运动美才是健康美作文,运动是一种美作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动美才是健康美作文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动美才是健康美作文的解答，让我们一起看看吧。为什么锻炼身体有益于心脏健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动美才是健康美作文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动美才是健康美作文的解答，让我们一起看看吧。

为什么锻炼身体有益于心脏健康？

为什么 锻炼 身体有益于心脏健康？

与精心选择食物同时进行有规律的锻炼有利于保护心脏和动脉免受疾病侵袭。当进行必要的锻炼之后，就会给心脏、动脉、血液与其他身体组织带来如下一些益处：

1、血液中的hdl（高密度脂蛋白）的浓度升高，预示着患心脏疾病的危险减少；

（图片来源网络，侵删）

2、动脉的肌肉会更加强壮，泵血的效率就更高；

3、身体组分更健康，心脏病发生率越低；

4、降低血压，高血压是患cvd的主要危险因素；

（图片来源网络，侵删）

5、改善胰岛素的响应，这也是与心脏病低发生率有关的一个因素；

6、改善心肌的血液循环，阻塞的血管会导致心脏病发作；

7、使心脏的容量更大，在每一次搏动时，心脏可以泵出更多的血液，所以减少了心脏的工作压力。

（图片来源网络，侵删）

但是心脏病是一种影响人们身体健康最大的一种疾病，患了心脏病之后，病人可以在进行治疗的同时，必须进行适当的护理才能够帮助巩固疗效，增进身体的健康，才进可能避免心脏病发作，才能保障自己的生命安全，虽然心脏病患者可以通过适当的活动来减少心脏病的发作，但是不适当的局部锻炼，对于心脏病人的身体健康是有一定影响的，局部锻炼却是心脏病人的一大禁忌。　

1、平时大家说的适当的活动其中包括运动量和运动方式，一些心脏病患者在做全身性运动时，心脏病是不容易发作的，而在做局部肌肉活动时，必然他的运动量不比全身性运能量大，但是反而会引发心脏病发作。　

随着高龄患者的数量增加，以及都市白领久坐的习惯、亚健康人群的数量增加，人们越来越关注身体锻炼，这无形中也使很多健身房火爆起来了。心血管病会放大伴随人体老化而产生的功能减退。所以当原本功能就已受损的患者发生心血管病时，其功能和自理能力受限的可能性就更大。所以，关注心血管病或高危患者的运动功能，就有可能改善患者的预后。

合理运动对身体是有益的，研究发现，耐力运动能够改善久坐高龄人群的心肺功能，使其最大氧摄取增加了25%。并且力量训练及有氧运动对高龄人群同样有益。至于运动量，我们推荐每天至少30分钟，每周5天。如果你有时间的话，每天运动1小时会达到最佳效果。

国内外多项研究表明：适度的运动可以降低血压、控制血糖、调节血脂、预防肥胖、减轻体重，并且可以改善心肺功能，缓解精神压力，改善睡眠、减少抑郁等等。但是，运动是一把双刃剑，能治病也能伤己。对于高血压患者，建议运动方式包括：有氧运动、生活中的体力活动、掌握好运动的适宜时间（清晨是心脑血管***的高发时段，一般血压也较高，所以我们建议选择下午或傍晚进行锻炼）等。如果出现运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累，建议停止运动进行休息。