高血压人员吃什么健康饮食,高血压人员吃什么健康饮食好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压人员吃什么健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压人员吃什么健康饮食的解答，让我们一起看看吧。血压高的人还怎么吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压人员吃什么健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压人员吃什么健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 血压高的人还怎么吃才比较合适？
2. 有糖尿病又有高血压的患者日常怎样健康饮食？
3. 高血压真的不能吃肉吗？应该吃什么？

血压高的人还怎么吃才比较合适？

谢谢你的邀请。我是春光明媚、和气生财，很高兴为这位好友回答这个问题。关于血压高的^怎么食补最好呢？接下来我就谈一下关于这方面的问题。

由于血压高的患者常年吃降压药，甚至终生吃药。我们知道长期服用降压药是很伤身体的，使患者很容易体质变差，所以血压高的人是不能随便食补的，否则会导致血压升高。因此，患者必须谨慎食补。总的来说，平时饮食要以性温平的食物为主，忌食性燥热的食物，否则很容易导致血压升高。同时，由于患者体质差，也不要过多食用寒凉的食物，否则导致体质极度虚弱，也会导致血压上升的。
在禽类产品里，由于鸡肉和鸡蛋性偏热，在这里不建议食用；由于鸭肉鸭蛋性温，血压高的患者最好食用鸭肉及鸭蛋，如果血压很高，则在鸭类食品里，也尽量不要食用洋鸭及杂交鸭，而要食用黑鸭子等品类的产品。

在畜类产品里，一般就是猪、牛、年、马、驴等产品，最常见的就是猪、牛、羊肉了。猪肉和牛肉一般血压高的，患者都是可以吃的，羊肉可以偶尔吃一点，不要经常吃，否则血压很容易升高的。当血压一直超过临界线，并且服降压药也无法降压时，最好不要食用羊肉。猫狗肉也有一些居民喜欢吃，也确实很大补，但是这一类食物很容易导致血压升高。如果无法忌口，我建议尽量选择猫肉，并选择在冬春季节食用，且不要经常吃，否则身体补上去了，血压也就更高了。

鱼类基本上都是性偏温平的食物，高蛋白低脂肪，很适合血压高的患者，特别是深海鱼类，还有降压作用。因此，血压高的人可以多食用一些鱼类，用以替代鸡肉羊肉等其它肉类。但是，像生鱼、鳝鱼等大补的鱼类，也不适宜经常大量食用，否则，很容易导致血压高的人中风的。

海鲜、田螺、蚌、蟹等水产，本身一般不会导致人体血压升高，营养也很丰富，很美味，一般血压高的患者都可以吃的。但是由于这些水产的烹饪方式和调料不利于血压高的患者，因此血压高的患者尽量不要经常食用，偶尔食用进补一下即可。而龟鳖等水产品属于大补，身体素质差的建议偶尔食用，不要经常大量食用。

很多身体素质差的血压高的患者会出现两个极端:一个是胃口极差，甚至厌食；而另一个则是胃口大开，容易暴食。因此，平时要多食用水果和蔬菜，特别是富含植物纤维的蔬菜，以促进肠胃消化，维持好胃口，侏持正常的营养摄入，以防止长期服用降压药过度伤害身体，同时也可以防止暴食间接催高血压。而水果建议不要食用过多高糖的，最好常食用一些酸味的水果，以达到软化血管、降压的目的。此外，还可以有目的地食用一些有软化血管的食物，如玉米、黑木耳、茄子、番茄、枣、核桃、蜂蜜、黑芝麻、银耳、胡罗卜等等。

这位好友，我讲的这些方法，希望能够帮到你。如果觉得好，请多关注，记住点个赞哦。

感谢邀请，盲行健康为您回答。

血压偏高，是我们生活中常遇到的问题。具体血压偏高吃什么食物好，有部分人是不清楚的。小编在这里分享下，血压偏高吃什么食物好，希望对大家有用。

说吃鸡肉降压可不是信口雌黄的，美国科学家、日本科学家和中国科学家通过实验证明，吃鸡肉可以帮助降压。因为鸡肉中所含的胶原蛋白有类似降血压药物 ACE (血管紧张素转化酶)抑制剂的作用，此外，鸡肉中含有丰富的精氨酸，能***清除血管斑块，是血管的清道夫；具有扩张血管，改善血液循环，***调节血压的功效；

如土豆、茄子、海带、莴笋等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力，多喝新鲜牛奶、虾皮、绿色蔬菜等；

属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹。食用方法：因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状；

谢谢邀请。当今社会高血压已经成为非常普遍的病，几乎每个家庭都会因为一两个高血压患者，而且越来越年轻化。我老公就是个高血压病人，最近一直给他看病，所以我非常有发言权。我老公以前就依赖药物，以为吃上药了就万事大吉了，他该喝酒喝酒该吃肉吃肉，也不监测血压状况，直到有一天他头晕、胸闷才去医院看医生，结果一查低压90高压160。我们这才了解到原来高血压一般得靠食补。

这是医院的建议，我一直保留着。我老公开始戒酒，少吃肉多吃蔬菜，戒掉了他每天都吃的瓜子，当然也得坚持吃降压药，血压在第三天就正常了。我经常给他做凉拌蔬菜，几乎不放油，盐也必须控制。蒸菜也不错，蒸茄子豆角，放点蒜一点香油和少量的盐就很香了。

多吃芹菜，芹菜与大米一起熬粥就很不错，又是菜又是饭。凉拌清炒都行，打个芹菜汁喝也不错。

降血压的食物有：芹菜、荸济、番茄、荠菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海参、蜂王浆、黄瓜、木耳、海带、香蕉还有草菇、香菇、平菇、黑木耳、银耳等菌类食物对防治高血压有较好的[_a***_]。希望可以帮到你。

答，血压高的人在饮食上尽量注意以清淡为主，少吃有油腻的食品，不要刻意地去搞什么食补，坚持服药，积极参加运动(以散步为主)，经常测试血压，由于这些得力措施，高血压一般不会上升，完全在自己的掌控之中。

高血压是比较常见的心血管疾病。在药物治疗期间，合理的食补也很重要。

首先，饮食上要多吃蔬菜水果为宜，但也要有挑捡的蔬菜水果，比如芹菜、葛根、苹果、猕胡桃、甜瓜等，都是抑制血压上升的必备品。

其次，还有醋泡花生、水煮玉米须、山楂汁，这些可以***的治疗高血压，也有不错的效果。

现今社会生活节奏加快了，人们饮食上也不规律，致使高血压病人明显上升，这就需要我们合理膳食，控制好血压，保证我们的身体健康。

有糖尿病又有高血压的患者日常怎样健康饮食？

糖尿病及高血压都属于内科常见疾病，这两个疾病在起病因素上存在一定的相似性，所以，这两个疾病有很大概率同时出现在同一个患者身上。同时存在两个疾病的患者在生活方式上，相对于单纯患有糖尿病患者需要注意的事项更多一些。

首先，在饮食上，除了常规的控制糖分以及油脂摄入总量外，还需要严格控制盐分摄入，一般建议全天盐分摄入量小于六克，以避免过多的盐分所诱发的血压升高。其次，在运动上，需要避免导致血压突然波动的运动方式，比如剧烈的活动或者冲撞型的活动，以避免出现脑血管意外，也需要避免蹲起之类的运动，以避免***性低血压，同时在运动结束之后就要常规补充水分，以促进身体当中代谢产物的排泄，避免出现酸性代谢产物积聚。在药物的选择上，由于高血压和糖尿病同为动脉硬化性疾病以及眼、肾微循环障碍性疾病相关的危险因素。

所以，患者出现相关并发症的概率会高一些，如果患者存在动脉硬化的倾向，需要常规服用抗血小板凝聚以及稳定血管板块的药物，以避免过早出现糖尿病大动脉硬化症，如果患者已经合并了尿蛋白排泄率升高，则需要常规服用减少尿蛋白排泄的药物以避免糖尿病肾病进展较快。

指导医生：苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院内分泌科。

熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。

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第一，根据血糖水平和体力活动确定主食量，增加肉、蛋、奶的摄入。第二，减盐减油减糖，食盐摄入量每人每天控制在6克以下，食用植物油控制在20克以下，尽量不要吃甜食。第三，顿顿吃新鲜蔬菜，每天在500克以上，天天吃水果，每天应在200克以上。第四，合理饮水，以白开水为主，或者是淡茶水，每天8杯水为好。

糖尿病合并高血压的患者日常在饮食方面，注意这些：

1、应当适量食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、芹菜、韭菜、海带、紫菜等。膳食纤维能吸附肠道内的胆固醇，有助于降低血压、血糖和胆固醇水平，防治并发高血脂症。但过量摄入膳食先为会妨碍矿物质、微量元素和维生素的吸收，还会使胃不好的人出现腹胀、腹泻等症。

糖尿病合并高血压的患者不能过量食用水果，建议一天水果不要超过150克。尽量以低糖水果为主。如柚子、桃子、梨等。通常在两餐之间或睡前2小时食用，正餐前后不宜吃水果。另外，如尿糖超过3个加号、空腹血糖超过11毫摩尔/升、有酮症酸中毒的患者不宜吃水果。

2、应当严格限制盐的摄入量。每天食盐的摄入量不宜超过3克，不宜吃腌渍食物。除了严格限制盐的摄入外，酱油等咸味食品也要少量摄入。也不要吃蔗糖、葡萄糖以及其他糖制品。食用淀粉含量高的蔬菜时，如土豆、红薯、山药等，要注意适当减少主食的量。

3、清晨应该补充一些水分，以降低血压的粘稠度，糖尿病合并高血压的患者可以每天三餐后饮用绞股蓝茶。有降血压，降血糖的功效。同时每天至少保证三餐，且定时定量，每餐吃八分饱，有利于保持餐后血糖稳定。

4、糖尿病合并高血压的患者应少吃高钾饮食，对于单纯高血压患者来说，高钾、低钠的饮食结构有助于降低血压，但摄入过多的钾，会使糖尿病患者出现眩晕、昏迷等症状。所以，糖尿病合并高血压的患者，要注意控制钾的摄入量。

糖尿病合并高血压患者健康饮食注意事项有：

1、低盐低脂饮食。每天食盐摄入为3-5克，少吃咸菜、榨菜、咸鱼、腊肉等各种腌制食品，以免引起血压升高。少吃或不吃油炸食品、加工肉类、甜食、熏烤类食物等高热量、高糖、高脂肪的食物，防止血脂、血糖升高，引起血压升高。

2、多吃富含膳食纤维的食物。糙米、燕麦、荞麦、玉米、小米、红豆、绿豆、红薯、山药等粗杂粮、杂豆和薯类含膳食纤维较多，可和精米精面搭配食用。每天要吃一斤蔬菜，尤其是深色蔬菜要占一半，蔬菜富含膳食纤维，可以延缓餐后血糖升高，减少胆固醇的吸收，有助于平稳血糖、血压和血脂。

3、适量吃鱼类、禽肉和瘦肉等，每天一个鸡蛋、一袋牛奶和50克豆制品。食物的烹调方式宜选择蒸、煮、炖、焖、凉拌等，少用煎炸。

4、减少在外就餐的机会，少点外卖，不暴饮暴食，少饮酒或戒酒。

5、控制每天的饮食摄入量，防止摄入超标。一日三餐要定时定量吃，可以少量多餐。

对于那些高血压合并糖尿病的患者来说，要特别注意饮食的调整和运动方案的配合。那么应该如何进行饮食和运动方案的调整呢？说来话长，今天张大夫把基本原则跟大家说一说。

高血压合并糖尿病的饮食原则是控制总热量，碳水化合物占总热量的比例最好是55%-65%；蛋白质最好不多于总热量的15%。尽可能控制体重在正常范围以内，注意BMI指数不要超过24。在总热量不变的情况下，尽量少食多餐。

运动原则尽量保持适量、经常性和个体化的运动方案，比如说中等强度运动每天30分钟，每周5次。一般推荐中等强度运动强度，例如说步行、游泳等，要注意限制运动量多大和多余激烈。接受胰岛素治疗的患者，强调规律的生活，例如定式定量的进餐和运动。

总之，上面所说的都是一些总体原则，具体实施过程中细节很多，可以找专业人士或者医生进行规范。

高血压真的不能吃肉吗？应该吃什么？

高血压当然可以吃肉啦，肉是我们平衡膳食当中的一部分，而且它给我们提供了丰富的蛋白质、各种矿物质和丰富的维生素，饮食中怎么能少了肉呢？但现在我国居民的肉类摄入并不缺少，相反有越来越多的趋势，而对于高血压患者来说再强调吃肉就没有什么意义了。更应该关注的是另外一些食物的摄入。

高血压患者的饮食原则最重要的就是要——高钾低钠，低钠大家恐怕都知道，就是少盐和少吃高盐的调味品，但高钾就需要解释一下了。

钾是可以降低血压的营养素，正常人每天的钾的推荐量是2000毫克，高血压患者的钾推荐量是3600毫克，几乎翻倍，要想达标，吃的就要有讲究才行了。在我们生活当中含钾比较丰富的食物就是这么几类——粗粮、蔬菜、水果。

多吃粗粮

粗粮拥有比精米白面更多的营养素，特别是更多的矿物质维生素，比如大米当中的钾含量是103毫克/100克，小米当中的钾含量是284毫克/100克，小米当中钾含量几乎是大米钾含量的3倍，其他粗粮也差不多如此，所以如果每天能吃200克的粗粮，差不多就可以达到全天钾推荐量1/6了。

多吃蔬菜

多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，每天蔬菜的摄入量要达到750克左右，也就是1斤半，这其中应该有一半是绿叶蔬菜。绿叶蔬菜大部分含钾量非常丰富，特别像小***呀，小油菜呀这些，如果每天能够吃到300克的绿叶蔬菜，可以达到600毫克左右的钾，再加上一些其他的蔬菜，因为蔬菜整体上含钾都非常高，差不多就可以达到1000毫克的钾了。

多吃含钾丰富的水果

多吃一些富含钾的水果，比如说哈密瓜含钾量190毫克/100克，虽然香蕉含钾也很丰富，但是因为香蕉的能量高，高血压患者大部分都有体重超标的问题，所以选择水果的时候要注意能量问题，尽量选择能量不高的，所以哈密瓜是一个相对来说更好的选择。

如果这三大类的食物都吃够了，基本上就可以达到每天钾推荐量的60%以上了。

作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。

到此，以上就是小编对于高血压人员吃什么健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压人员吃什么健康饮食的3点解答对大家有用。