坚持运动是通往健康的路,坚持运动就是一种生活态度

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持运动是通往健康的路的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚持运动是通往健康的路的解答，让我们一起看看吧。生命在于运动，运动有哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持运动是通往健康的路的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚持运动是通往健康的路的解答，让我们一起看看吧。

1. 生命在于运动，运动有哪些好处？
2. 为什么说骑自行车是最健康的有氧运动？
3. 有哪些体育项目适合终身运动？

生命在于运动，运动有哪些好处？

不但可以让自己的身体变得更好，而且还可以让你变的更加的自律，从而让自己性格和习惯变的更好，更能够坚持做一些事情，不会轻易的放弃。下班后运动的时候可以让自己变的很放松，有助于消除一天的烦恼，让内心更加的宁静，不浮躁。还有你走出去运动的时候你还会认识很多喜欢运动的人，他们大多数充满正能量，总之诸如此类的好处很多，当你坚持运动一段时间后，你会发现的人生变的越来越好了。

有利于保持健康心态

运动会***内啡肽的产生，而内啡肽能让你的心情感到愉快，如果定期参加体育运动，就能让自己保持良好的心态，更为重要的是，专注的运动可以让你缓解工作、生活的压力和焦虑感。

有利于保持良好的身材

数据表明，经常参加体育运动的人肌肉比例可占总体重的45%以上，能够让你的身体力量更强，除此之外，运动可以让你的身体线条更加清晰，在视觉上会更具有美感，在生活中我们也可以看到经常运动的人往往体态较匀称。

非常高兴有我来参与参考回答您的问题

运动分有氧代谢运动和元氧代谢运动两大类，但医学专家建议进行有氧代谢运动。

有氧代谢运动之所以能够改善免疫功能，其道理是有氧代谢运动增加心排血量3～4倍以上，改善心肌营养代谢，保持血管弹性，有助于降压、降脂、减少心脏病和脑卒中的发生；增加肺活量，吸入比平时多10倍的氧气，有益于气体交换及组织代谢，保进铅、铝、苯、酚等致癌、致毒、致畸、致病因子及废物的排泄；增加骨骼肌肉系统功能，提高骨密度，有效防止钙丢失和骨质蔬松，消耗多余脂肪和糖，有益于控制血糖和减肥；增强神经大脑皮层功能，使体内抗衰物质增加，免疫功能增强，有利于预防疾病，延缓衰老。总之，有氧代谢运动之所以能够增强免疫功能，就在于它能显著改善人体的循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、运动系统的功能，提高机体对外界环境的适应能力。

运动增强心脏、血管功能

运动可使心率加快，心肌收缩力量增强，心每博量增加。心脏容量增加可达965毫升左右，可较一般健康人多1／3。心排血量增加，人体氧利用率就提高，血管弹性增强，从而改善了全身和心肌营养及代谢。心功能的增强可以延缓心脏的衰老过程，血管硬化、高血压发生率也将随之降低。运动还可使血脂降低，血管硬化发生率也随之降低。冠心病、心绞痛、心肌梗死是人们熟悉的疾病，而这些疾病的预防就有赖于心脏功能的提高、血管弹性的保护以及血脂的降低。这些，只有进行经常性的体育运动才能达到上述目的。

运动能改善呼吸功能

呼吸是维持生命的重要条件。运动可以增进呼吸功能，其最主要的有以下几点：运动可以反射性地使呼吸加深加快，使呼吸肌、肺泡等活动增强，呼吸功能比不运动增强一倍以上；常运动的人，呼吸次数可逐渐减少，但呼吸深而均匀，肺的通气量明显增加；呼吸功能增强了，可以促进和有利于血液循环功能，对于保持旺盛精力、健壮身体、延缓衰老等都有很好作用。

运动能强筋壮骨

骨骼是人体的坚强支架。没有骨骼，人体就不成其形态，也就不会有任何功能。但是人随着年龄的增加，骨骼往往会产生一些退行性改变，从而发生骨折。如果能够经常参加活动，可以使骨质更加坚固，负担较大的负荷，并可增强抗折断的能力，防止骨折的发生。同时，经常性的运动，还可以预防骨质增生，增强关节的光滑度和灵敏性，防止关节炎的发生。肌肉和韧带是人体重

不知道我的回答是否对您能有所帮助！

首先很荣幸能回答你的问题，感谢耐心阅读的朋友们。

我曾经是一个300斤的胖子，通过五个月的运动减肥，我现在180斤。我分享下运动的好处。

运动让我不再懒惰

通过五个月的运动减肥，运动让我改掉了懒惰的问题，以前下班回家就是喜欢躺在沙发上看电视，看手机等，通过运动现在的我不再懒惰，帮助媳妇收拾收拾屋子，做做饭，没事的时候边运动边看电视。做起事来也变的更加积极和高效率，以前总觉得懒得动明天吧，现在的想法是抓紧弄完利索了。

运动让我变的自律

减肥的过程其实是自律的过程，让我变得越来越严格要求自己，什么事要努力到什么程度，做到什么结果都会，在自己严格要求下进行，我并不觉得这样累，反而觉得这样比以前轻松了很多，成就感也增加了很多。

运动提高了执行力

因为明天都要让自己运动起来，这要靠强大的执行力去完成，所以让我有了较强的执行力，认准的事情说做就做，要做出成绩和结果。其实你会发现我们每个人都有很多的想法，但是大部分因为没有去执行而最终放弃。

运动让我变的健康

300斤的时候我的血压会经常在130/100这个位置上。已经到了高血压的临界点，通过运动现在我的血压[_a***_]的120/80这个位置上，身体是革命的本钱，有了健康的身体才能拥有自己创造的一切。

运动让我变的自信

对于个胖子而言没有什么比买衣服的尴尬更让人没有自信了，以前的我基本上是拒绝买衣服的，也拒绝试衣服，只要还能穿就一直穿，但是勤俭节约是好的，但是那时的我是抗拒所以没有办法，而现在的我虽然并不是很苗条，但是一般尺码的衣服我是可以穿的很好看的，这无形中增加了我的自信。

正如你所说生命在于运动，加入我们的行列动起来，一段时间后你会迎来一个崭新的自己。加油！

运动的好处有很多，就拿我自身来打个比方，我之前是230斤，180cm，没有对象。一直都没感觉啥，但是父母，亲戚朋友都嫌我胖，于是我就开始减肥，到现在已经180斤了，自从减肥之后，我发现了许多好处，就连对象都是追求我的，心率也平缓了很多，整个人看起来特别有精神气。虽然胖不是错，但是等你瘦下来之后你就会发现另外一种感觉，希望我们大家一块努力吧.

为什么说骑自行车是最健康的有氧运动？

骑自行车是非常好的有氧运动，是适应大多数人骑行的运动，特别是很多退休人员，为锻炼身体选择了骑行。

骑行运动锻炼虽然非常好，但我不认同骑行是最健康的有氧运动这种说法。任何运动项目都有一定的特长，好的运动项目也是非常多的。

人与人的年龄不同，生活习惯、兴趣爱好等诸多方面不同，选择运动锻炼的项目也不尽相同 。大多数人都是根据自身实际情况，选择自己喜欢和擅长的运动项目。

我也喜欢运动，每天慢跑和骑行，虽然这两项运动都是很好的有氧运动，但也不能说这就是最健康的有氧运动。

任何事情都没有绝对的更好，运动锻炼项目也是，没有最健康一说。选择哪个运动项目，只要自己喜欢和适应的就是最好的，最好的但不一定就是最健康的。

总之，骑行确实是一项非常好的运动项目，骑行健身的好处是毋庸置疑的，但我对骑行是最健康的有氧运动这一说法，并不是特别认同。

衡量“有氧运动”的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量，此时血液可以供给心肌足够的氧气，常见的有氧运动有游泳、骑自行车、慢跑，特点大都是强度低、有节奏、持续时间较长。

各个类别的有氧运动特点不同，适合不同体质人群，比如说游泳，主要克服的是水的阻力而不是重力，人体肌肉及关节不容易受损，因此，更适合膝关节受损的族群；而骑自行车双脚膝关节反复屈伸用力，对膝关节健康有一定的要求，但是对劲椎病及腰间盘突出的族群有较好的锻炼及康复作用。因此，没有最好的，只有根据实际情况选择适合的运动或者运动组合。

骑行是一种比较好的运动方式，前段时间我也在骑行运动，但现在天气寒冷，没法再骑行了，目前以跑步和运动和室内力量锻炼为主。

有一句话说走路看风景太慢，开车天快，骑行的话正合适。也许就是很多人热爱骑行运动的理由吧，相对于跑步和健身房里面的确多一些乐趣，到户外骑行即可以释放压力，也能锻炼身体，能约上三五好友一起更加惬意，美好的心情让你能够坚持锻炼。

尤其是夏天，30几度的时候跑步排汗量大，如果在早晚骑车相对散热好很多。有合适的骑行路线，有平路有爬坡更好，有氧运动和肌肉训练都有了，锻炼的效果还是不错。相对跑步骑行运动对膝关节更有好一些。

不过再好的运动方式也要防止过过量，有氧运动时间太长会让你的肌肉丢失，我每次都是一个小时左右的训练量，如果偶尔骑个长途，我骑行一个小时最好休息一下，放松一下腰腹部和肩部，不要让腰椎和前列腺负担太大。尤其注意交通安全，要做好安全防护。骑行头盔，眼镜，面巾，手套都是不可缺少的装备。

有氧活动是很多喜欢健身的人们***用的运动方式，包括游泳、慢跑、骑自行车、跳绳等等，骑自行车能显著改善人的心肺功能，燃烧多余脂肪，增强身体素质，提高运动协调性和耐力，运动持续时间较长，对大多数人而言不愧是最佳锻炼方式之一，无论男女老少都比较适合，普及性广。试想一下，周末或节***日无论和家人、朋友还是自己，骑上单车远离喧闹的市区，在宽广的郊外呼吸着新鲜的空气，尽情的游玩，对我们不仅仅是简单的有氧运动锻炼，更是一道美丽的风景，对我们的身心健康大有益处。当然，在运动前，我们要注意天气状况，做好各种准备工作，带好应用物品，出发前检查车子使其处于良好状态，穿适合骑行的衣服和鞋子，根据个人能力选择骑行速度和路程，注意安全，避免不必要的运动损伤，使骑行真正给我们带来乐趣。

嘿！别动不动就来个之最啥的。世界上根本没有黄金训练法则，只有因人而异！公路马拉松和越野跑有什么区别？公路自行车和室内自行车有什么不同？自行车和跑步有什么不同？慢跑和遛狗有什么不同？沿路风景不同，各有所好呗！喜欢的，适合自己的，就是最好的！

有哪些体育项目适合终身运动？

人们的健身运动，不同年龄段的人有不同的运动方式。年轻人体格健壮喜欢运动幅度大，身体耐持久的如打兰球，踢足球，摔跤，自由搏击，滑冰自行车越野等，小孩子则喜欢身体活动幅度较小的运动，跳绳，拔河，短跑等，老年人上了年纪，则喜欢幅度小，活动幅度慢的运动，如打门球，练太极拳，太极剑，径走等。像跑步，游泳，击剑，射击，打乒乓球等各个年龄段的基本都是老少皆宜。

生命不息，乒乓不止，最适宜的终身体育运动乒乓球

随着人类社会的进步和发展，终身体育理念与终身学习理念也越来越被人们所接受。终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。体育已经成为人们积极性生活的重要内容之一，是人们保证身体机能稳定或提高，以及保持良好心理状态和精神追求的必不可少的手段之一。

经体育方面专家研究发现乒乓球、慢跑、快走、太极拳、瑜珈和舞蹈等是适合坚持终身的体育项目。其中最适宜的终身体育，对人们收益最大的项目是乒乓球！

乒乓球运动是趣味性很高的体育活动。可以是做为一种***消遣锻炼身体的方式；也可以做为一种激烈对抗，精彩***、扣人心弦的竞赛项目。

乒乓球是隔网运动，没有身体接触不会受伤。下至2、3岁幼儿上到八、九十岁老人，每个年龄段人们的体力都适合乒乓球运动。乒乓球击球动作舒展流畅让人赏心悦目。同时乒乓球还有很大的不确定性，每每被动时接球擦网、擦边得分或者打出好球都会使人感觉开心无比、兴奋异常，让人们的心理产生积极向上的动力。

乒乓球占用场地小，器材价格便宜。室内、外只要有十多平方米的地方就能够摆上一张乒乓球台进行运动。一般单位别的体育设施没有，但是乒乓球台还是很常见的。甚至一些爱好者的家里都摆放乒乓球台。据专家研究，乒乓球运动是开发智力、预防近视的有效手段，同时也是最好的预防老年痴呆运动。

乒乓球可以组织各种形式的比赛和活动方式，是满足人们锻炼身体、社会交流的一种最佳方式。乒乓球的单打、双打和团体的比赛形式，可以将互相不熟悉的人通过运动更加熟悉了解成为好友。对家庭来说，乒乓球是最佳的亲情运动。成年家长陪子女打打乒乓球是最好的亲子方式；成年孩子陪年老父母打打乒乓球是最好的孝顺方式。有不同需要的人群几乎都能通过乒乓球找到自己适合的需要。

到此，以上就是小编对于坚持运动是通往健康的路的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持运动是通往健康的路的3点解答对大家有用。