眼的健康营养饮食教育宣传,关于眼健康饮食的演讲稿

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼的健康营养饮食教育宣传的问题，于是小编就整理了5个相关介绍眼的健康营养饮食教育宣传的解答，让我们一起看看吧。虾眼是什么成分？叶...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼的健康营养饮食教育宣传的问题，于是小编就整理了5个相关介绍眼的健康营养饮食教育宣传的解答，让我们一起看看吧。

1. 虾眼是什么成分？
2. 叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？
3. 秀眼鸟吃什么好？
4. 花青素被称作护眼营养素，在眼睛中能起到什么作用？求大神告知？
5. 经常玩手机造成眼睛酸痛干涩，该如何保护眼睛？

虾眼是什么成分？

吃虾，不管是大虾还是小虾，重点目标都是在虾肉或虾皮上。虾肉可以补充丰富的蛋白质，小虾皮很容易嚼食，补充蛋白质的同时，还是补钙的好来源。

虾是高蛋白食物，约含20%的蛋白质，但蛋白质都在虾肉之中，虾眼是几乎不含蛋白质的。至于虾中含有的其他营养素如钙、磷、钾、维生素A，在虾眼中也不具有。

很多人认为吃鱼眼有补“人眼”的功效，依据是中医提到的“以形补形”的概念。后来在营养成分测定中，发现鱼眼含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪酸，缺乏这些物质可引起神经发育不良，从而导致视力发育缺损，这对发育中的孩子尤其重要。

但是，补充人体所需要的营养，不单是食物含有某种营养成分就行，其含量也是非常重要的。鱼眼所含的不饱和脂肪酸虽然浓度高，但含量太少，不能完全满足人体所需。其实，鱼肉中的不饱和脂肪酸含量也很高，吃鱼肉比吃鱼眼更能补充不饱和脂肪酸。同理，虾眼也远不如虾肉营养充足。

叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？

　　叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，是一种重要的抗氧化剂。同时，也是人类视网膜最重要的营养成分。适量吃些叶黄素对眼睛是有好处的。

　　叶黄素能缓解视疲劳症状，可以改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。可保护眼睛不受强光线的损害，延缓眼睛的老化，防止病变。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

　　由于叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养***剂。叶黄素存在深绿色蔬菜和***食物中，因此可以考虑多吃些玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等，但考虑到吸收问题，适量补充叶黄素对眼睛是有益的。青少年和白领等用眼过度者，需要叶黄素防止近视的发生和用眼疲劳。对于纯天然的叶黄素，大多数人都可以食用，但四岁以下的儿童和孕妇建议不要吃叶黄素。一般眼干涩、眼流泪、视疲劳、重影、花眼、近视、弱视、糖尿病眼病、青光眼、白内障、玻璃体混浊、黄斑变性、视网膜色素变性及过度用眼人群，可以酌情应用叶黄素进行眼部日常保健。

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感谢邀请！叶黄素又称为类胡萝卜素，是一种抗氧化剂，叶黄素对眼睛视网膜供血有一定的好处，它有一定的抗氧化作用。目前在眼科可应用叶黄素预防黄斑变性，对于中老年人尤其是45岁到50岁以上的人群，一般建议患者可以适当的补充一些叶黄素来促进眼部健康、防止黄斑变性的发生，这样可以尽量减少对视力的损害。对于长时间对着手机、电脑的患者，因为蓝光对黄斑部也会造成一定的损伤，会促进黄斑部的衰老，所以日常可以适当的补充叶黄素片来保护眼睛，但是也不建议过量使用。

那日常生活中我们该怎么补充叶黄素呢？含叶黄素最多的4种食物是什么？

1、蛋黄

蛋黄中的深***正是叶黄素和玉米素的来源，这两种物质占据了蛋黄可溶性物质的1/3以上，且容易被人体吸收。

2、***玉米

***玉米中含有丰富的叶黄素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃***玉米有助于提高人眼叶黄素浓度，为眼睛戴上“天然墨镜”。

3、猕猴桃

猕猴桃是含叶黄素最多的水果，食用猕猴桃有助于增加人眼叶黄素浓度，及时补充眼部营养。

4、深绿色和深***蔬果

叶黄素一般存在于绿色蔬果中，比如椰菜、青豆、绿豌豆、菜豆、抱子甘蓝等绿色蔬果；也可以食用芒果、木瓜、桃子、笋瓜、橘子等黄橙色蔬果，富含叶黄素酯，进入人体后转化为叶黄素，且生物理由率高，或者食用健视佳越橘叶黄素来补充。

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人无论到了什么年龄，都需要对眼睛的健康引起重视。叶黄素的护眼作用，让它备受大众的关注。那么具体来说，叶黄素对眼睛有哪些作用呢？

1、预防黄斑变性：老年黄斑变性是导致老年人失明的常见原因。而研究发现，叶黄素可以老年黄斑变性，对老年人的眼部健康很有帮助。因此，老年人适当补充叶黄素还是十分重要的。

2、预防白内障：我们眼睛的水晶体，由于有叶黄素的存在，才能抑制蓝光和自由基的伤害，延缓或预防白内障的发生。因此为了眼睛的健康，适当补充叶黄素十分重要。

3、保护视网膜：叶黄素具有抗氧化作用，可以避免视网膜在吸收光线时发生有害氧化，除此之外，这种抗氧化作用还能保护眼睛微血管，促进眼睛微细血管的血液循环。

4、预防各种眼部[_a***_]：补充足量叶黄素，可以有效降低青光眼、高度近视后遗症、视网膜剥离、飞蚊症等眼部疾病的发病率，可以很好地保护眼睛和视力。

我们每个人都有必要补充叶黄素，尤其对于那些平时用眼消耗较大的人群，比如每天用电脑办公的上班族，学生党等，以及视觉功能逐渐退化的老年人。

叶黄素可以通过食物来获取，平时我们可以多吃一些含有叶黄素的深色果蔬，例如菠菜、甘蓝、南瓜、香菜、葡萄等。正常人每天大约需要补充6毫克的叶黄素。

除此之外，平时用眼消耗大的人群也可以用一些叶黄素补充剂来补充。

叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分，具有过滤蓝光的作用，同时，叶黄素还可以保护视网膜组织、增进视力、使视力更精准、预防视网膜色素变性，能够有效地保护眼睛，维持人体的正常视力。如果已经有叶黄素缺失的现象产生，或者需要更多的叶黄素来保护眼睛，相关的膳食营养补充剂就是很好的选择，如健视佳越橘叶黄素，同时含有三种营养精华，能给眼睛补充足够营养。

叶黄素可以保护人眼视网膜黄斑，防止黄斑病变，还能保护视力，防止视网膜色素病变。

补充叶黄素呢，平时可以多吃些深色的蔬菜，比如西兰花，菠菜等，南瓜也可以多吃些。

桃子，芒果，橙子，葡萄，猕猴桃等水果也可以多吃些。平时在饮食上多样化，这些都可以补充叶黄素。

再就是吃一点含有叶黄素的保健品，比如叶黄素越橘胡萝卜素软胶囊等

秀眼鸟吃什么好？

软食鸟【以虫子和小动物为主食】幼鸟和压成鸟在人工饲养条件下很容易发生肢体***情况，主要是缺乏营养和缺乏运动，因为肉食性的鸟类的消化系统和生理结构都是适应的高营养的食物，在人工条件下喂养的鸟主要是素食，这样就难免会有蛋白质、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐等缺乏，导致鸟的身体发育不良，甚至终身残疾你家的绣眼鸟腿不能动了就是因为维生素E、维生素B2等微量元素缺乏导致的就算是你改用大米粉喂鸟，如果饲料过于单一，鸟还是会出现你之前的症状，首先要把绣眼的饲料里面添加多种维生素保持鸟体内所需的营养，夏季要在饲料里面添加一些绿豆粉来去火，而且还要喂鸟一些活食，比如蟋蟀，蚱蜢，牛虻之类，绣眼喜欢吃甜食，适当喂一些熟红薯和李子，桔子和苹果之类，但是不要过量从窝雏开始饲养的绣眼胆子比较大，所以最好让鸟多在笼子外面做些运动。

花青素被称作护眼营养素，在眼睛中能起到什么作用？求大神告知？

谢邀！花青素被称作护眼的营养素？

题主，请恕我的眼界不宽，对这个被你称之为护眼营养素的东西，我如今已是查遍古籍和现代中西医的著作，及食疗便方里都没能找到关于它，是最佳护眼营养素的记载。究其耳朵里也是第一次听到你的述说。想来，也许是哪个保健品推销员告诉你的吧，对也不对？

据我所知，花青素，就仅是普遍存在于我们曰常食用的绿色和***的蔬菜，水果之中的等同于维生素一类的营养物质罢了，没有什么希奇的。至于它对眼睛的养护作用嘛，我认为远不如维生素A来得实在些。

我们知道:如果眼睛不幸患上了睑缘炎，睑腺炎，急慢性结膜炎，青光眼，近视眼等等一类的疾病是得看医生的。但是你如果平日里不注意饮食平衡，患上了夜盲症，那看医生也许就难收到立竿见影的效果啦。

夜盲症俗称“雀目眼"，“鸡宿眼"，“鸡盲眼"等，是由于体内缺乏维生素A引起的营养不良性疾病，所以又称为“维生素A缺乏症"。这种病白天视力正常，可到晚上就看不清东西，如同麻雀和鸡的眼睛一样，眼眼干燥，皮肤也干燥。只有到这时，才会显出你需要赶紧的营养眼睛不是？而这时，你如果用花青素倒不如用维生素A来得对症，便宜和见效快一些(当然，也可以用中药。)。而富含维生素A的食品不就是，动物肝，肉，鱼，蛋，奶，蔬菜，水果。如:胡萝卜，西红柿，菠菜，南瓜，芹菜，红薯，橘子，柿子，桃子等吗？既然日常的食物里的这素那素都己足够营养眼睛了，干嘛还要去迷信见效不算快的，经过人工化学合成的所谓的“花青素"呢？

花青素——是大自然中广泛存在的水溶性天然色素，绝不是不学无术的人笔下的“人工合成物”！

花青素——抗氧化功能比维生素C高20倍，

美国空军定期给飞行员补充蓝莓水果，就是因为，蓝莓富含花青素和叶黄素，确保飞行员的眼睛功能良好，以应付眼前驾驶舱内上百种仪表盘的细***化，……

谢邀！

花青素之所以能成为护眼营养素，是因为它是为数不多能同时穿过血脑屏障和血视网膜屏障的物质，可以穿过视网膜与脉络膜之间的血视网膜屏障，是眼睛各组织非常需要的一种营养元素。

1. 花青素对收缩的睫状肌有松弛作用，有效消除眼疲劳，改善***性近视

花青素对睫状肌起到的松弛作用，可能是通过激活内皮细胞的鸟嘌呤环化酶，促进NO合成增加，然后***睫状肌的ETB受体活性，增加cGMP磷酸二酯酶的产生来介导睫状肌松弛，从而消除因睫状肌持续收缩引起的眼疲劳，改善眼疲劳诱导的***性近视。

2. 花青素可以让视紫质再生，改善暗适应

视紫质存在于视杆细胞的外节段，由维生素A和视蛋白合成，是眼睛产生视觉的最基本物质，可以提高适应黑暗弱光的敏感度。平时看电子屏幕多的人，视紫质会消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退，需要多加补充花青素，加速视紫质的再生，缓解光线消耗的负担。

3. 花青素可预防负透镜小鸡模型的近视

谢不邀。

花青素能保护视力其实是因为花青素可以促进紫红质生成，研究表明花青素可以促进视网膜中紫红质的再生成，紫红质是保证正常视力的关键物质。此外，花青素还可以促进视力的敏感性，提高暗视力，暗视力的提升能够在昏暗的环境下也能更清楚的看清周围情况。对于夜晚驾车人士很有帮助。花青素能强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维护眼球正常的压力，对预防眼疲劳，改善眼部健康都很有帮助。另外，还可以预防重度近视，预防视网膜剥离。

经常玩手机造成眼睛酸痛干涩，该如何保护眼睛？

经常玩手机造成眼睛酸痛干涩的主要原因：

当我们玩手机时，眼睛对着手机屏幕，此时注意力高度集中，我们的眼睛老是睁着，那么眼睛就容易干燥，我们的眼表也就是角膜和结膜就容易失去营养，甚至角膜上会发生一些器质性变化，从而造成眼睛酸痛干涩的症状。

那么我们该如何保护眼睛呢？

1.在看手机时，保持正确的姿势，眼睛与手机距离30厘米左右，使手机屏幕略向下倾斜，避免紫外线和蓝光***眼部。看手机半小时左右应休息十分钟左右，远眺或者是看看绿色景物，放松眼部神经。

2.多食用一些对眼睛健康有益的食物。眼睛所需营养不能自己供给，只能从食物中摄取，因此保证食物营养供给是保障眼部所需营养的重要条件。

3.多参加户外体育锻炼，增强身体免疫力。

4.经常做眼保健操，对保护眼睛健康，缓解视疲劳有一定作用。通过眼部穴位***，有效疏通眼部经络，活血化瘀。

5.也可以尝试做现在比较流行的眼球操。锻炼眼部肌肉灵活性，让你拥有一双明亮的双眼。

眼睛已经出现酸痛干涩，说明身体发出了警示，告诉你要注意休息了。你要听的懂身体的语言，所以你要马上中止对眼睛的伤害行为。只有明白了这一点，再来谈如何保护眼睛才有意义。

记住，任何再微小的伤害，只要持续不断的累积，都可能造成严重的后果。

保护眼睛，首先，要确保一旦眼部疲劳，提醒孩子或者自己，让眼睛休息，这是一个重要步骤！尤其是看电脑、手机屏幕，时常休息，眨眼，闭眼，确保眼部压力不再持续，是关键。

其次，提供眼部组织及维护所需要的营养物质，包括维生素B族、锌、维生素A ，实际上，每一种维生素和许多矿物质都对眼睛有影响！另外，越橘、叶黄素、鱼油都不同程度支持眼部的血管、肌肉、供养。为此特地配置了一个组合，专门帮助眼部健康，包括近视眼恢复视力。

好了，今天先写到这里，好东西一次无需太多，好好消化。我是黎品良。无锡20180801

到此，以上就是小编对于眼的健康营养饮食教育宣传的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼的健康营养饮食教育宣传的5点解答对大家有用。