高干健康饮食-演讲稿健康饮食300字

摘要： 本文目录一览：1、养生健康讲座小知识2、多喝豆奶和醋有什么好处?有坏处吗?...

本文目录一览：

• 1、养生健康讲座小知识
• 2、多喝豆奶和醋有什么好处?有坏处吗?
• 3、人怎么才能长寿?

养生健康讲座小知识

讲授养生保健课要做好以下五大基础：扎实的医疗健康、营养保健方面的知识；形象外表健康阳光。谈吐诙谐幽默、逻辑严密，思维调理，并有深入浅出旁征博引之口才。课件制作标准、形象，形成个人风格。

老年人养生之道大致概括如下。养成卫生习惯不吸烟，坚持体育锻炼，不沾或喝酒有节制。每天睡7~8小时保持适当的体重。按时早餐，不多吃零食。平衡营养所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间合宜的比例关系。

关于老年人健康知识讲座秋季注意什么 老人秋季养生注意7个要点： 调节饮食，养肺生津 由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

秋季中医养生的知识 99%的人都不知道这5个养生小秘诀 此时三伏天虽已近尾声，但白天仍较炎热，颇有秋老虎，毒如虎的感觉。

如何 *** 经络穴位来达到养生的目的 抗衰老 *** ：沿肾经（从足底心涌泉 穴—内踝一沿小腿内侧一大腿根一小腹）行 走路线 *** ，可起到增强肾气，抗衰老的保 健效果。

另外，中暑与个人体质、营养状况等都有关联，三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气，合理安排出行。

多喝豆奶和醋有什么好处?有坏处吗?

好处：豆奶胆固醇含量低，可以预防动脉硬化。豆奶是防治高血脂，高血压，动脉硬化，缺铁性贫血，气喘等疾病的理想食品。豆奶中所含的大豆磷脂可以激活脑细胞，提高老年人的记忆力与注意力。

防治冠心病。豆奶中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛，如果能坚持每天喝一碗豆奶，冠心病的复发率可降低一半，老年人们可以多喝一些。防止脑中风。

大豆有降低LDL胆固醇、降低血压的功效，豆奶中的钙吸收率高，对于部分乳糖不耐受者豆奶是可以代替牛奶的产品。只要饮用得当，是没有坏处的。

伤害我们的胃。还有多喝的话，很有可能会使我们更加肥胖，不利于我们体重的控制。醋它的味道也比较重，很多人直接喝下去可能会大大的损害我们的身体。一般来说，喝出的的候应该来说，加以稀释才能喝。

好处：醋的功效与作用首先是在健身防病上，然后是在对疾病的治疗上。经常食醋能使人的胃液增加，食欲增强，消化加速，从而提高机体的抗病能力。醋有抗菌解毒之功，喝醋可以预防肠道传染病的发生。

人怎么才能长寿?

睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。注意身体发出的各种信息。

长寿秘诀一：充满善意 充满善意的人和乐于助人的人，可得到他人的感谢和友情，使自己内心产生一种满足感，这将有助于解除[_a***_]紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能。

要想长寿就得从心态上进行调养 无论维护健康或战胜疾病，均须有自信，任何时候都不能失去信心。

人长寿的其他方法：饮食方面 建议能够保持三餐都是少肉多素，因为这样才能够更好地节省我们身体的能量，减少我们身体为了大量消耗肉类而造成的损耗。