么越来越明显呢？
3. 什么运动对心脑血管最有益？

人在活动的时候血压肯定会上升，为什么还要提倡去运动？

人体在运动的时候，血压有一定的波动曲线，并未一成不变的。

比如说，在有氧运动时，全身的多个器官和骨骼肌参与运动，心输出量随着运动负荷的增加而增加，同时外周阻力下降，血管随着运动的增强而扩张，舒张压保持不变或轻度下降。通常有氧运动强度每增加1MET，收缩压增加10mmHg。运动后，收缩压随着心输出量的下降而下降，在6分钟内达到或低于静息水平。如果运动突然终止的话，由于血液分布在骨骼肌，静脉系统（通常是立位）血流量和外周血管阻力增加延迟，无法适应心输出量的突然下降，收缩压可以出现急剧下降，发生低血压。

所以说，在运动的过程中，血压是不断发生变化的，时高时低。

而对于运动本身来说，对身体有诸多的好处，尤其是有氧运动。很多大型的研究表明，适当程度的有氧运动能改善人体的活动耐力，减少心血管疾病的发病率。而且，运动能帮助控制体重，是减肥的正确手段。

目前建议，体质健康者，每周至少进行5天的运动，每天运动至少30分钟，包括慢跑、打球、游泳等户外运动。

这个问题呢，其实就好比：你自己穿衣服，但是又怕把衣服穿破，所以就想***。下面我来简单解释一下哈：

人体在运动时，全身许多肌肉在做剧烈而频繁的收缩，而肌肉收缩需要靠物质代谢所产生的能量来推动。因此肌肉活动越剧烈，物质代谢愈旺盛，就愈需要大量的氧和能量物质。而这些物资主要由血液来运输。所以，机体在活动时，心脏所泵出的血液就比安静时更多，这样血液对血管壁的挤压就更大，所以血压就会升高（PS：血压的定义为：血管中血液对管壁的侧压力。通常所说的血压叫动脉血压）。

那么，是否血压升上去就不会下降呢？？其实不是。人体内存在多组调节血压的反射，其中最有名的就是“降压反射”。根据大学“生理学教材第八版”，该反射的压力感受器为颈动脉窦和主动脉弓血管外膜下的感觉神经末梢。压力感受器并不直接感受血压变化，而是感受血管壁所受到的牵张***。通俗地来说，就是当体内血压上升时，通过该反射，会让血压下降至正常水平。所以我们完全没有必要担心体内血压上升后没法下降的问题。

所以，为了让我们在与运动的时候不至于气喘吁吁（就是氧气跟不上），我们就需要经常运动，使心脏经常得到锻炼，能够在我们运动的时候及时泵出相应的血液。而且，运动不仅仅在生理上对我们有好处（例如减少患病的机会，锻炼神经系统的调节功能）；更在心理上对我们有好处：运动能够减压，调节情绪等等。

运动是健康之本，生命在于运动！让我们运动起来吧！

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血压在正常范围内的患者运动时候的血压是一过性升高的。人在运动时外周血管扩张，血压流动加快，心脏收缩加强，血液对血管壁的压力增大，血管弹性会增加，肌肉收缩能力加强，所以正常人合理的运动对身体百利无一害。所以要提倡去运动。

生命在于运动…

健身以后，血管为什么越来越明显呢？

人体中存在动脉血管、静脉血管与毛细血管；

前者由于存在身体肉中较深处，所以不容易被看到；一般能被看到的是后两者。

（红为动脉血管，蓝为静脉血管，网状为毛细血管）

1. 身体精瘦的人群，身上（体脂：脂肪）低。

2. 患有静脉曲张的人群，血管会异常明显，需要就医治疗。

3. 如饮酒、劳累等***因素，导致一段时间的局部血管比较明显，

或者由于重力、情绪以及压迫，也会造成局部血管较明显，一段时间后会恢复原状。

（想想生活中的，测血压时与枕着手臂睡觉时的手臂以及坐着时，把手臂垂直放一会……感受一下）

这个是正常的，很多人都会有这种表现只是皮下静脉比较充盈粗大的表现。特别是身体比较瘦，或者经常进行锻炼，进行体力劳动的人更为明显。男性要比女性多一些,只要没有什么特别的不舒服，就是正常的。血液充盈时血管看上去就是很明显，不会有问题，另外，刚运动完最好不要马上洗手，要等休息缓解一下再洗。

健身时所锻炼的肌肉会大量充血，供血带来各种能量和营养，以供肌肉进行运动，血管自然会比平时更明显，当体脂率，尤其是皮下脂肪降到一定程度之后，血管即使在平时也会比较明显。

什么运动对心脑血管最有益？

什么运动对心脑血管疾病患者最有益？这是一个好问题。这个问题在现实世界里也常常有心脑血管疾病患者找张大夫问，今天张大夫给大家解答一下。

其实，只要是运动，哪怕是最简单的走路，都是对心脑血管健康有好处的。其实，只要是运动安全有效，没有运动伤害产生，去做都有好处。当然，运动时候如果能够能够达到一个对于自身来说有效的运动效果那就最好了。那么什么是有效的运动效果，美国心脏协会是这样规定的，普通人每天进行30分钟的中等强度运动，每周坚持5天。而高强度运动，每天25分钟，每周有3次就可以。

至于如何评判运动强度，一般比较简单的方法是计算心率，通过心率来判断运动强度的方法至今有4种。其中以峰值心率法最为简单有效。

峰值心率法具体操作方法如下：

不同人的最大心率依靠年龄计算如下：

最大心率=220-年龄，比如说一个50岁的人，最大心率就是220-50=170次

1、中强度运动的目标心率：最大心率×50%~70%，也就是说一个40岁的人，如果用最大心率180×（50%~70%）=90次-126次。如果在他运动时，心率在90次-126次这个范围以内时就可以认定为中等强度运动。

2、高强度运动的目标心率：最大心率×70%~85%，还是以40岁的人为例，他的最大心率如果在180×（70%~85%）=126次-153次，就可以把他的运动强度认定为高强度运动。

总之，通过张大夫认为运动形式多种多样，只要运动心率达标了，有一定的运动时间，就可以达到强身健体的效果，没有哪一种运动最好，最有效之说。

大家好，我是公立三级医院的Lion医生，很多心脑血管疾病平时并无症状，但是一发病，往往会对身体造成严重的危害，最常见的脑梗塞、脑出血可以导致残疾甚至植物人，所以[_a***_]心脑血管疾病的发生至关重要，今天交给大家几个对心脑血管最有益的运动。

运动有益于血压的控制

人的血压受到神经及体液的共同调节，当交感神经兴奋时心脏收缩较之前加强，加快，输出量变多，大部分远端的小血管收缩，血压随之增高。

当适当运动时交感神经会得到放松，除此之外还可以释放扩血管物质，改善内皮舒张功能，从而降低血压，减少心血管疾病风险。

●有氧运动

有氧运动对于心脑血管的好处不枚胜举。坚持有氧运动可以使收缩压降低4-9mmHg，从而减少降压药物的剂量，除此之外，肥胖患者长期坚持有氧运动可以起到减肥作用，有利于调节血脂和控制糖尿病。

日常推荐的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、骑车等。运动强度根据年龄以及身体情况来定，每周运动3~5次，运动时常保持在30~60分钟。年龄较大的可以进行低强度运动，年龄身体情况较好的人可以进行中强度运动。

适当有氧运动很重要

强度的划分并无明确定义，一般可以通过运动时的感受来判断，运动达到心跳加快，微微出汗即可，当然也可以通过心率来调整运动强度，保证运动时心率控制在（220-年龄）的50%-70%之间。

●柔韧性练习

到此，以上就是小编对于养护血管健康运动图片素材的问题就介绍到这了，希望介绍关于养护血管健康运动图片素材的3点解答对大家有用。