45岁以上健康饮食吃什么,45岁以上健康饮食吃什么好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁以上健康饮食吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍45岁以上健康饮食吃什么的解答，让我们一起看看吧。45岁早上吃什么显...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁以上健康饮食吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍45岁以上健康饮食吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 45岁早上吃什么显嫩？
2. 有三高，还有脂肪肝，45岁，应该注意饮食哪些方面？
3. 45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？

45岁早上吃什么显嫩？

人到中年以后，早上起居要多喝水，适当注意些饮食搭配，要多吃青菜、鸡蛋、牛奶、面包、果蔬汁，摄入脂肪低、有蛋白质含量的食物，是对身体健康最重要的环节处。

每天要保持好心情和良好的心态，是每个人都要必须能做到的，才能使人永远的显嫩哟！

有三高，还有脂肪肝，45岁，应该注意饮食哪些方面？

注意调整饮食结构，以高蛋白质、高维生素、低盐，低糖、低脂肪的饮食原则。

1、控制总热能，减轻体重

减体重有明显的降压、降糖和降脂作用，增加胰岛素敏感性。故凡有超重或肥胖的糖尿病高血压病人，首要的饮食营养措施是通过限制食量和适当增加运动来减轻体重。

2、选择优质蛋白

动物性食物提供优质蛋白质，但是含饱和性脂肪酸和缺热量较高。尽量做到以鱼类或禽类来取代畜肉类食物，并多选瘦肉。不吃少吃肉皮、肥肉。膳食脂肪供热比例应控制在25%左右。

3、多食用富含膳食纤维的食物

如燕麦片、荞麦面等杂粮、新鲜蔬菜、海带和豆类。膳食纤维的摄入量每天30克以上。膳食纤维不仅能降血糖，还能减少脂肪、胆固醇的吸收，间接***降压。如燕麦麸有降低血清胆固醇作用。

4、富含钾的食物

食物中蔬菜、菌类、豆类、水果等都含有丰富钾。钾在一定程度上可以抵抗钠的升血压作用和降低中风的危险性。高血压和动脉硬化患者在减少钠盐摄入的同时应增加膳食钾的摄入，有利降压和减少中风风险。

5、选择食用多不饱和脂肪酸植物油

45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？

这个我有权利发个言，我一天只吃两顿，且两顿尽量少吃，早7点半吃中午12点吃，晚上不吃。开始难受一阵，且每天做晚饭，吃时陪坐，简直难过极了，不过过一阵，好处来了，皮肤好很多、自然瘦、身体通畅程度好了，内脏有变化，关键还省为国家省粮，自己省钱[呲牙][呲牙]两顿饭应该是极其合理的（低血糖的人慎改饮食习惯，但我是低血糖也成功了）

谢谢邀请：

我们通俗的认为健康的饮食标准是什么，就是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

其实在生活中，有人一天吃两顿，有的人一天吃三顿，有的人一天吃四顿。究竟哪种是健康的饮食方式，那还是要看我们究竟是什么时间吃的，吃的是什么？

各种资料显示：人在早晨醒来的时候身体会缺水分，那我们就要吃早餐，早餐要在7点到8点之间吃最健康。而且早餐是一天中最重要的一餐，要营养丰富，合理搭配。

而午餐具有承上启下的作用。下午身体消耗很多，所以午餐一定要吃好，而且还要营养均衡荤素搭配，追求食物的多样化。

晚上身体消耗比较少，以蔬菜水果[_a***_]，或者搭配一些清淡的食物。尽量避免简单的碳水化合物和脂肪，因为消化不掉的时候就会转化为脂肪储存。 但是如果晚餐不吃的话，胃内排空时间过长，胃酸会对胃粘膜产生伤害，时间长了就容易产生胃炎。

所以还是建议你一天吃三顿，因为一天中早餐是最重要的，为了健康不能不吃。午餐承上启下的作用，下午所有的消耗就靠它了。晚餐你可以少吃点清淡的，或者蔬菜水果，这样更有利于健康。

希望能帮到你！！

很多人都回答说一日三餐如何好。他们的依据就是那些专家们的理论或观点。其实，任何事情都不是那么绝对的，都要讲究个适宜。题主问的是45岁以后一日两餐是否对健康有好处，我的看法是，45岁以后的年龄跨度太大，包含着很多不同的情况，应有所区别。

四五十岁左右，很多人都还在工作、做生意或干活（尤其是男性），每天忙忙碌碌，辛辛苦苦，有的人甚至劳动强度还很大，每天可能还要起早贪黑。这种情况下，肯定需要吃饱和吃好一日三餐，否则，身体肯定吃不消，健康难以保证。如果因为某种原因只吃两顿，对身体肯定是没有好处的。但是，到了六、七十岁，年迈体弱的人，整天不太出门，体力消耗很小，消化能力下降，又没有早起的习惯或者必须早起的事情，睡到八九点才慢慢起床，你让他们吃三顿饭，他们一是吃不下去，二是吃了也消化不了。我遇到过很多这样的老人，他们基本上都是早上九点多吃一顿，下午四点多吃一顿，感觉很舒服。如果硬让他们吃三顿饭，不出一个礼拜，就得去医院。

还有的老人可能因为家里有孩子上班或上学，不得已跟着吃三顿，但是每一顿肯定只吃一点。

到此，以上就是小编对于45岁以上健康饮食吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁以上健康饮食吃什么的3点解答对大家有用。