47岁女人的健康饮食怎样,47岁女人的健康饮食怎样调理

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于47岁女人的健康饮食怎样的问题，于是小编就整理了5个相关介绍47岁女人的健康饮食怎样的解答，让我们一起看看吧。47岁闭经该怎么治...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于47岁女人的健康饮食怎样的问题，于是小编就整理了5个相关介绍47岁女人的健康饮食怎样的解答，让我们一起看看吧。

1. 47岁闭经该怎么治疗？
2. 47岁高龄怀孕，需要注意什么？
3. 47岁高龄产妇生二胎要注意什么？产检得时候医生都说正常得？
4. 老妈今年47岁了，今天不小心摔了一跤，伤到了手筋，晚上想煲点汤给她喝，想知道煲什么汤比较好，还有材？
5. 45岁，体重130斤的中年妇女如何减肥？

47岁闭经该怎么治疗？

45岁到55岁的女性出现闭经是属于正常的，是不需要特殊进行治疗的，闭经主要是因为卵巢功能出现下降所引起的，也有一些是因为内分泌失调所导致的，闭经之后也要多吃一些富含豆制品的食物来进行调理，平时也要早睡早起，保持良好的心情。

47岁高龄怀孕，需要注意什么？

47岁高龄怀孕，从医学角度来说，妊娠与分娩的危险系数会比较高，但是也不需要过度担忧，既然决定怀上，就要以轻松的姿态积极面对。要明白高龄准妈妈不是高危准妈妈，要相信高龄准妈妈也是可以得到聪明又健康的宝宝。

那么，47岁高龄怀孕，需要注意什么呢？

1.随着年龄的增大，女性的卵细胞逐渐老化，胎儿发生畸形的可能性也随之增大，而其他的遗传病发病率也显著上升。所以，高龄准妈妈要定期做好孕期检查，如果发生异常情况，要听取医生的意见进行及时的治疗或者终止妊娠。

2.47岁的高龄准妈妈发生妊娠糖尿病、妊娠高血压的几率很高，这种并发症对产妇和胎儿来说都是非常不利的。所以，高龄准妈妈要提前选择好有一定资质、项目齐全的综合医院。

3.高龄准妈妈的饮食也要多加注意，要以高蛋白、低脂肪为宜。因为高龄准妈妈比较容易发胖，需要控制体重，避免吃高糖食物。同时要注意补充叶酸和钙，在医生的指导下适当的补充一些营养素。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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随着二胎政策的放开，很多家庭打算再要一个孩子，一些年龄偏大的女性朋友也加入了行列。因为女人到了30岁之后，随着母体生育能力的降低，生育危险性逐渐步增加，年龄超过35岁的女性，怀上带畸形染色体孩子的概率是1/250，发生流产的概率是年轻生育者的2-3倍，并且怀孕时容易出现各种并发症，特别是妊娠糖尿病和妊娠高血压。

那么，47岁高龄产妇，需要注意什么？

1.一定要记得按时产检，一些重要的检查项目也不能遗漏，比如羊水穿刺、四维彩超、糖耐等。

2.高龄产妇在饮食上也要注意，以高蛋白、高纤维、高维生素、低脂肪和钙含量比较高的食物为主，如果营养吸收不足的话，很容易导致胎儿畸形。

3.一定要养成良好的睡眠习惯、戒烟戒酒，心态一定要端正，既然选择了高龄怀孕，那么就放松心态，坦然面对。

4.补充足够的叶酸，如果孕前未服用的话，孕期一定要服用。平时也可以多吃含叶酸的食物或者听从医生建议，适当延长服用叶酸时间。

5.为确保母婴安全，高龄产妇要比其他年轻产妇提前入院待产，有需要的时候还要配合医生进行剖宫产。

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35岁就属于高龄产妇，47岁怀孕真可以说是“超高龄产妇”，首先在这里对您这个年龄怀孕的勇气表示钦佩，也愿你能够平安好孕。

高龄产妇的主要风险：

1、妊娠并发症发生几率会越高，主要是妊娠高血压、糖尿病，需要重点预防，如果不慎患上容易影响到母亲与胎儿的[_a***_]。

2、胎儿先天畸形、早产、足月新生儿体重低等问题几率会明显增加。

3、顺产难度增加，随着年龄增长，女性的坐骨、耻骨以及骨骼与骨骼相互结合部基本固化，会给自然分娩带来极大的难度。

高龄产妇需要如何注意？

1、积极配合孕期检查，密切关注孕妇自身健康问题以及胎儿状态。

2、去改善工作生活环境，避免从事任何需要体力的劳动以及家务，有必要的话可以在家休养。

3、避免接触可能有危害的污染物质，不可擅自用药。

4、注重营养的摄入，慎食高糖高脂肪食物。

5、必须养成良好的有规律的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜。

6、保持良好的心态，学会释放压力。

47岁高龄产妇生二胎要注意什么？产检得时候医生都说正常得？

这是属于高龄产妇，可以去做一个唐氏筛查，效率很高的，可以避免发生很多意外，这个期间要特别的注意保护好自己，别让自己摔了，磕了，碰了，都不好，心态调整好，多吃有营养的食物，到后期要时刻注意，多晒太阳，对宝宝的健康都有很好发育。

老妈今年47岁了，今天不小心摔了一跤，伤到了手筋，晚上想煲点汤给她喝，想知道煲什么汤比较好，还有材？

饮食多以清淡为主，喝骨头汤比较好，注意补充钙质和蛋白质，易于消化吸收，避免辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和***性食物，牛奶、小鱼及虾等含钙量丰富的食物可以多食用些。

45岁，体重130斤的中年妇女如何减肥？

嗨！这个我最有发言权了！

2020年，我用了一个半月瘦了24斤！当然，现在还在胖子队伍里和胖子争空气！但不影响我极其有信心把它减下来！

但瘦24斤是真的，生完孩子，一百二十多斤，可是后来喂奶不减反增，孩子精瘦，我到134斤！然后决定减肥，可我控制不住自己的嘴，所以减肥的那几天我也没控制嘴，不过把食物换了，我吃咸鸭蛋、豆腐皮、海带，还有各种时令蔬菜！我把买的好多鸡脯肉，鸡腿肉，鱼肉，腌制起来，在用保鲜袋分成小块！到饭点，哪一块和辅菜一起煮，块再大也不用担心，因为我每次都吃到撑！不知道是不是因为我兑的有我自己用冰糖和柠檬腌制的柠檬汁，肉质特别嫩，一点都不柴。想吃主食的时候，我就早餐买点粥，吃点鸡蛋，或者我就用玉米面烙点饼，里面想吃啥兑啥，鸡蛋，韭菜，粉条……反正我对自己不苛刻，因为减肥本来是个长久坚持的项目！晚上边看电视边做三四十分钟的运动！运动完一定要拍拍腿放松放松，不但瘦腿，即使第一次锻炼，强度大，腿也不疼！

就这样一个半月我瘦了二十四斤，当我还想继续时，我职称考试的时间快到了，我就开始拼命学习，学习的时候心太累，压力太大，所以只能通过食物排解，就拼命的吃！职称考完，跟着又一个资格证考试，又拼命吃，拼命学！等熬过去，好嘛，冬天来了，还是存着脂肪过冬吧！主要还有一个原因是减肥吃的太好，太费钱！冬天时令菜少，又贵！减不起！

再后来呢，我注意力又转移到别的方面了，所以今年春天的减肥计划还没开始。但我以为我学习的时候吃那么多，估计要反弹回到134的吧，但没有，现在120。估计与我减肥时吃的鸡肉鱼肉多有关！

好在我的努力没白费，两次的考试都过了，而且成绩还很诱人！再歇一段，春天了，菜也便宜了，我也该行动起来了。

我从135瘦到114，两个月瘦了21斤，不算多，也算成功吧。

我瘦了以后最大的感觉就是，身体觉得轻快了很多。原来出去遛弯儿自己都能感到一身的肉，走不动。

还有一个舒服的感觉就是，坐下来很舒服。原来肚子上全是肉，穿衣服也紧，坐下来都感觉胸口往上顶。

第三个最大的好处就是脂肪肝由中度变成了轻度。希望最后能变成完全没有。

下面是我的减肥过程。

我亲身体验过的最有效的减肥方法，就是少吃或者不吃碳水。

我从135斤瘦到114斤，用了两个月的时间。停止减肥后反弹到120斤。

不知道你有多高，如果身高低于1.65米都属于超重了应该减肥，如果高于1.65米体重属于健康范围，不需要减肥。

不管是中年妇女还是少女甚至老年人减肥只要做到“管住嘴迈开腿”6个字都可以减肥成功。

“管住嘴”不是说不可以吃饭，但是要“会吃饭”才能瘦。作为一个41岁的中年妇女，从三月一号开始我实行了一周限能量平衡饮食和五天低碳高蛋白饮食进行减肥，从51.9公斤减到49.4公斤，共减重2.5公斤。下面是两天的带量食谱，你可以参考一下。

“迈开腿”也非常重要，是减肥的最强***。迈开腿不仅可以提高消耗，还可以增加肌肉量，提高每天的基础代谢。每天进行30分钟中等强度的锻炼，对减肥是非常有益处的。

如果可以做到上面两点，相信你很快就可以减肥成功的。

人到中年，喝口凉水都长胖，主要是基础代谢变慢了，但是也不能盲目减肥，如果减的方法不对,容易皮肤松弛，更显老。只要靠饮食结构调整和有氧运动相结合。

不用年龄，即使身高一样，对体重的要求也不一样，大家可以对照年龄和身体，参考合适的体重，也不要盲目追求太瘦的结果。

饮食清淡，每餐7分饱，晚餐5分饱。

这里重点说说主食和肉类。

有的朋友说到减肥，就不吃主食了。主食里含有的碳水是人体必需的，长期缺乏碳水会造成皮肤衰老无弹性无光泽、掉头发等，所以主食还是要吃的，但是不要吃米饭、面条、馒头等传统意义的主食，这些是容易发胖的，吃一些粗粮比如糙米饭、黑米、小米、玉米，燕麦的，即含有丰富的碳水，饱腹感强，非常适合减肥期间吃。

再说说肉类，也是有选择性的吃，吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，鱼清蒸，虾水煮，不好吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食等，那些发胖。

平时多吃些蔬菜，水果不要吃太甜的就可以，像苹果、梨、蓝莓、木瓜等都可以的。

人到中年，即使补钙，关节也变得脆弱起来，选择合适的运动，不要盲目跟风，有一段流行城市快走，结果有一些不注意走路的姿势，对膝关节造成了不可逆转的影响，得不偿失了。

运动！不能吃减肥药、不能节食，我73年的，运动减肥十个月了，疫情期间吃饱不动、躺着玩手机胖了，超出130我就接受不了了，平时一直122斤左右的，132斤减到现在112斤了，非常开心，练出来了马甲线

到此，以上就是小编对于47岁女人的健康饮食怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于47岁女人的健康饮食怎样的5点解答对大家有用。