中老年亚健康饮食调节指南,中老年亚健康饮食调节指南最新

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年亚健康饮食调节指南的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中老年亚健康饮食调节指南的解答，让我们一起看看吧。适合中老年人的保健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年亚健康饮食调节指南的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中老年亚健康饮食调节指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合中老年人的保健品有哪些？
2. 70~80岁老人怎么提高免疫力？
3. 老年人喝什么对身体最好？
4. 中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

适合中老年人的保健品有哪些？

中老年人吃什么保健品。我从来不吃保健品，我的理论是只要吃饭吃得，不挑食，除了不能吃的，我都吃，正是这样我身体好，内体好。至于其他中老年人吃不吃保健品，就不得而知。我个人是不吃保健品的。谢谢邀请！

现在人们的生活水平普遍来讲都不低，为了提高身体素质和生存质量，适当的吃一些保健品是很值得的一件事，尤其中老年人，是身体机能开始走下坡的时候，今天花些钱吃保健品，可能今后就会少得病少吃药。重要的是，千万要记住的是，一定要买大品牌、大厂家、科技含量高的保健产品，不要轻信朋友介绍的什么什么什么“好东西”。

我的一个邻居，老俩口吃了好几年的电台广播宣传的什么牌的灵芝茶，说可以抗癌等等等等，花了七万多元，结果后来二位老人前后都得了肺癌，不幸的是老太太走了，万幸的是老爷子得以生存，起码给家人一些安慰。这件事能说明什么呢？事实就是，灵芝没有问题，只是生产工艺水平低下，产品性能无限夸大，毁了灵芝的声誉。所以告诫各位，买保健品一定要多了解，之后再决定吃不吃。

适合中老年人的保健品有很多种，应该选择的有：养护心脏的，像辅酶Q10一类的；清理血管、净化血液的，像含有原青花素、白藜芦醇成分的；提高免疫力的等等，可以全方位的吃，也可以有选择性的、根据自己身体需要来吃，就是不要盲目的吃。

图片均来自网络。

希望我的回答能对大家有所帮助。如果有任何疑问欢迎大家留言或私信向我咨询，我会在第一时间给大家解答！谢谢大家，祝所有患者早日康复！

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没有什么保健品是中老年人一定“应该”吃的，市面上很多保健品的有效性缺乏足够的证据，有些安全性也存疑。正确的做法是做常规体检，根据医嘱做好预防措施，有关保健品方面可以去营养科问问。养成良好的生活习惯、均衡饮食才是关键。

每个人的机体要素，需要补的东西都不一样，但如果不清楚自己体质缺什么，要补什么，我给大家一个自我辩别方法。

吃什么对身体有益的东西，刚开始应一，试吃少吃，感觉不上火，身体比平时舒服，胃口不减，排便无碍，睡的着，那 但吃无妨，因为身体不会骗我们。

随着人的年龄增加，中老年人进入更年期，机体开始老化，出问题。消化功能和营养吸收能力减弱，平时的饮食又偏向清淡，导致营养不良。因此，老年人更应该注重营养补充，非常重要，适当的保健品补充营养非常必要。 本人也经常光顾各种市场，寻找好质量的保健品孝敬父母。但由于奇奇怪怪的所谓保健品太多，不知是真是***，难以信任，所以常常感好货难找。但最终我还是找到了我要的真正的好品。父母正处于中老年期间，都有高血压，血管硬化之类问题，母亲还有糖尿病，腰椎及关节问题。因此需要保养之身，近年来，食用我给他们推荐的保健品，至今身体状况良好，精力充沛，比起前些年来，有一种越活越[_a***_]的感觉。那么他们究竟吃了些什么保健品呢？本人今天愿意与读者分享如下：

第一款是有机植物蛋白粉，美国进口，国际认证的有机和非转基因成分组成，我第一次从世外香格买来送到父母家中时，他们直摇头说不要吃，说蛋白粉味道不好吃，很难进口。我告诉他们，这种蛋白质不同于其他，不但营养丰富纯正，而且味道香美，你们尝了以后再告诉我吧。并告诉他们，放一大匙与牛奶或粥拌均匀吃。第二天，母亲打电话给我，说这个蛋***他们喜欢，吃光了还想要，能否提前订货。从此，每隔一段时间，我就送上一大桶。 第二款是钢扎有机燕麦，价格不贵。两老每天早上早餐就是一碗燕麦粥。燕麦1:4份水，烧开后关火，过半小时再烧开后就可食用。放上一点磨碎芝麻核桃，加上蛋***味道更佳。燕麦营养丰富，具有抗氧化，高纤维，可降低胆固醇，有利于老年人心血管系统功能，对控制血压，防止血管硬化都有益处。

第三款是专为中老年设计的40+有机多种维生素。这种多种维生素所有成分是丰富抗氧化有机蔬菜、水果和中草药中提取物。容易被老年人身体吸收。老年人肠胃吸收功能相对差些，加上平时进食食物营养不够，而身体需要多种微量元素维持机体正常运营，提高免疫力，因此，每日一份量多种维生素是必要的。

第四款是鲨鱼骨粉或葡萄糖胺。关节痛或腰椎问题是老年人常见病。如我母亲一样，医生说她只有动手术才可解决问题，她不肯手术，所以被数年折磨。自从服用鲨鱼骨粉后，她奇迹般的回到了正常生活，现在出门走路犹如年轻人。后来，她干脆与她的朋友们分享她的鲨鱼骨粉。

第五款是牛油果油。这种油耐高温，单不饱和脂肪酸5倍于多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可降低胆固醇和血脂，有利于老年人心血管健康。

第六款是维生素D和钙，中老年人室外活动时间不多，缺乏阳光，身体往往大量缺D，D和钙缺乏造成老年骨质疏松，以及其他问题。

第七款是深海鱼油。它是促进心脏、大脑、视力，关节，及心血管健康的保健品。 总之，在选择保健品时注意查看出产地和产品成分。要避免人工色素，防腐剂，化学添加剂等，有些人工添加剂会致癌。建议购买国际认证的有机和非转基因产品。质量得以保证。如果买了***货或低档货，没有效果，那么你的钱不是白花了吗？不如不买！

70~80岁老人怎么提高免疫力？

首先谢谢头条君邀答

其次我觉得中华医学博大精深，完全可以帮助70-80岁的长者提高免疫力。

第一：运动：太极，站桩，易筋经，八段锦，五禽戏等等

第二：泡脚：舒筋活络，温经散寒，促进代谢，排毒养颜

第三：饮食多样，每天各种谷物蔬菜品种越多越好，可以简单的蒸煮，软烂可口既可。

第四：戒烟戒酒

第五：多喝水

第六：睡眠要好，要充足！

第七：多梳理头发，多提肛，多扣齿，多吞咽口水

第八：不过饱，再好吃的东西再爱吃的东西都要节制

70－80岁如何提高自身免疫力，去掉老人二字加自身，更贴切。虽然我也在其中。说说我的看法:提高免疫力的原则是吃，动两平衡。

吃:高蛋白(优质动物蛋白)，高脂肪(优质动物脂肪)，营养均衡。

动:适合自己的运动项目，单次消耗1000大卡。

远离医院，拒绝药品(是药三分毒)和保健品。不要做体检。

一切都顺其自然。人活着一靠免疫能力，二靠自愈能力。自己是最好的医生。

70~80岁老人怎么提高免疫力

70~80岁老人可以通过饮食、运动、药物等方面来提高免疫力。

1.饮食：在饮食方面要注意膳食均衡，可以多吃一些含有维生素比较丰富的食物，比如西兰花，其次可以吃一些菌类的食物，比如香菇等。

2.运动：在日常生活当中可以做一些动作舒缓的运动，比如太极、瑜伽等。

3.药物：免疫力过于低下的老年人，可以通过服用转移因子等药物来增加免疫力，但是需要注意在医生的指导下使用。

平时还应该注意保证充足的休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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70~80岁老人拥有强健的免疫力对于保证身体健康至关重要。免疫力的提高可以帮助老人抵御病毒和疾病的侵袭，减少患病的几率。那么，70~80岁老人怎么提高免疫力呢？

首先，70~80岁老人应该多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如蔬菜、水果、豆类等等，这些食物可以帮助提高免疫力。此外，老人也应该多吃一些富含矿物质的食物，如鱼、肉、蛋等，这些食物可以帮助老人恢复免疫力。

其次，70~80岁老人应该多参加低强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，这些运动可以帮助老人提高免疫力。此外，老人也应该多参加一些放松性的运动，如瑜伽、拉伸等，这些运动可以帮助老人缓解压力，提高免疫力。

最后，70~80岁老人应该注意保持良好的睡眠习惯，睡眠可以帮助老人恢复体力，提高免疫力。此外，老人也应该尽量避免抽烟和饮酒，这些有害物质会损害老人的免疫力。

总的来说，70~80岁老人可以通过多吃富含维生素和矿物质的食物、多参加有氧运动和放松性运动、保持良好的睡眠习惯和避免抽烟饮酒等方式来提高免疫力，从而保持身体健康。

就拿我老妈来说吧，我每天的任务就是从早上给她冲一杯蛋***加牛奶然后再加一个用独活煮的鸡蛋，然后一天三顿必备的小药。歇息片刻就是小幅度举手踢腿运动。中午吃完饭饭会午休一小时，起床以后偶尔跟老妈拍个视频唱唱她会的革命歌曲，再然后就是每天俩小时泡脚。说到泡脚我跟我妈疫情这么严重都没有阳，虽然那会也很担心。这里说明白泡脚是把水的高度放在脚腕就行了别泡到小腿上，那样是泡腿。老人除了夏天早睡早起，其余的我老妈我都会让她晚起早睡。至于科学化的提高免疫力做不到那么精确，我个人认为心态最重要。

老年人喝什么对身体最好？

我老年人，喝饮品之多，但酒很少喝，酒喝多伤肝，一喝酒完命吃菜解酒，饮料，[_a1***_]奶，果珍解上火，最近又添椰汁，六个核桃，时不时还喝茶，很少喝白水，老年人就应调理好，自己饮食起居，不能依赖子女，自己为家多做事，不能以老卖老，在家嘛事不干，承大爷。

谢邀！任何时候都没有最好，只有相对较好。记得上世纪六十年代，一度兴起培植小球藻等藻类，认为吃了对身体有益。后来时代发展了，各种名目繁多的所谓药品营养补品口服液不断兴起。什么人参鹿茸口服液，蜂皇浆口服液，复方阿胶口服液，一段时间马俊仁代言的中华鳖精也叫得很响。现在也有人说老年人服用免疫球蛋白口服液较好，然而这些口服液有食品药监局批准的准字号的药品，也有食字号的保健品。中医讲究辩证施治，各种口服液对不同健康状况和体质的人效果各异。故本题我认为各老年人还是遵医嘱喝相关口服液才是合理的选择。

喝水。无论你在家，还是上班，拟或是旅行。甚至乘飞机高铁。我认为唯一都可以喝到，只有水。而水老少无欺，适合任何人喝。而有人说搽，有人说酸奶。他们忘了，客观条件允许吗？不同人群都能接受吗？

中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

中老年该怎么养生，这是一个中老年必须认真面对的问题。

身体健康是事业成功的基础；是生活质量的保证；是享受生活、降低生活成本、减少对子女的依赖的保障。科学养生能增强体质，预防疾病，延缓老年人慢***发展，防范慢***并发症的发生。

养生对于中老年如此重要，该怎么养生哪？

要科学养生！首先重视情志养生。情绪与志趣是影响身体健康的重要因素，中医讲：喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、恐伤肾、忧思伤脾。不好的心理状态，坏情绪及低级趣味对五脏六腑是有很大的伤害的。这就要求我们要有健康的志趣，任何情况下保持情绪的平稳。哪就要从修心养性，宁静致远，淡泊名利做起。“情贵淡，气贵和，唯淡唯和，乃得其养”。做到“气和”、“情平”是养生的至高境界。

第二，要有科学的生活习惯。长期不良的生活习惯是造成或诱发疾病的基本因素。不良的生活习惯包括不合理膳食、无规律的睡眠、吸烟、长期大量饮酒等。在膳食方面，爱偏食，喜食肥甘厚味，导致人体所需营养素摄入的不均衡，从而导致或诱发疾病的发生。所以，良好科学的生活习惯是养好生的必备基础。

第三，坚持适合自身的科学的锻炼是养生又一重要方面。锻炼是有益于健康，可缺乏科学性的没有针对性的锻炼效果往往难以显现，有些甚至会对身体有伤害。选择运动锻炼方式要根据自身的身体条件，特别是老年人，有些还患有慢性疾病，更应该在医生，健康管理师的指导下，制定合理科学的运动锻炼方式与运动量计划，不可想当然，认为运动量越大越好。事实证明有些不科学的锻炼已经对腰、膝盖等造成了伤害！

第四，合适的保健品，膳食营养品对预防改善健康是会有一定作用的。可现实是大量的保健品、营养品往往在宣传上夸大其词，误导消费者，这就造成了人们错误的认知，认为好东西越多越好，久而久之大量食用，也会有不利身体的副作用显现。身体需要的东西才是好东西，身体不需要，或是已经过剩的东西，再好，再贵重，吃了也无任何好处，还可能造成大量的废物堆积在体内给身体造成伤害。

从上可以科学养生是多么的重要，提高对养生的认知是多么的需要。

中老年人应该如何养生，有没有必要吃保健品营养品？

人老了，身体会逐渐衰退，就会越来越注重养生，希望自己健康，这是很正常的事情。但绝大多数人的养生思路都是错的，而且错得很离谱，这点就不得不说道说道了。

很多大叔大婶的养生观念都已经被广告***为“把吃出来的病吃回去”、“多吃补品总没错”诸如此类的错误养生。保健品公司们宣传着这些错误的观念，让自己赚得盆满钵满。

网络上有一句话挺火的，叫“以大多数人的努力程度之低,根本轮不到拼天赋”，这句话可以完美地套用到养生过程中来。

生活中最简单的衣食住行做好了，养生就已经成功了百分之九十九了，在这之后，再吃保健品之类的东西，也能有点锦上添花的效果。如果日常生活过得一塌糊涂，那不管花多少钱买保健品，那就像在垃圾堆上盖房子，终究还是会倒塌的。

那日常生活该如何做，才能有养生效果呢？大家可以参考以下这几条建议：

①多去运动

运动不是小年轻才能做的事，反而是年纪越大越应该多点活动身体，这样才能让身体保持活力。一样东西放就不用，就很容易被时间腐蚀变得老旧，身体也是这样。

打太极拳、散步、广场舞、跑步、骑车、这些持续时间长又不怎么辛苦的运动，就非常适合养生。坚持运动，还能有越来越年轻的效果，这不比吃保健品什么的靠谱多了吗？

②健康饮食

到此，以上就是小编对于中老年亚健康饮食调节指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年亚健康饮食调节指南的4点解答对大家有用。