青少年饮食健康科普知识,青少年饮食健康科普知识内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年饮食健康科普知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍青少年饮食健康科普知识的解答，让我们一起看看吧。青少年应该注意的，三大...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年饮食健康科普知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍青少年饮食健康科普知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 青少年应该注意的，三大饮食问题你知道吗？
2. 17岁青少年每顿饭吃多少？

青少年应该注意的，三大饮食问题你知道吗？

1、饮食定时定量，不少于三餐

　　青少年这个时候的消耗比较的多，饮食需要定时定量，而且饮食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。

2、低营养食物及快餐应少吃

　　青少年是一个需要充足营养的年龄，平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食，或者是快餐食品。青少年要养成爱吃杂食的习惯，比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物。

3、不宜暴饮暴食或者节食

　　青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯，比如节食，节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至还会出现闭经的现象，还有可能会引起“神经性厌食症”。暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯，暴饮暴食也会让营养失去平衡，对身体造成影响。

健康的饮食，必须做到热量、酸碱和水量三大平衡。

热量平衡

热量的摄入，随年龄增加而减少。老年人的活动量少，摄入的热量应比中、青年人低。人体需要的热能，主要决定于三个方面即：基础代谢消耗量，从事劳动消耗量和食物特殊消耗量。老年人的细胞代谢逐年降低，脂肪逐年增加，肌肉活动量少，基础代谢比成年人低10－15％，整个代谢速度减慢。因此，需要的总热量也应降低。有人建议从25岁以后，每10年降低总热量的5％；60－75岁应降低总热量的20－25％左右；75岁以上，可降低总热量的30％左右。一般控制在2400千卡以内。

青少年正是长身体的时候，应该特别注意饮食，少吃油炸食品，油炸食品常吃对身体不好，少吃冷饮，青少年心血旺胜，特别天太热或者运动身体发热，吃冰的冷饮特别不好，损坏身体，应该要给青少年的生活营养搭配才好。

17岁青少年每顿饭吃多少？

17岁的青少年正是长身体的最佳黄金阶段，每顿饭的食谱都要非常的丰富，蛋白质，肉类，青菜类都要有相当的准备，一般的情况下，17岁的青少年每顿饭米饭至少是两碗青菜和肉类适量，女孩至少是一碗拌青菜和肉类也是适量，这样能够很好的给孩子们补充一定的营养。

17岁的青少年乱斗里说，这个时候还属于她们的青春期，身体正在发育，食量方面也要大一些，至于每顿饭吃多少？

这还是要看男生的胃口，以及那一顿所做的菜，他们是否非常的喜欢，如果胃口好，菜也好吃，有的可能会吃三碗饭，反之可能只吃一碗饭

十七岁青少年，刚在发育成长时期，每顿饭最少不低于半斤吧！还要补充牛奶，鸡蛋，鱼类，肉类。像水果每天也不能少于五百克，素菜也得五百克，还需坚果丶各种各样的粗粮都需补上，这样长大的孩子营养充足，高大健壮，也要锻炼身体，成大以后成为家庭的顶梁柱。

十七岁青少年正是长身体的时候，需要大量的养分，在这个年岭段也是最活跃的时刻，饭量时大时小也是很正常的，处在青春期的年轻人，活动量大一顿饭吃三到四个馒头再也正常不过，他（她）们的饭量不是很均等具体能吃多少也很难做出定论。

17岁青少年正是发育特别旺盛的年代。这个时期的孩子尤其是男孩子，应该非常能吃，只有吃的多才能今后长大个才能够壮实，[_a***_]17岁的孩子一般每顿正餐的话应该至少吃半斤。这时候的孩子要多加营养，注意营养搭配，而且如果吃了太多的孩子呢，也要稍微控制一下，避免肥胖。

到此，以上就是小编对于青少年饮食健康科普知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年饮食健康科普知识的2点解答对大家有用。