节食减肥和健康饮食的关系,节食减肥和健康饮食的关系是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥和健康饮食的关系的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥和健康饮食的关系的解答，让我们一起看看吧。节食减肥和运动减肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥和健康饮食的关系的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥和健康饮食的关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥和运动减肥，在效果上和结果上有什么不同？
2. 为什么节食减肥后再恢复正常饮食会比节食以前还胖？

节食减肥和运动减肥，在效果上和结果上有什么不同？

节食你可以天天掉秤，但至于掉的是水分还是脂肪鸡肉，不言而喻！效果快，但反弹起来也很快！

运动可能减肥斤数下降的慢，但一定会增加你身体的肌肉含量，身体更紧实，更健康！

如果你真心想减肥，就请在原来饭量的基础上，减掉一半或三分之一，再外加运动！绝对可以得到你最满意的结果

节食减肥，虽然有时掉秤比较快，但是饥饿感很强烈，带给身体的伤害是很大的，而且一旦你恢复了正常饮食就会反弹严重比以前更加胖，而且节食减肥，从熟人的视觉角度看，有可能跟以前的身材没有多大差距，掉的只是你自己知道的秤上的数字而已，因为长期的节食减肥不单达不到修身塑形的作用，而且还会使人看起来肤色气色都不好。均衡合理的食物搭配，加上适量的运动，可以使你达到修身塑形营养均衡，每天处于一种神清气爽、朝气蓬勃的状态，适当运动，促进你的生陈代谢保持面部的红润，让你养成一些好的习惯，增加一些阳光的气质，心态也慢慢会朝积极向上的方面去发展。

先从效果上来说:

首先节食减肥是通过少摄入热量来达到体重的减轻，这减掉的只是身体的水分和肌肉的含量，有过运动经验的应该都了解肌肉是消耗热量的，当肌肉量减少时，所能消耗的热量也会随之减少，这就是为什么节食减肥会越减越胖了。

其次说说节食减肥的效果吧，它在短期内体重减比较快，后期会变得缓慢，当身体习惯节食的一个状态时，再持续一定的时间的节食体重也不会减轻了，此时如果是恢复饮食的话体重反弹会特别大，不控制好的话基本会回到节食前的体重，很大可能都还会比之前的体重更重，若以此节食减肥循环往复的话，减肥会变得越来越难减下去，并且对身体器官协调功能也会有所影响，也容易形成易胖体质。

而运动减肥它是通过运动锻炼消耗多余的热量来达到减重的效果，因此从身体健康和体重维持度方面来说都是可持续发展的。

其次从专业的角度分析来说，运动能使人兴奋，因为运动会分泌“多巴胺”这个能使变得开心，所以通过运动减肥能使人的精神面貌变好，神***奕奕，皮肤变得紧致有型，整个人也会充满活力。相比节食的话，运动减肥效果短期内不会减重过快，但持续减重会比较多，并且更容易坚持下去。

再来说说效果上吧:

经过以上的解说，运动减肥毋庸置疑比节食减肥效果要好的。还要补充一点，节食减肥通过控制饮食来减肥的方法，会使人情绪暴躁，精神萎靡，全身无力，失眠等情况，长久下去会营养不良，严重的会导致脱发，女性可能会面临停经能疾病。

所以从效果来说，运动减肥也比节食减肥好。

为什么节食减肥后再恢复正常饮食会比节食以前还胖？

最胖的时候174斤●﹏●现在减到不到120斤了。至今没有反弹。。。。

本来这个月还想加强运动的，因为别的身体原因没法太过大量运动，天天光吃了，但是体重还在减。我也怕自己再这么吃会胖回去≧﹏≦好像并没有。我先就是还有点肚子。

自从减肥以后再也不想吃那些垃圾食品了，蛋糕，零食什么的⊙ω⊙⊙ω⊙⊙ω⊙

哈哈哈哈哈哈这个问题我竟然愣了一下。节食后自身的新陈代谢会降低，也就是你以前吃1300卡不会胖，降低到1100后，现在吃1300卡就会多出200卡~你说胖不胖

大吃大后恢复正常饮食，大哥，你还是在吃啊

到此，以上就是小编对于节食减肥和健康饮食的关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥和健康饮食的关系的2点解答对大家有用。