健康的身体靠什么运动提高,健康的身体靠什么运动提高免疫力
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的身体靠什么运动提高的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康的身体靠什么运动提高的解答，让我们一起看看吧。热量消耗相同，骑行... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的身体靠什么运动提高的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康的身体靠什么运动提高的解答，让我们一起看看吧。
热量消耗相同，骑行、快步走和游泳哪个能促进人体健康？
只要适合自己、没有给自己带来不适感的运动都会有利于身体健康。因为运动的目的本来就是提升抵抗力、使身体更健康、体型更标准、紧致。
⒈体重基数大的朋友：跳跃类运动、强度大的运动少做一些。本来上身大、做跳跃类或者大强度时膝盖负重太大容易受损。
建议：游泳、慢走、适度的快走。
⒉有心脑血管疾病的朋友：同样不适合强度大的运动，低、中等强度就可以，这样的强度也是最适合减脂的。
同时比平常人更要注意运动前热身、运动后拉伸，给身体缓冲的时间。
锻炼中和锻炼后不要大口喝水，小口小口的抿几口，这些细节不要不在意，细节很重要。
其实没有什么可比性，因为是不同形式的运动，并且运动中的受益是多方面权衡的结果，比如自身身体的客观条件，自己对运动的喜好程度，运动时长、运动强度等等。
自身情况方面，一部分是看自己现阶段的身体素质，一部分则是看伤病风险和有效预防等等，比如自身伤病，自身客观条件是否适合某项运动，如果适合的话强度控制在什么方位内。
对运动的喜好程度，这个决定了你是否可以有效的坚持，比如即便是游泳可能是列举中好处最多的，但如果自身不是很喜欢游泳的话，则不容易坚持，任何形式的运动都有一定的新鲜度，以及门槛，往往最让你不排斥的哪项运动，更容易收获健康，毕竟运动和健康之间的关系不是一两次，而是一种运动习惯和行为的养成。
运动时长和运动强度，这几乎决定了你运动受益的本质，哪怕健步走也有增加强度的办法，任何形式的运动，抛去它本身的门槛问题（比如极限运动并存着高风险，滑雪运动和高尔夫需要投入资金成本）决定运动质量高低、难度的就是运动强度和时长的变化。
藏传天华为您解答热量消耗相同，骑行、快步走和游泳哪个能促进人体健康？
根据自身的身体情况来选择适合自己的运动就能促进人体的健康，与热量消耗的关系并不大。
对于骑行来说，需要注意的是平衡自身的身体素质是关键，一天的话，一般骑100公里是没有问题的，如果你想放松一天的话，去程骑50公里左右吧，往返差不多刚好是一天的时间。
骑行的好处是可以享受速度 与***的感觉，是其他运动所带不来的。
快走已经是城市中常见的运动了，晚间的广场上经常能看到快走团，可以发现快走已经成为国民的流行运动了，对于身体素质不是很好的，或者时间很少的人建议选择快走这项运动。
快走会更加令人心情愉快融入到集体当中，对于现今社会中个人生活的人莱索也是扩建社交的好运动。
锻炼有什么好处呢？
健身这些年，带来的好处还是显而易见的，简单的说几点：
一、精气神显著提升，穿衣服好看。通过健身，可以塑造倒三角形身材（肩膀、背部较宽，腰较细），能驾驭各种风格、款式的衣服，往身上一穿就很有型，但是千万不要买韩版修身的衣服，会穿成紧身衣，Lou的不行！长期保持健身，身体会更加健康、有活力，精神也会更好，在健身过程中，可以培养吃苦耐劳、不畏艰难的精神，让你更有男人味、更加自信！
二、自律。夜深，十一点就会自觉的休息，不会因一些事影响自己的睡眠（怕没休息好影响肌肉的生长），平时也会注意自己的饮食，会刻意多摄入高蛋白质、优质碳水的食物，水果每天都吃，保持[_a***_]均衡，很少很少吃零食！不知不觉中，就养成了良好的睡眠、饮食习惯。
三、减轻压力。现在年轻人压力大，生活、工作中遇到不爽的事情，直接去健身房，出一身臭汗，洗个热水澡，压力就会减轻很多。
四、拓展社交圈，认识更多的朋友。健身的过程中会认识很多志同道合的小伙伴和热心的大叔，这点不需要多说。
五、热爱生活。健身的人都很热爱生活，好的身体做起事来事半功倍，空闲的时候健健身，做一顿丰盛的健身餐，啊！又是美好的一天。
六、不用害怕长胖 。长胖！不存在的，想吃的时候可以放开吃，这点热量不够我消耗的哈哈，就是真的长胖了，减脂也不过是分分钟的事，比增肌简单多了！
健身不止以上几点好处，这里就不多叙了，等您自个去体验！大家如果喜欢我的回答就给我点点赞，关注一下吧。
锻炼首先可以促进机体的新陈代谢，可以使身体内的细胞加速分解，也可以使已死亡的细胞被巨噬细胞所吞噬，能很好的增加机体的免疫力，增强机体对病毒的抵抗力；同时还可以促进血液循环，预防心血管系统的疾病，可以帮助患者排汗起到减肥的效果，还可以使人体保持愉快的心情，适当的放松压力，同时，每天晚上锻炼还可以促进睡眠。
适量的锻炼不仅能缓解压力，还能促进人体的循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。
对骨的良好影响：人体长期进行体育锻炼，通过改善骨的血液循环、加强骨组织的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列更加规则整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压等方面都会有较大的提高。
对关节的影响：科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。锻炼可以增加关节面软骨厚度，增加骨密度，并可以使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可以使关节的稳固性加强，使关节能承受更大的负荷。
对肌肉的影响：平时保持良好的锻炼习惯，可以保持肌肉的体积，增强肌肉力量，经常进行的牵拉动作还可以使肌肉的弹性增加。
对心血管系统的影响：包括心脏、血管和血液，运动对其形态、功能、结构都有良好的影响。经常参加锻炼的人可使心肌细胞内蛋白质合成增加，心肌纤维增粗。体育锻炼还可以增加血管壁的弹性，这对老年人来说是十分有益的。
有句有意思的话，问你为什么健身？
因为穷，没钱看病。
现代社会环境的工作规律，时间程序和一些社交的交集。影响了很多人身体一个自我规律循环的因素。导致身体处于亚健康。你不可能身体不舒服就去吃药看病。
除非是身体出现大问题，平时的感冒发烧什么的是可以通过锻炼身体增强免疫力和身体的多种抗性以及新陈代谢来抵御掉的。
身体的出汗就是通过锻炼燃烧体内脂肪从毛孔排除身体一些负荷产物和杂质。有一个误区就是，天气炎热导致身体流汗和锻炼流汗是两码事，天热那只单单是蒸发身体的水分而已。
锻炼不仅仅是可以增强肌肉的预防能力，还有内部的心肺功能的增强，还有身体的经脉，遍布全身这些都是可以通过锻炼来增强的。
多锻炼会有好处的，但是不要盲目锻炼。
前提得做做功课，不然有的会练伤。
女人锻炼身体为了身材和漂亮
男人锻炼身体为了健康和魅力
土豪锻炼身体去健身房，请私人教练。一般人锻炼身体走进大自然自随心所欲。老年人有老年人的锻炼方式，年轻人有年轻人的锻炼方法，常言道生命在于运动，我个人觉得生命在于适当的运动，也就是说锻炼要有一个度，运动量过大有害健康，运动量过小达不到锻炼身体的目的，现代人生活压力大，尤其是非体力劳动者身体都处于亚健康状态，每天坚持适当锻炼不但有助于健康而且能大大减轻精神上的压力，能从跟本上改变一个人的精神面貌。老年人适当锻炼可以使关节灵活，减缓肌肉衰减速度，提高免疫力，尤其对肥胖、结石、脂肪肝、糖尿病等有预防作用，在多种锻炼项目中我还是推荐游泳，有条件的去游泳馆每天坚持游几百米，锻炼的效果会超出你的想象，游泳是全身运动，包括五脏六腑，又不伤关节，男女老少皆宜。
年轻人有一个好身体能身心愉悦，更好的工作学习。老年人有一个好身体不会拖累儿女，延年益寿，家庭和睦。
春节将至，祝大家猪年吉祥，身体健康，阖家欢乐。
我们为什么要锻炼身体？
为什么要锻炼身体？为了身体健康，为了美，为了更好地生活。
身体健康，是一切生命活动的基础。锻炼身体，可以提高体质，可以减脂瘦身，可以强化骨骼；以锻炼拥有和保持身体健康的同时，也是身体免疫力的提高，能够有效预防各种疾病的侵袭。
女生以锻炼丰胸，打造腹肌、翘臀、修长腿等，拥有曲线有致的身材，男生锻炼打造倒三角、人鱼线；越来越多的人们投入锻炼，追求身体健康的同时，也在追求美好的身材，这一切已经成为社会的时尚。
对美好身材的打造和拥有，也是为了更好地生活。坚持锻炼需要自律和足够的锻炼热情，也需要投入足够的时间和精力；而所有的投入会使生活更有活力，更为充实和更有意义！
谢谢邀请。首先，我们要明确自己锻炼身体的目的，每一个人都有锻炼身体的原因，最重要的我们都知道，生命在于运动，运动让人更有活力。我认为，锻炼身体至少有以下三种原因。
第一，我们锻炼身体可以是为了健康，为了快乐，为了向往更美好的生活，为了改变自己更懒散的习惯，为了锻炼自己的毅力、意志力，为了减肥，为了健身塑造体型，为了瘦脸瘦腿，又或者说为了遇见更好的另一半吧等等。
第二，我们锻炼身体，还因为只有你的身体棒棒的，美美的，帅帅的，气质出众，精神焕发，我们才能有精力去做自己想做的事情，努力去完成自己想做的，为的是改变成最好的自己，成就另一个自己，从而遇到自己想遇到的那个人。
第三，我们锻炼身体，是因为我们深知身体健康最重要，身心健康也同样重要，我们不仅要调整自己身体一直保持健康的状态，还要让精神灵魂一样积极向上，才是最重要的。这也是锻炼身体所达到的一种好的境界。
通过以上三点，我们应该更清楚自己锻炼身体的原因与目的。愿大家都有一个健康的身体，才能拥有一个健康的人生。
谢谢大家关注我爱小跑，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。
如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。
为什么要锻炼身体？
因为锻炼身体有好处啊！
对于女生来说，运动是最有效减肥方法，不反弹的哦！运动可以帮我们消耗多余的热量，让我们可以更好的控制体重。运动还有利于改善有助于改善体型，调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，减少你过早的进入衰老期，让你显得年轻，有活力。
对于男生，运动是增强体能，改善体质最有效的方法之一。只要你坚持锻炼，想要拥有腹肌只是时间的问题。
还在发育期的时候，你发现个高的大多是那些经常打球的同学了没？那是因为运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，有利于人体的生长发育。所以经常锻炼身体的同学个高。运动还有利于增加心肺功能，改善血液循环，呼吸系统、消化系统的机能状况，增强身体适应能力，提高抗病能力，预防疾病发生。所以小朋友要多多运动，少玩手机！
当你受到委屈或是心情不好时时候，就可以跳一跳，跑一跑，或者去打拳之类的发泄发泄。发泄完，你会发现心情好了，身心苏畅，做什么都有动力了。所以运动能改善人身理和心理的状态，调节情绪，缓解压力，恢复精力，
让人更好的投入工作和学习中。
为什么要锻炼身体？我觉得问这个问题的朋友可能都不喜欢动！
开头我来跟大家举个例子，我们跑团的李大爷，他今年64岁，是个跑步爱好者，非常喜欢锻炼身体，每天早上风雨无阻，一般都是跑七到十公里！
64岁的人看着像50岁，精神气特别好，健步如飞，声音如洪钟一般，能吃能喝，身体没有什么病，幸福指数真的是非常的高！
他现在每天带孙子，给一家人烧好吃的，好喝的，有的时候全家人出去旅游，爬山总少不了他，也算看遍了无数风景，这一生活得很值！
这就是锻炼身体的好处，有的朋友不锻炼身体，40岁就有三高，五六十岁腿脚都不灵活了，等到60几岁，估计要天天吃药，真的是受罪！
生命就在于运动，两三千年的古人都懂得这句话的意思，人一定要锻炼，科学合理的锻炼真的能让身体更好，保持住身体的健康，让你充分的享受生活！
现在热爱跑步的人真的很多，我自己也是其中的一员，坚持跑步十几年，每天都是五到6km，不多跑，也不少跑，保持这个习惯就可以！
十几年下来，感冒发烧几乎没有，三高，心血管疾病之类的疾病根本跟我无缘，腰腿很强劲，身体素质也非常好，三十五六的人看着像20多岁的小年轻！
这就是我们要坚持锻炼的原因，付出的很少，但是收获了很多，每天坚持跑步锻炼，身材好了，身体好了，心情好了，还有什么比这三个更重要的呢？
所以我真的提倡大家锻炼，少玩一个小时的手机，把这部分时间用来锻炼，坚持一两年你就可以尝到甜头，到后来不让你跑，你都要跑！
到此，以上就是小编对于健康的身体靠什么运动提高的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的身体靠什么运动提高的3点解答对大家有用。
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