坐月子如何健康饮食和吃饭,坐月子如何健康饮食和吃饭呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子如何健康饮食和吃饭的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坐月子如何健康饮食和吃饭的解答，让我们一起看看吧。月子期间产妇的饮食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子如何健康饮食和吃饭的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坐月子如何健康饮食和吃饭的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子期间产妇的饮食应该如何搭配？

月子期间产妇的饮食应该如何搭配？

产后的饮食讲究

一、少食多餐，产后的饭菜要严格控制，不能光吃一些补品和一些肉类来大补特补。

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪干。渴了，可用烧开的米酒代替水，（做法是将米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上，）再将煮好的米酒装入热水瓶备用。甜糯米粥，以米酒水煮成，每曰两碗。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替，不能放醋，不能放酱油。

第二周，主要增强骨质和腰肾功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎等骨疼（如是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。

第三周到一个月，这时候,该排的己排完，主要吃麻油鸡补身体，千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,虚不受䃼，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

如果是剖腹产，由于手术关系在排气后方可少量进食，术后第二天可开始吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等慢慢过渡到了在常饮食,剖腹产后切记进食牛奶、豆浆大量蔗糖等产气多的食物。

也可吃青菜类，多吃冬瓜,鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，）奶水好的小秘诀。

所有的菜都要做到少油，少调味料，三餐一定要按时吃。

米酒水,到处都要用到,是专门的月子米酒，酒精含量在15度样子

胡麻油月子期间几乎所有的菜都会用到。

诚邀。说到月子期间产妇的饮食搭配，我们得先了解分娩前后产妇的身体情况的变化，再去针对性补充营养。

产妇因在分娩过程中大量出血和极度的体力消耗，身体变得很虚弱，同时产后要承担起给新生儿哺乳的重任，如果产后不及时地补充足够的高质量的营养，就会影响产妇的身体健康，并影响孩子的发育。

所以，产妇在产后除了要有足够的营养素补充分娩时的消耗以外，还有供给婴儿乳汁、哺乳婴儿，以保证婴儿的健康生长。

产后第一天，应吃稀软食物，多喝汤水。从第二天开始可食用正常膳食，但要少食多餐。饮食不要过于油腻，以免影响食欲。食物种类要丰富，多吃鸡肉、猪肉、排骨、鱼汤之类的，以促进乳汁分泌。食用花生加各种肉类煮成的汤，鲤鱼与大米煮的粥等，有一定催乳作用。

产后饭量应比怀孕期间稍微大一点，要注意不可大量摄取糖类，不但容易发胖，而且会影响食欲，减少饭量。不过产后的前几天，两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。可以补血、破淤、健脾祛寒。不要吃***性强的食物，条件允许的话，最好每日喝500克牛奶，能促进产妇身体恢复，还可增加奶水。

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产后第一个月称为产褥期，俗称“月子”，中国人传统上十分重视“月子”重的营养供应，这是从食物供应不足的时代延续下来的一种习惯，但其中也有一定的科学根据。

按传统情况来考虑，在产后第一个月当中，产妇一方面要愈合生产过程中铲倒的损伤，另一方面要保证分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，同时还有照顾婴儿的辛劳，对各种营养素的需求水平是非常高的，所以需要特殊的营养照顾。此时特别需要补充的包括蛋白质、泌乳和恢复骨骼矿物质密度多需要的钙、愈合伤口和分泌乳汁所需要的各种B族维生素，还包括弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。

月子里妈妈们并不需要吃太多，每天主食比孕前增加50g，绿色叶菜增加100g。增加一个鸡蛋，增至两袋牛奶，鱼或者肉增加50g，基本上可以满足月子期间对于营养的需求。

但是月子餐需要注意一下几点：

1.多喝汤水，尽量选择蔬菜汤或者含脂肪较少的清汤；

2.增加富含优质蛋白及维生素a的食物和海产品，选用碘盐；

说到月子期产妇饮食搭配是最重要的她不仅给自己养还要给孩子营养，妈妈最伟大所以要善待好女性产妇因在分娩过程中大量出血和极度的体力消耗，身体变得很虚弱，同时产后要承担起给新生儿哺乳的重任，如果产后不及时地补充足够的高质量的营养，就会影响产妇的身体健康，并影响孩子的发育。 所以，产妇在产后除了要有足够的营养素补充分娩时的消耗以外，还有供给婴儿乳汁、哺乳婴儿，以保证婴儿的健康生长。 产后第一天，应吃稀软食物，多喝汤水。从第二天开始可食用正常膳食，但要少食多餐。饮食不要过于油腻，以免影响食欲。食物种类要丰富，多吃鸡肉、猪肉、排骨、鱼汤之类的，以促进乳汁分泌。食用花生加各种肉类煮成的汤，鲤鱼与大米煮的粥等，有一定催乳作用。 产后饭量应比怀孕期间稍微大一点，要注意不可大量摄取糖类，不但容易发胖，而且会影响食欲，减少饭量。不过产后的前几天，两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。可以补血、破淤、健脾祛寒。不要吃***性强的食物，条件允许的话，最好每日喝500克牛奶，能促进产妇身体恢复，还可增加奶水。 此外，产妇还应多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，以预防便秘的发生。多喝面汤、牛奶、小米粥这些，既为产妇补充营养，有又能促进乳汁分泌。鸡蛋不宜多吃，每日不超过3个，吃多了也吸收不了。 总之，为产妇不会从身体消耗，使乳汁充足，月子期间应视产妇具体情况增加各种营养，科学、合理地进食，不要吃得太多。否则会增加肝脏和[_a***_]的负担，对身体没什么好处。

网络上会有很多月子餐谱的分享，你可以参考看看。

其实月子期间的饮食没有严格的限定，只要保证食材新鲜丰富，清淡可口，就可以了，蒸煮是最好的烹饪方式，油炸和烧烤可以吃，但尽量少吃。

辣椒等一些调味料可以适当少放或者不放，这个取决于你的生活地区以及长期的饮食习惯。

除此之外，就是保证充足的喝水，休息和心情愉悦，让宝宝多多吮吸，就可以了。

到此，以上就是小编对于坐月子如何健康饮食和吃饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子如何健康饮食和吃饭的1点解答对大家有用。