什么饮食保证奶水质量健康,什么饮食保证奶水质量健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么饮食保证奶水质量健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么饮食保证奶水质量健康的解答，让我们一起看看吧。哺乳期喝什么可以提...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么饮食保证奶水质量健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么饮食保证奶水质量健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期喝什么可以提高母乳质量？平时要注意什么？

哺乳期喝什么可以提高母乳质量？平时要注意什么？

对于这个问题，个人觉得吃母乳的孩子，身体免疫力一般都很好，母乳还能为宝宝的生长提供充足的营养。老人都说，妈妈的第一口奶是超级奶，其实这个也不是没有依据的，初乳含有超级多宝宝生长的营养元素，满满的都是爱！

那么吃什么可以提高母乳质量呢，我的观点是第一，营养要均衡，也不能说为了产奶，大鱼大肉吃很多，这样容易形成积奶。高蛋白的东西是要均衡摄入，每天保证400ml的鲜牛奶。当然新鲜的蔬菜，水果是绝对不能少的。为了保证维生素A跟铁的摄入，一周吃一次两次的猪肝或鸡肝。第二，要保证每天多喝水，不能等到口渴了再去喝。第三，要保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，不能太劳累，再者就是保持愉悦的心情！

那么哺乳期宝妈要注意什么呢，第一，忌辛辣***的食物，凉性的食物少吃，尽量不吃，西瓜，冰糕最好都不要吃。第二，不要熬夜，不能生气，生闷气都会影响母乳的质量。第三，烟酒这些东西更是要戒掉哦，包括咖啡，不过一般妈妈都没有！

首先谢谢您的邀请，其实我也是一位新手妈妈，现在宝宝马上6个月，奶量对于我家孩子来说除了日常温饱，我还给他冻满了一冰箱，关于提高母乳质量我有以下几个经验：

1.传统的方法是多喝汤，这一点我觉得还是非常实用的，不论是猪蹄汤还鲫鱼汤，都非常有利于下奶，并且促进宝宝长肉，但是刚生完宝宝切记不要进补的过多，避免积奶，可以循序渐进，逐渐增加食物种类。

2.少吃凉性食物，哺乳期间还是可以适当吃一些水果的，但是很多宝妈容易踩进误区就是随便吃各种水果，这就要注意，有些水果属凉性。对于脾胃功能尚未发育好的宝宝来说，如果妈妈凉性水果吃多会导致宝宝大便不正常，脾胃虚弱所以要注意。

3.还有就是宝妈最好少吃辛辣的食物，这一点和第二点原因一样，辛辣食物更容易***宝妈和宝宝的肠胃，所以宝妈为了宝宝健康成长，还是多多休息吧。希望宝宝健康成长呦！[可爱]

很多妈妈在给孩子喂养母乳的时候，会出现奶水质量不好的情况。因此，很多妈妈都为此感到困扰。所以，在哺乳期吃什么能提高奶水质量是很多妈妈渴望解决的问题。其实，妈妈们在哺乳期间注意自己的饮食，保持心情愉悦也是很重要的哦。

哺乳期吃什么能提高奶水质量

　　1、首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

　　2、多吃猪蹄、花生、鲫鱼汤等。保持好的心情和休息时间和质量。确实不行可以注意添加配方奶粉，另外建议芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。

　　3、平时要少吃油腻的食物。少盐、少油、少味精，尽量清淡一点比较好，这样产出来的乳汁，宝宝也会比较容易消化的。平时多吃点排骨汤、干黄花汤、木瓜汤、鱼汤、猪脚汤，可以烫着吃点苹果。另外不要吃韭菜、麦芽糖、葱猪肝，可能会回奶的。

　　4、哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全，以保证能够摄入足够的营养素。哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。另外，新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细[_a***_]，每天食用一定量粗粮，并适当搭配些杂粮。哺乳期的妈妈应多吃豆类食物，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。

哺乳期的注意事项

　　1、杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。控制高热量的甜食及点心。

　　2、吃温和水果，四季都能吃得：苹果、橙子等。如果便秘，适当吃香蕉。少吃性寒水果，如西瓜、柿子等。奶水不足的话，要喝奶，喝汤：效果比较好的有鲫鱼木瓜汤、花生猪脚汤、老母鸡汤。撇去浮油免得滑肠。

　　3、正在哺乳的女性最好不要烫发，因为烫发的药液里有些成分可以经头皮吸收而进入体内，这样有可能对孩子造成影响。虽然目前并没有科学资料显示影响的大小，但最好还是不要烫发。另外，烫发后的头发上会留有残余的药水，孩子接触你的头发后有可能引起过敏等反应，所以尽量不要让孩子接触你的头发。在不给孩子喂奶时尽量穿着胸罩，要想将来不下垂，现在就不要嫌麻烦，但是要选好合适的尺寸，哺乳期间乳房会涨大的。

到此，以上就是小编对于什么饮食保证奶水质量健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么饮食保证奶水质量健康的1点解答对大家有用。