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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康男性咨询的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康男性咨询的解答，让我们一起看看吧。请问一个正常成年男性一天的运动量应该多少呢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康男性咨询的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康男性咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问一个正常成年男性一天的运动量应该多少呢？比如一天跑步要跑多少米呢？
2. 男的长期吃大豆异黄酮会怎样？

请问一个正常成年男性一天的运动量应该多少呢？比如一天跑步要跑多少米呢？

成年人也不一样的，年龄，性别，体质，如果不是体力劳动者，明天保持30分钟以上的运动就可以，年龄小的，可以运动量大一点，时间长点，年龄大，体质差的就运动量小一点，整体掌握第二天自己感觉不累就可以，一个星期保持200分钟左右就可以😄

　　运动量应该是因人而异的，如果体质好的人可以适当的多运动一下，身体素质较差的只是想通过运动锻炼身体的人，一般中强度的运动达到40分钟左右即可。换算成路程的话，每天应该至少跑一公里以上，如果还想进一步锻炼自己，可以考虑一步一步增强到3公里左右，这已经足够我们日常的锻炼了！如果有其他像减肥的目的的话另当别论。

首先感谢邀请

这个其实是没有标准答案的。再正常的人，在生活中的各种习惯也是不一样的。生活素质，饮食习惯，出行方式等等！所以，如果是刚开始的初学者的话，你的运动量应该是循序渐进的，每感觉适应一个阶段的训练量以后，再次开始加量！去尝试着找一个，自己能够完成，但又不是那么容易的节点。来制定你的训练计划。所以循序渐进，贵在坚持！半途而废的话，再牛逼的方式也不会有效果！

希望能够帮到你，也可以多多向我提问。

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这个问题成年人应该是一天的劳动是没有关系的，但是在一天的劳动之下，再也不能运动跑步了，如果是一天的工作是坐的不动的人，需要运动下，但不能过量，也就是不能过度的用力强跑，和过长的时间长跑，意思是不能跑出绝大的汗量，因为汗量是自我保护系统的最大的降温方式，一个人最着这个汗量蒸发，发送到发热发炎的部位降温消炎的，所以不能多出，因为这个汗量在身体中是有限的，所以需要保护，多出汗的人一定是老的，所以成年人，也不能过度跑步。只有活动一下是最好的。

每个人不一样吧，我开始跑步的时候每天跑两三公里，还是跑走结合，后来每天跑十五公里左右，现在每天练完哑铃再跑八九公里的样子。如果只跑步的话，正常的中年男人如果只跑步，应该每周跑五十公里左右吧。

男的长期吃大豆异黄酮会怎样？

大豆异黄酮与人体雌激素分子结构非常相似，所以被称为植物雌激素。但是这种雌激素呢，相交于人体内真正的雌激素起到的作用只有千分之一或者万分之一，作用微乎其微。

另外，大豆异黄硐还可以抗癌，有研究指出，大豆异黄酮可以抑制男性前列腺癌细胞生长，同时还可以预防中老年人骨质酥松症的发生。

既然大豆异黄酮这么好，那么是不是可以长期吃呢？这个不建议，任何食物过量食用，都会引起不适。男人长期吃大豆异黄酮，会有女性特征出现。当然这种现象不多见，但是的确有案例存在。

男人可以吃大豆异黄酮，但是不建议大量长期吃。

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大豆异黄酮是从大豆中提纯出来的绿色安全保健品，无毒副作用。

大豆异黄酮有雌激素作用，主要应用在女性身上。可调节女性雌激素水平，保持皮肤光滑，有弹性。女性在更年期期间，更应经常服用大豆异黄酮，以减轻更年期症状，保持身体健康，延缓衰老，防止乳腺疾病及骨质疏松症。如何服用？据自己身体状况，咨询医生，要遵医嘱。

男性本身也有雌激素，只不过是雄性激素强一些。男性也可以吃一些大豆异黄酮。服用大豆异黄酮，补充些雌激素，可有效预防前列腺炎，预防骨质疏松等病症，有一定的保健作用。

男性不宜多吃或长期服用大豆异黄酮。大豆异黄酮吃多了可导致雄性荷尔蒙分泌紊乱，性功能减退，有可能出现***增大等女性化的特征，但不会女性化。

[_a***_]真想要明显女性化，需同时服用雌激素十孕激素十抗雄药，长期用药而量大，方能奏效。具体用药量可咨询医师。

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到此，以上就是小编对于健康男性咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康男性咨询的2点解答对大家有用。