健康饮食可以降血脂吗,健康饮食可以降血脂吗女性

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食可以降血脂吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食可以降血脂吗的解答，让我们一起看看吧。怎样饮食才能降血脂？高血脂...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食可以降血脂吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食可以降血脂吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样饮食才能降血脂？
2. 高血脂不服药靠饮食能调理好吗？
3. 高血压真的可以通过控制饮食和多运动来治愈吗？

怎样饮食才能降血脂？

【专业医生为您做解答】

每天一袋奶、一颗鸡蛋、一块瘦肉、多吃蔬菜、主食***，这是血脂高的人，尤其是甘油三酯高有脂肪肝的人应当学会的饮食原则，有些会说血脂高了还能吃奶蛋和肉，不是越吃越高吗？其实这正是血脂升高的原因，也是血脂降不下来的问题所在，为什么呢？

首先，血脂升高是机体脂代谢异常所致，并非是吃什么吃多了就会高。就比如血脂中的甘油三酯并非是直接来自食物的脂肪，它是由食物中的脂肪酸与葡萄糖代谢分解后的产物甘油合成而来。脂肪酸不只肉类中才有，炒菜油也是主要来源之一，而葡萄糖主要来源于主食，如果不对主食进行***，只是不吃肉并没有减少甘油三酯的两种合成原料，甘油三酯当然降不下来。

其次，机体合成的甘油三酯，要想被机体利用，它必须与从食物中摄入蛋白结合在一起形成脂蛋白，才能通过血液的运输转运到全身各处并进入细胞中被利用，否则就会大量积存在肝脏中导致脂肪肝的发生，因此瘦肉、牛奶、鸡蛋中的优质蛋白是必须要摄入的，这是最容易被人们所忽视的一个细节。第三，科学合理饮食的核心是各种营养素的均衡性，因为血脂属于机体代谢性问题，牛奶鸡蛋中含有的脂肪、胆固醇等并不会直接导致血脂的升高，相反各种营养素科学的配比，却正好能满足人体对各种营养素的需要，因此每天一袋牛奶和一颗鸡蛋更有助于调节血脂。

明白了这些道理，就知道了降血脂不是吃什么或不吃什么就能做到的，通过各种食物的合理搭配，确保各种营养素的均衡才是核心。此外，多做运动、生活规律、戒烟限酒等都是维护机体脂代谢的基本措施，要知道注意各个细节、养成良好的生活才是维持正常血脂的根本。

【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】

脂类包括脂肪和类脂。脂肪就是大家常常说起的甘油三酯，而类脂主要包括胆固醇。人类血脂的主要成分也是这两类物质。下面咱们说说这两类物质的来源。

脂肪在老百姓的现实生活中主要来源于食用油、动物的肉和坚果。所有脂肪都包含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。也可以说，所有的脂肪，都是以上三种不同脂肪酸以不同比例混合而成的。

现实生活中，含有胆固醇较高的食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子、奶酪等等。健康人一般每天对于胆固醇的需求量是200-300mg，每增加100mg胆固醇，人体血液中将增加0.038--0.073mmol/l胆固醇含量。其实，说句实话，胆固醇含量较高的食物，往往甘油三酯含量也比较高，比如说猪头肉、卤煮、羊汤等等我国人民喜爱的传统美食。

说了这么多，如果想降低血脂，降低心脑血管疾病发病率，应该怎么吃呢？

1、减少动物性脂肪摄入，因为动物性脂肪饱和脂肪酸含量高，而饱和脂肪酸是合成胆固醇的底料，减少饱和脂肪酸摄入就可以降低胆固醇。大量含有饱和脂肪酸的食物包括，黄油、肥肉、全脂奶制品、固态食用油、油炸食品等等。

2、尽量少吃富含胆固醇的食物，正如上面所说，很多富含胆固醇食物也富含甘油三酯。这一类食物包括动物内脏、鱼子、蟹黄、蛋黄、猪头肉等等。

以前，我们中国人日子过得紧，吃不了这么多好东西，改革开放后这类食物越吃越多，血脂也就越来越高，同时心脑血管疾病发病率也就越来越高。既然大家知道了，问题出在哪里，平时就注意从饮食做起，改善生活方式吧。

血脂高是西医说法，在中医学上并没有此说法。西医说口味重，吃盐多的人，血脂高，本人吃的盐比一般人都多，可是血脂并不高，看来不可信。在中医学认为，血脂高，都是血淤气滞，气血不足引起的。用一些活血化瘀，补气养血的中药调理就不会吃现在血栓之类疾病了，平时多注意锻炼。能清血脂的食物，一般都是偏向寒凉，长期吃对脾胃没有好处。

高血脂的人大多是中老年患者居多，血脂的代谢大部分是肝脏，因此长期喝酒的人血脂也会不稳定，肝炎患者血脂容易高，想知道如何降血脂，就要知道血脂是怎么来的，通俗的讲是脂肪堆积过度导致的，为什么会脂肪堆积呢，脂肪进入人体正常的转化为激素、神经介质等，但是超过人体的需求就会堆积成病态，一方面是脂肪的摄入过多，另一方面是脂肪的代谢异常。

怎样饮食降血脂，这就需要[_a***_]低脂肪和促进脂肪代谢的食物，而且要规律作息；一日三餐要规律，不可暴饮暴食，饮食种类偏素食较好，动物内脏少吃，多吃新鲜的水果和蔬菜，例如冬瓜、芹菜、***、洋葱……水果中草莓、山楂、火龙果、西瓜、柚子、橙子都可以促进人体代谢，只要人体的新陈代谢正常了，吃的脂肪含量在正常范围内，那么就不会导致脂肪堆积，也就不会高血脂了。

血脂是否决定寿命很难说，但是高血脂的朋友们如果不注重饮食，是肯定会影响到生命健康的。高血脂患者的饮食原则，是既要达到降血脂的目的，又要使患者获得足够的营养供给。合理的饮食计划包括以下几个方面：

1.控制脂肪的摄入量，减少动物性脂肪的摄入。

2.限制胆固醇摄入量，一般每日不超过300毫克。

3.适当增加膳食纤维的摄入，每天25-35克最理想。

4.适当减少碳水化合物的摄入量。

5.摄入足够的蛋白质，植物蛋白摄入量要在50%以上。

那么在遵循这些饮食原则的同时，吃哪些食物有助于控制血脂呢？

1.番茄。番茄中含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、维生素P、烟酸等。番茄中的维生素C、番茄红素及果酸可降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病，番茄红素还可以清除体内自由基，具有防癌抗衰老的功效。

高血脂不服药靠饮食能调理好吗？

糖尿病就能治高血脂，但要因人而异，30多岁时1、7M身高，体重当时达175斤以上，腰围2尺8寸，一经彩超确认脂肪肝。

后患上糖尿病人也随之消瘦，50岁时体重降到130斤，腰围降到2尺2寸，一直保持20多年到现在古稀，体重再也没有下降。

脂肪肝也无踪影成为正常肝，60岁后每年血脂检查正常，甘油三酯都在0、7左右徘徊。

是不是糖尿病建功？大量排尿清除了血液中的脂肪待考证，但我的体会是，在五脏六腑特定条件下确实带来了惊喜。

高血压真的可以通过控制饮食和多运动来治愈吗？

高血压一旦超过120，已经是不可能再回来一百了。只有通过合理的饮食和药来控制平稳。高血压还是应该及时控制。大多数高血压患者到最终会引起肾炎，肾炎再不控制。肾衰竭、尿毒症。

如今关于高血压的治疗比较多，但是高血压治疗中首先需要明确高血压的类型，其中，高血压可以分为原发性高血压和继发性高血压两种类型，原发性高血压是无法治愈的，继发性高血压是可以治愈的。

原发性高血压是遗传基因和后天环境因素综合作用的结果，原发性高血压治疗中包括基础治疗（即饮食治疗和药物治疗），药物治疗，健康教育等。

其中控制饮食和多运动是高血压治疗的基础治疗，是无法治愈高血压的，可以帮助缓解高血压的症状，控制高血压，让高血压患者的血压尽量达标而已，但是必须改变错误的认识，原发性高血压是不能治愈的，通过基础治疗可以控制血压保持平稳，就很不错了哦。

到此，以上就是小编对于健康饮食可以降血脂吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食可以降血脂吗的3点解答对大家有用。