老年人最健康运动时间,老年人最健康运动时间是多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人最健康运动时间的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人最健康运动时间的解答，让我们一起看看吧。60岁年龄的人跑步每次多久...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人最健康运动时间的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人最健康运动时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁年龄的人跑步每次多久为宜？
2. 老年人锻炼身体的最佳方式是什么？
3. 请问老人是运动活的时间长，还是不活动活的时间长？
4. 中老年人早晨运动好还是晚上运动好？为什么？

60岁年龄的人跑步每次多久为宜？

60岁的年龄跑步每次多久和自己身体状况怎么样有关。如果经常参加锻炼，每次可以跑步一个小时以上不是问题，个别老人六七十岁了，还参加马拉松比赛。偶尔进行锻炼的老人，每次跑步控制在三十分钟之内，对于不经常锻炼的老人，建议以走路为主。

六十岁的年龄每次跑步控制在五公里左右比较合适，因为六十岁已经迈进老年人的行列了，身体的各项机能都有所下降，骨质开始疏松，关节，韧带和肌肉也没有那么强了，或者多多少少还有些其它常见病，如果跑的太多容易造成身体损伤，不利于健康。

老年人锻炼身体的最佳方式是什么？

我认为高龄老人一定要力所能及的坚持锻练，才能延缓衰老，保持自理能力。我今年91岁了（1930年生），在89岁前（疫情发生前）每天坚持游泳🏊‍♀️1000米，疫情发生后游泳馆关闭就每天坚持散步一小時（上下午各半小时），人活动开了身体自然舒展开来了，一切生活皆可自理，我连理发💈💇都是自己给自己理的。

君不见，前一秒还在兵bang案子前挥拍拼杀的老叟，刹那间捂着胸口痛苦地不能动弹了。广场上一群老年人跳的正欢，突然位大妈栽倒在地…人们惊慌失措。这场景并不是瞎编乱造的。我是亲眼目睹过。

生命在于运动这话没有问题。国人健康意识空前增强，尤其是中老年人尤甚，这令人高兴。

但凡是都有个度。过尤不及。文章开头描写的场景就说明这些人锻炼身体过度才发生的。

老年人锻炼身体要因人因地因时为宜。

因人。老年人要根据自己的身体状况去锻炼。你本来是高血压，高血质，糖尿病患者，血管已经老化，发硬发脆，如果再去做高强度的动做，有暴发力的动做，就有可能出现意外。只能适合做和缓的锻炼方式。如走步，太极拳，八段锦等。

因时。寒冷刺骨的冬天，老年人就不适宜早起晨练。已经发硬发脆的血管在风寒的***下容易出现意外。我的一位老兄总是早晨四点多就出去晨练，走步，三九天也不落下，结果落个老寒腿。

因地。有的人习惯在喧嚣的马路边上跑步锻炼，全然不顾吸足了汽车尾气。常此以往必然对气管个肺部造成伤害。

还要在心情舒畅的时候去锻炼身体，收到事半功倍的效果。

老年人锻炼身体的最佳的方式是什么?答：没有最佳，只有适合。老年人的活动群体很宠大，很复杂，从五六十岁到八九十岁。存在有各种各样的因素；岁数的大小不定，是男是女不定，身体健康状态不定，性格趋向不定，喜好趣味不定。哪怎么会有最佳的统一的锻炼方式呢？所以耍因人而宜，因人而定，每个人要根据自己的身体健康状况，兴趣喜好，选择适合自己的活动锻炼方式，是打太极拳，还是打羽毛球，乒乓球，还是跑步散步，还是八段锦华佗五禽戏等等……要选择适合自己的活动锻炼方式，而达到心情愉悦，身体健康的目的。那就是最佳最好，最适合他们自己的锻炼方式。回答完毕。

老年人锻练身体的最佳方式是什么？身体好，才能延年益寿，有个好的体魄才能抵抗各种病毒的侵害，对这个道理***都明白，但锻练身体的方式和方法有些老年人确不太清楚，也就是***用什么样的方式最佳。做为老年人，我的体会有以下几点！一是掌握时间，冬天不宜晨练，如黑龙江，三九天早上零下三十多度，老了身子骨怕寒，可在室内运动，时间宜身体发热为宜。二是决不高超过极限！向跑步就不适应老年人。我地发生两起老年人在锻练中促死***，一个长跑，一个跳广场午，年令在六十多岁。三是量和度的把握。老年人适合散步锻练，慢走，既舒筋骨，又达到了舒筋活血的目的。四是适时参加一些劳动。特别是农对老年人，干了一辈子，突然老了，不习惯，这时邦儿女干点零活，拔拔草，收拾收拾院子，喂喂鸡鸭鹅狗，活动活动，也有益于身体健康。总之，人老了，常活动，经常走，掌握度，是老年人的最佳锻练方式！

老，即退化，就是骨骼肌、平滑肌功能衰退了。传统武术讲：外练筋骨皮，内练精气神。筋骨皮就是骨骼肌，而精气神其实就是平滑肌。我50岁开始练太极拳（内家拳），针对平滑肌；同时也撸铁，增强骨骼肌。当然，随着年龄越来越大，要注意适度。

请问老人是运动活的时间长，还是不活动活的时间长？

俗话说‘生命在于运动’。以前我和同事开过一个玩笑，因为工作同事说:让我躺三天才好呢，我说你躺三天不动决对受不了。因为越运动身体越健康，不是吗？现在社会富裕了，生活[_a***_]了，出现了太多胖子就是因为:营养摄入量多而不运动引起的，有人戏称为‘富贵病’。医学研究认为肥胖不利健康，能引起多种疾病，君不见现在市面上减肥药，减肥茶，减肥理疗康复中心多么的火爆吗？为了你的健康，请运动起来吧！包括老年人，“想健康，多运动”！当然，要适当，找到适合自己的项目，长期坚持，才能见效果！

老人不运动活的时间要比运动活的时间长。从心脏跳动的频次开始对比讲，心脏跳动越快损坏的比率越快，寿命越短。乌龟每分钟心脏跳动2次寿命几百年，狗每分钟跳动120次，所以寿命10几年，运动使人心脏跳动由60次增加至80次以上，经常运动必然减少寿命。经常运动还容易引起血脉扩张，增加出血和血管堵塞的风险。所以从概率上讲老人不运动活的时间长。但是，老年人还是应该适当活动锻炼身体，使身体强健有力、精神饱满同样也可以延长寿命。但不可锻炼过度。

其实我们一直有一个误区，认为运动可以长寿。运动，是一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。所以运动是需要体力和技巧、还需要一定强度的活动，容易造成肌体伤害，比如急性扭伤、摔伤，比如慢性老损，所以运动员退役的时候不带伤的几乎没有。而老年人正处在肌体各方面都在逐步衰减的阶段，已经不太适合各种运动，而更适合适当的慢活动，比如慢走、快走、小跑、广场舞……。总之，生命在于活动，而不是运动。

有人说，看人家乌龟，一动不动，活百年；有的人说，生命在于运动，运动增强抵抗力。其实吧，运不运动看个人，有的老人适合静养，养花羊草，遛遛猫狗，逗逗鸟，就够了；有的老人就需要动起来，广场舞，耍器械，甩鞭，甚至有跑马拉松的。个人体质个人知道，不强求，乐呵乐呵，心态好，自然身体就好了。谢谢

当然是运动活的时间了。分析如下：

1、运动能够锻炼肌体，使全身肌肉器官得到充足的养分。

2、运动能够锻炼大脑，大脑灵活了，人就感到轻松。

3、运动时也可以与朋友在一起，聊天、谈生活，让老人能心情愉悦。

但每个人身体状况不一样，一定要根据自己的情况制定自己的运动方案。毕竟自己的身体自己是最了解的。

中老年人早晨运动好还是晚上运动好？为什么？

晚上运动好啊，绿色植物的光合作用结束，空气相对好一些。

其次，晚上运动的话家人都在，比较好照应。

说点硬核的，现在的老年人的广场舞不都是晚上吗，人多一些会更热闹一些，更容易坚持下去！

中老年人或多或少存在血管硬化的问题，而且有一部分人已经出现高血压。晨起和傍晚左右的时候往往会出现个人的血压高峰，因此有晨起锻炼习惯的人们，建议起床后先做5到10个腹式深呼吸，半小时或者一小时以后再出去户外做一些并不剧烈的身体活动，做做操，慢跑，快走，打打乒乓球等都可以。习惯于晚上锻炼者，可以选择饭后一小时，慢走进行锻炼。晚上不建议进行运动量较大的身体活动。

到此，以上就是小编对于老年人最健康运动时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人最健康运动时间的4点解答对大家有用。