健康饮食每天喝多少水最好,健康饮食每天喝多少水最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食每天喝多少水最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食每天喝多少水最好的解答，让我们一起看看吧。人体每天需要喝多少...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食每天喝多少水最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食每天喝多少水最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体每天需要喝多少水？
2. 一天喝多少毫升水正常？
3. 健身减肥应该多喝水还是少喝水？

人体每天需要喝多少水？

我想从以下几点去回答您的问题

1要根据年龄的大小来判断。幼儿、少年，青年，老年喝水的量是不同的，但是共同的目标是只要不觉得渴就行。

2从事职业的不同，需求水的量也不一样。建筑工人和白领需求的量肯定不一样！

3季节的不同，需求水的量不一样。冬天相对少点，夏天需求自然就多。

不管什么情况想喝水了就是缺水了，不想喝就是不需要，不要每天按照定量去喝水，走***。

正常情况下健康人每天需要的水量为2500毫升，这些水包括直接饮用的水，食物中含的水和自身代谢产生的水。根据我国的膳食指南正常人每天需要摄入大约1500毫升左右的水到2000毫升左右的水，这跟市面上常讲的每天喝八杯水是差不多的，应该每天摄入1500到2000毫升的纯净水。

还应该多吃蔬菜，多吃水果，多吃米饭，这中间都含有一定量的水，当然，在某些特些疾病如心力衰竭，尿毒症，痛风，肾结石的患者需要给予调整，对于心衰，尿毒症的患者每天饮水量需要严格控制，对于痛风，肾结石的患者饮水量需要多补充。

通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水，可以有效帮助我们起到一个润肠通便以及减少肾结石胆结石的作用。

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要！

我平常每天上班期间上午三杯五百多毫升水，下午两到三杯五百多毫升水，喝水对人的新陈代谢加速，并且有益于减体重的，

希望你以后要多喝点水。

正常情况下人每天的饮水量和排尿量应该差不多。成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5毫升，差不多2升左右。所以为了身体不缺水且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的八杯水。

但并不是说每天喝完八杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发热或者做了大量的运动，汗水出的多就需要额外补充水分，一天内喝到3升都是可以的。另外吃得多，也要多喝水。吃得太多，身体产生的垃圾也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水分来帮助肾脏排出这些垃圾。

一天喝多少毫升水正常？

一个人正常要喝2000ml水，一个人一天有空气的干燥，还有只身需要的水分，就是水杯的话，要8杯，所以提醒那些年轻人，不要渴了，才喝水，哪样身体就已经缺水了，所以每天要8杯水

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

成年人一天要喝多少水？

成人每天要喝1000--1200毫升水。

成年人每天的饮水量是根据身体的水液代谢情况，根据体重和体表面积决定的。

可根据体重或体表面积计算：

每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml）。

每日需水量（ml）=体表面积（平方）X1500（ml）。

成年人每天水的摄入量2000--2500ml，其中饮水量1000--1200ml，食物含水量700--1000ml，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml.

扩展资料

饮水不足的危害

通过医学的角度来看的话，让大家多喝水有助于新陈代谢。来提高自己的免疫能力。其实本身水就是我们不可缺少的一部分。我们在生活中还是在工作中，还是在某个地方都离不开水，水是我们的生命之源。

我们一般的话大概需要喝多少水呢？如果一个正常人的话，需要的话相当于4瓶矿泉水。如果说有一些其他情况的话的人员可能就会相应的减少一半，这样的话会对自己有好处。不是所有人都要喝到200升以上的，但是需要我们根据自己的情况来定。

我们最常见的方法就是通过自己的尿液来判断是否缺水严重情况。

专家说过，温开水是最好的饮料。它不含卡路里，不用消耗就能够直接让人体吸收。

像橙汁，可乐他们都有糖分所以不宜多喝，每天摄入一定要控制在不超过200毫升。

好习惯的养成，需要我们去慢慢的培养，同时也要通过知识来丰富自己的内涵，喝水也是有学问的，需要我们更多的人来关注到自己的健康。

以上观点仅个人意见，欢迎评论区留言。

正常的成年人每天的饮水量应该在1500-3000ml左右，水人体必须的成分，人体每个脏器的正常运作都需要水参与，所以建议每人都要坚持每天足量饮水，从而保证人体正常运作，若患者在运动或者体力[_a***_]后出现出汗等表现，可适当增加饮水量来补充……

一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到我们身体的形式有三种，一是直接饮用水、二是食物中的水、三是自身代谢产生的水，这个也是产生最少的。

按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适应的情况下，每日应引用水在6~8杯之间，一次性纸杯的量就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml，总体来说，即便由特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，肾结石患者则可以多补充水分。

健身减肥应该多喝水还是少喝水？

减肥一定要多喝水，水可以帮你提高代谢，并且在脂肪释放的同时会出现脂肪酸，如果不能够更多的代谢出去会升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不让喝水的减肥都不是健康的减肥方式，一般我指导顾客减肥都鼓励多喝水，按照体重公斤数×33就是每天喝水量

经常健身的话，每天喝3L左右的水是很正常的，如果没有运动的习惯，每天2L左右就够了。至于体重的下降快慢和喝水没有直接的关系，多喝水反而会有助于减肥。

最好喝白开水或者矿泉水，没必要喝功能性饮料，除非运动量特别大，只是一般健身的运动量如果经常喝功能性饮料会加大热量的摄入，不利于减肥减重，也没有必要刻意补充矿物质和盐分，运动量达不到的话，结果也不会达到自己预期。

喝水方式：

①运动中、前、后，小口喝(一、两小口)、多频次；

②运动外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。

运动后15-20分钟补充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白质，比如香蕉/酸奶/鸡蛋白等)。

体脂率29％确实有些高，体重下降的速度其实还可以，不要追求过快的速度，以免反弹的过早太快。

特别是饮食方式一定要控制调整，少油、少糖，口味不要太重。过于精细的粮食不要多吃，比如白面、糯米等。一顿正餐最好分清楚营养的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白质占四分之一，其中淀粉类的蔬菜属于主食的范围(薯类、玉米、山药、南瓜、芋头等)。

如果是腰腹部过于肥胖的体型少做一些对膝盖冲击太大的运动，可以适量快走加少量慢跑、徒手训练动作提升心肺、游泳等，循序渐进的增加强度和时间，以后再适时改变运动方式。

谢谢邀请，仅供参考

如果一个教练跟你说水喝的太多了，那这个教练也太不专业了

因为体重掉的慢转而要求少喝水，这是非常愚蠢的做法

另外2周减去6斤这样的速度，可以说是非常好的

你的教练不仅没有告诉你最佳的减肥速度

反而因为你的要求就给你一些错误的指导

实在很难说这个教练水平很高

多喝水无论是从健康角度还是从运动角度来说，都是非常有益的事情

我们从运动角度来解释喝水的重要性

我们都知道血液的重要性，在运动的过程当中血液运输氧气到达肌细胞

到此，以上就是小编对于健康饮食每天喝多少水最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食每天喝多少水最好的3点解答对大家有用。