下午吃饭可以运动吗健康吗,下午吃饭可以运动吗健康吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下午吃饭可以运动吗健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍下午吃饭可以运动吗健康吗的解答，让我们一起看看吧。每天下午跑步是先跑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下午吃饭可以运动吗健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍下午吃饭可以运动吗健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天下午跑步是先跑步再吃饭还是正常吃饭到8、9点在跑步？
2. 中午吃完饭后一个小时锻炼身体好吗？
3. 中午时段可以跑步吗？需要注意什么？
4. 中午去健身房好吗，锻炼多久，锻炼前后需要注意什么？

每天下午跑步是先跑步再吃饭还是正常吃饭到8、9点在跑步？

个人比较喜欢吃饭之前跑步，吃饭之后不能立刻跑步，对胃不好，所以还是早上起床之后，稍微喝点热水，热下身，就可以跑步啦。而且跑完步之后，不建议立刻冲凉，因为跑步会出很多汗，跑完步就洗澡就导致寒气入侵（参考于丁香医生）

最好是早上跑步🏃，不建议晚上跑，因为晚上阴气太重，对身体不好，现在好多人，晚上锻炼，是没有效果的，可能会伤身体的，要遵循自然规律，太阳升起和太阳落山这一段都可以锻炼的，其他时间建议少锻炼。

中午吃完饭后一个小时锻炼身体好吗？

中午吃完饭后一个小时锻炼身体，从我个人的观点来说，是不建议的。因为工作了一上午身体和心理都很疲劳，而中午一般也就两个甚至一个小时的休息时间。吃完饭后，你休息一个小时，其实对于下午工作是有帮助的，可是如果休息一个小时立马去锻炼，刚刚回复的体力就又损耗一部分。而下午还要工作四个小时。难免对于身体来说又是一个负担。毕竟中午和晚上不一样，晚上有足够的时间来调整休息，而中午也就最多两个小时。所以我还是建议大家中午吃完饭后休息一下更好，想要锻炼可以放在晚上或者早晨。不知道大家有什么更好的看法，欢迎一起探讨哦。

中午时段可以跑步吗？需要注意什么？

您好，我认为中午不适合跑步。中午的时间承上启下，应该好好的吃饭，好好休息，为下午储备充足的精神和体能，更好的参与到工作学习和运动中。

1.午饭后跑步消化系统负担加大。

2.如果在夏季，中午跑步容易引起中暑。

3.中午打个盹，下午才会更精神。

我推荐爱跑步的朋友根据自身情况，把跑步时间定位早晨、下午或者晚上。

欢迎爱跑步的朋友关注我，一起学习跑步知识。

最好不要在中午跑步，因为子时和午时是休息的时间，子时大睡，午时小睡，有助于补充体力。午时阳气最盛，阴气刚刚初生，很弱小，子时阴气最盛，阳气初生，很弱小。不论阴气和阳气在弱小的时候都应该好好的保护，如果在生的时候就消耗掉了，那它们的长，化，收，藏就没有了，对身体很不好。

因为工作的关系，只有中午能进健身房锻炼。因为体重一直严重超标，所以选择有氧运动，基本就跑步吧。一般中午饭后步行三十分钟到健身房，然后保持跑步时间在四十分钟到一个小时，根据状态一般六到九公里的距离，想说一说几点感受。1.可能是个体原因，中午休息或者工作，下午都昏昏沉沉，只有锻炼和之后的洗澡，能让下午直致晚上十点都保持兴奋的状态。可能这个词语不准确，准确的说，应该是精力充沛的赶脚。2.目前保持一周三到四次的频率，已经坚持快两年了。体重仍然没有减少，反而比之前进健身房之前长了10斤，尤其是肚子；新陈代谢明显加快，稍一剧烈运动，就身大汗；晚上睡眠质量明显提高，连之前的黑眼圈都有明显改善；体力方面，尤其是耐力明显增强。3.试过晚上跑步，兴奋到难以入睡，实在坚持不下来。综上，我没什么关于运动的理论基础，我也很希望听取专业的建议，如果可以的话，调整到更健康的运动模式，毕竟运动是为了更健康的享受生活。感谢各位指正。

我不建议中午进行长跑。中午12点到下午2点，按照人体生物钟作息规律，应该是休息时间，如果经常在中午进行大量运动，就违背了人体的自然规律。不过，如果只有中午有时间运动，还是应该鼓励多多锻炼身体的。毕竟，无论何时，健身才是王道！身体健康的穷人的生活，会比百病缠身的富翁们幸福的多！

中午去健身房好吗，锻炼多久，锻炼前后需要注意什么？

一般不提倡中午健身，人体在剧烈运动后，血液循环系统会变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，[_a***_]、内脏系统也都会处于高强度的运转中。不过，运动完30-40分钟后，运动带来的效应会消失，但身体会处于相对疲乏的状态，影响下午工作。

　　如果一定要在中午锻炼，建议把健身时间安排在午饭后的一个小时。食物经过一定的消化后运动即可，否则饱食状态下运动容易引起胃溃疡等疾病。

午餐是主餐，一定不能省。如果一定要选择运动后进食，那么如水、碳水化合物、电解质及糖等物质可以在运动后立即摄入，其他食物则建议半小时至一小时后食用。

　　运动前后该吃什么食物？如果做的是有氧运动，如跑步、骑自行车等，则运动前、中、后均需适当补充电解质，以帮助恢复人体机能;运动后可以吃些香蕉，以促进体能的恢复，还可以吃牛肉、鱼肉等补充高蛋白，以达到增肌的效果。

人体的最佳运动时间段有两个：一个是下午3点以后，人体的体力达到高峰，此时运动效果最佳，这个时间段不挑人，男女老少都可以。还有就是晚上8点以后，但这个时间段不适合老年人，因为锻炼后，人体会处于一个暂时兴奋状态会影响老年人群的睡眠质量。

　科学锻炼，才能达到强身健体的效果。

到此，以上就是小编对于下午吃饭可以运动吗健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于下午吃饭可以运动吗健康吗的4点解答对大家有用。