健康和个人饮食喜好有哪些,健康和个人饮食喜好有哪些方面

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康和个人饮食喜好有哪些的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康和个人饮食喜好有哪些的解答，让我们一起看看吧。我从来都不喜欢吃青...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康和个人饮食喜好有哪些的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康和个人饮食喜好有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 我从来都不喜欢吃青菜，喜欢肉类和干菜还有辣椒，经常吃水果，我想问这样对身体有什么坏处？
2. 在饮食健康和个人饮食喜好中，你会如何选择？
3. 有哪些使人精神愉悦的健康食品？
4. 你认为如何做好个体化健康管理？
5. 每天不知该吃什么，请大神们给普通人设计一款既营养又健康的周菜单可以吗？

我从来都不喜欢吃青菜，喜欢肉类和干菜还有辣椒，经常吃水果，我想问这样对身体有什么坏处？

这都是个人的饮食喜好，个人之间都存在差异，没毛病。题主的饮食习惯还是很健康的，这也是我们经常倡导的，对肉类不感兴趣也没事，只要保证平常吃一些就行，毕竟肉类含有一些必需氨基酸，是人体必需的，要保证均衡饮食。

在饮食健康和个人饮食喜好中，你会如何选择？

我也是做厨师的，我觉得健康和喜好应该相结合，健康不一定你喜欢的，喜欢的也不一定健康，在酒店，在夜市，和一些小餐馆等等，不管哪里，都有适合自己的口味，但不能保证所有菜品都健康，在这里说明，不健康不是说菜不干净，而是有些菜当中，会导致人的三高，上火等等不良的后期效果。所以根据自己喜欢的，但也要保证健康的，不管是谁都不能保证百分之百，所以我建议，不健康的少吃，喜欢吃的要选健康的，这就是开头我说的健康和喜好相结合！希望我的回答能帮助你们！！

其实自己饮食最好给自己定个目标，尽量远离一些垃圾食品 ，如果自己非要好那一口那就尽量少吃过过嘴瘾就行，一日三餐必要的，给自己安排个饮食规格自己履行就行，毕竟是为了自己的健康着想嘛。

谢邀！在饮食健康和个人喜好方面，个人觉得不用太纠结，要根据自己的身体情况来。如重庆人喜欢吃麻辣，湖南人喜欢吃辣，广东人喜欢吃甜等，每个地方的口味不同！如果你的身体条件不允许，再喜欢也只有忍住；如果你吃了没什么问题，干撒要过于委屈自己，吃自己喜欢的东西，幸福美美哒，有没有？

自古说民以食为天，但是，总有几款菜不利于饮食健康的菜，你特别喜欢吃，比如甜食，比如烧烤，比如臭豆腐等等...

遇到了美食和健康不可兼得的时候，就会纠结，于是便有了你这个问题？

“我究竟吃不吃这个蛋糕？”

“不吃，吃了今天的运动就白费了！”

“怎么能不吃！我最喜欢的口味！天啊！一定要吃！”

其实，很有人都有这样的纠结，但我觉得都不是事，你竟然想吃，那么你就吃吧。来到世上这么一遭，追不上喜欢的人就算了，还不能让人吃喜欢的东西了！天啊！简直是折磨！人间不值得啊！

那你又说了，吃完胖了啊，今天的运动就白费了啊！不利于健康啊！

是的，我都懂，但是你运动的目的是什么？难道不是可以肆无忌惮的吃？你想吃多点，那你就运动多一点，你想喝可乐，那你喝完就去跑步、去游泳！用运动去庆祝自己吃了喜欢的东西。

要记住，不要压抑自己的吃货天性，想吃，你就吃啊！只是吃完你有弥补就够了！

人活一辈子，不要亏待自己太多，那些想做的，想吃的，趁着还能做，还能吃，去尽情享受。

这个问题看似很简单，很多人会选择：饮食健康！但是真正到了美味面前，很少有人能克制住。比如炸鸡腿、路边排挡、洋快餐等等，这些都很容易让人上瘾。因此还是相对而言，不健康的东西可以控制好量即可！

有哪些使人精神愉悦的健康食品？

从科学证据（循证）角度来说，可能没有能够让人精神愉悦的食品。

我们经常听说能让人开心的食物主要是两种，一种是含有一定血清素的食物，例如香蕉。还有一类是甜味的食物，例如巧克力。

先来说说香蕉这类食物，虽然血清素（也就是5-羟色胺）的确是一种和情绪有关的神经递质，但问题有两个，一个比较大的问题是血清素在大脑中才具有调节神经的作用，而在脑外组织，主要是作用于血管，具有短时升血压、长时间降血压的作用，而我们通过食物直接补充血清素，我想如果说这个量特别大，那么血压的波动是不是比情绪的波动更多呢？这也是为什么临床上会***用服用5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等药物调节大脑中血清素的水平，而非直接补充血清素来治疗精神疾病。

第二个是我想很多人可能听说过，富含色氨酸的食物具有镇静的作用，其实也是用到血清素是色氨酸代谢生辰的原理。包括很多精神类药物服用后都有明显的镇静作用也是这个原因。那么如果说你吃了香蕉真的便开心了，应该同时产生镇静的作用才是因为香蕉的成分起作用了。

而为什么很多人就认为吃香蕉可以让心情好，其实这个和巧克力让人心情好的原因一样，就是心理暗示，或者叫做安慰剂效应，再加上情绪的作用。

也就是说一方面是有些人相信这些食物能让人开心，所以他们吃了开心了，就好比很多有信仰的人在焦虑的时候会做祈祷，也是一样的原理。另一方面就是有些人爱吃这种食物，是因为味觉上的体验让我们产生了快乐的感觉，而这个和食物本身的成分是没有关系的。就好比我自己很不喜欢巧克力的味道，你让我吃了，我只会觉得难受而已。

食物的确与心情有一定的关系，但是这种关系不在于成分，而在于喜好，心情不好的时候选择一些自己喜欢的食物的确有帮助，没有必要刻意把食物当药吃，食物也没这个作用。

我们是倡导循证营养的科学团体，期待您的关注

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你认为如何做好个体化健康管理？

做好个体化健康管理从多个方面入手，以下是一些建议：

1、建立个性化健康档案：根据个人的身体状况、家族病史、生活习惯等信息，建立个性化的健康档案，以便更好地了解自己的身体状况。

2、制定个性化健康计划：根据个人的健康目标和需求，制定个性化的健康***，包括饮食、运动、睡眠等方面的***。

3、注重个性化评估：针对个人的身体状况和健康需求，[_a***_]个性化的评估，包括身体检查、心理评估等，以便更好地了解自己的身体状况和健康需求。

4、提供个性化服务：根据个人的需求和偏好，提供个性化的服务，包括定制化的饮食、运动方案等。

5、建立个性化沟通渠道：与个人建立良好的沟通渠道，及时了解个人的健康状况和需求，提供个性化的指导和建议。

6、注重个性化教育：针对个人的健康需求和问题，进行个性化的教育，包括健康知识、疾病预防等方面的教育。

年轻方案聚焦健康管理行业，践行新健康理念，致力于为人们提供全方位的健康管理和调理服务，年轻方案产品种类丰富且功能齐全，能够满足消费者多元化需求，用户可根据自身需要选择最适合自己的服务，从而让身体得到更精准的改善。

现在提倡的健康管理，其实指的就是个体化的健康管理，国外几乎每个家庭都是有营养师的主要原因就是，不同的人身体状况不同，饮食习惯不同，需要从他们具体的饮食以及身体状况上进行调整才能起到更好的效果。无论从健康的角度来所，还是其他方面，习惯最忌讳的就是大破大立，也就说说，这样做不仅难以坚持，可能还会带来新的问题。

***都知道饮食均衡好，每一种食物都要适量，但是有的人爱素，有的人爱肉，即便是爱素的人，也有不吃的蔬菜，这就是个人的饮食习惯以及喜好，如果不按照个体化进行管理，只按照健康饮食标准制定***，那么对于调整的这个人来说，无疑是很痛苦的，可能会造成厌食，营养摄入不充足，还会造成不良以及抵触的情绪，反而不利于调整身体的健康。

调整一个人的健康，应该从多方面进行着手，比如平时喜好什么？口味是什么样的？喜欢吃什么食物？作息习惯是什么样的？记录至少一周的三餐以及所摄入的其他食物，基于这个基础，调整为健康，这样身体可以更容易适应，习惯也更容易养成。

健康的饮食其实也不是只能吃什么，不能吃什么，在有限的范围之内，其实是很宽泛的，如果这个也禁止，那个也不能，可能还会引起恶习的报复，但是，如果是有疾病的人，有些食物或者烹饪方式是需要禁止的，这个时候可能比没有疾病的人要严谨一些，但是作为专业的营养师，给出的方案也都是调整，比如换一种做法，有营养又好吃，在身体指标合理的情况下，喜欢的，但是不健康的食物，也可以适量的吃，并不会给身体造成多大的影响，这才能真正帮助一个人管理好他的健康，而不是像没有感情的机器一样，告诉你这个不行那个不行！

每天不知该吃什么，请大神们给普通人设计一款既营养又健康的周菜单可以吗？

“民以食为天”。一日三餐，其实是个很简单的事情。

随着生活水平的提高，以及人们对健康的重视度越来越高，再加之许多“养生***”的各种理念的灌输，把这个问题复杂化了。

我是个上班族，中午在食堂用餐，这里就不说午饭了，只把周一到周五的早餐、晚餐与诸位朋友分享，希望得到您的指导：

周一：

早：玉米粥、花卷、烤鸭、菌菇油菜、清蒸鲳鱼、白煮蛋、炸鱼鳔

晚：大米饭、红烧冬瓜、四色腐竹

周二：

早：绿豆薏仁百合粥、爆双脆、玉米饼、炸鱼鳔、海米拌黄瓜、白煮蛋

晚：二米饭、蒜蓉空心菜、油焖茭白

周三：

设计一款普通营养又健康的周菜单，你说的这个其实咱们都是普通人，一般家里吃饭不像单位食堂需要把一个星期的饭菜单定好，因为我们在家吃饭都是随心所欲，想吃什么就买回来做着吃就行了，因为买菜的时候要看那种菜新鲜，就随时买，没有确定性，也就是随买随做，一般家里做饭也不外乎是吃米饭，馒头，面条，包子，饺子，烙饼，这是主食，炒菜有，烧茄子，炒鱼香肉丝，肉丝圆***，鸡蛋黄瓜片，冬瓜丸子汤，肉炒芹菜，土豆丝，西红柿炒鸡蛋，肉炒洋葱，红烧肉，猪肉炖粉条，黄瓜丝拌粉皮，冬天大***下来了，炒***粉丝等。

谢谢邀请。每天不知道吃什么，让大家设计一个即营养又健康的“周菜单”。我设计的不一定符合你的“胃口”，做个参考吧。以下食材早中晚也可根据自己喜好口味合理调整安排：

周一：早餐鸡蛋、燕麦粥、可蒸煮点红薯、山药、胡萝卜，凉拌黄瓜木耳虾皮；中午芹菜炒肉、青椒炒虾仁、米饭；晚上小***粉丝豆腐、面条、牛奶。

周二：早餐菠菜鸡蛋汤（可荷包蛋）、馒头、凉拌一碟蒜末马齿苋或者其它小菜；中午饼子馒头、炖鱼、油菜蘑菇炒肉丝；晚餐胡萝卜、土豆、青椒切丝炒肉、米饭、牛奶。

周三：早晨鸡蛋、素炒西兰花（放点虾皮）、大米粥；中午牛肉或者虾仁馅饺子（内放***、胡萝卜等）。晚上面条、芹菜炒肉丝、牛奶。

周四：早餐燕麦粥、馒头、西红柿炒鸡蛋；中午炖鱼或者贝类冬瓜汤、烙红豆陷的饼或者米饭；晚餐蔬菜面条（蔬菜自选喜欢吃好消化的）、睡前一小时喝杯牛奶。

周五：早餐小米、燕麦一起煮粥（燕麦煮着吃更香更易消化吸收）、鸡蛋、油菜木耳炒肉片；中午小***粉丝排骨汤，可放点木耳、胡萝卜，主食米饭、馒头或者油饼；晚上清淡点，一盘虾皮炒南瓜，馒头二两左右，晚睡前一小时牛奶一杯。

周六：早餐燕麦鸡蛋、炒个肉片茄子、馒头；中午豆腐海带排骨汤，凉拌小菜，米饭；晚上小米粥、纤麦面包或者馒头、炒个海米丝瓜。牛奶。

周日：蔬菜鸡蛋面条（一锅煮）；中午炒俩菜：豆腐小油菜肉片、虾仁木耳胡萝卜，馒头或者米饭；晚上小馄炖，比如韭菜鸡蛋、***肉末等。

我的膳食营养原则是健康营养、荤素搭配、生活调剂、少盐少油。比如鸡蛋每人每天一个（或者每人一周吃3-5个）、牛奶每人每天半斤、每天一碗燕麦或小米粥、保证500克以上蔬菜、每周至少吃两次鱼、每天进食二两左右瘦肉。水果干果适量；每天吃点虾皮（一小把3-5克左右）虾皮的皮中含有大量钙，以保证身体流失所需。

其它的食材可随时调剂。比如早餐小菜可吃点新鲜凉拌的，也可炒点花生米、黑芝麻放在饭桌上随时吃都很方便。喜欢吃辣的炒菜做汤可放点辣椒。蔬菜品种繁多，我这里只是例举自己喜欢的，你可根据自己口味选择，比如莲藕、茭白等。我比较喜欢晚上喝牛奶，可助眠。你们也可以早餐喝、这样比较省事省力。

普通人家一周菜谱：

你好，我是爱做饭的丹，为您介绍我家的一周餐单，供您参考。不清楚可观看我发布的视频版 欢迎喜爱美食的您一起学习交流，共同进步。

周一

早餐：糙米煎饼 全麦切片面包 秘汁煎鸡胸肉 西红杮 凉拌瓜条 炝拌菠菜

鹌鹑蛋 牛奶麦片

午餐：辣肉酱凉拌手擀面

晚餐：锅巴三丁牛肉 西红杮炒鸡蛋 二米粥 油饼

周二

早餐：小米粥 韭菜鸡蛋饼 全麦切片面包 黄油烤红薯 炒鸡蛋

无论是普通人还是非普通人其实吃的都差不多，只是非普通人吃的东西做工精细一些、做的好吃一些。另外种类可能会多一些。普通人就立足于本地种类就很好了。要想吃的健康重要的是不能过量、最好七八分饱。当然如果有条件种类越多越好。总量一定控制。不能饭点控制，零食都给补上了万万使不得。

到此，以上就是小编对于健康和个人饮食喜好有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康和个人饮食喜好有哪些的5点解答对大家有用。