健康之路特殊体质饮食指导,健康之路特禀体质

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路特殊体质饮食指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康之路特殊体质饮食指导的解答，让我们一起看看吧。身体体质极差，如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路特殊体质饮食指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康之路特殊体质饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 身体体质极差，如何提高身体体质？

身体体质极差，如何提高身体体质？

中医将身体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，了解自己属于什么体质，有利于更好的了解疾病的防治及养生保健和健康管理。

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

平和质的人平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

平时多运动 跑步 游泳 生活要规律 尽量不吃生冷食物 少喝饮料 多喝开水或茶水 晚上少出去K歌 喝酒宵夜 早睡早起 少玩手机 树立正确的信仰观念 以上为个人说法 好请点赞 不好请指出 谢谢

我之前胃不太好，所以身体也弱，一直没力气，没精神，很发愁身体素质的问题。但我特别注意养胃，所以现在我的体重也上去了，身体抵抗力叶比之前好很多。而且，我现在还在坚持天天做运动。对于身体弱的人，首先不宜从难度大的项目上入手，如俯卧撑，可以选择自己喜欢的，轻巧一点的运动项目，比如慢跑，散步，踢毽子，跳绳，仰卧起坐，球类等。要注意保持一定的时间，每天不少于半小时，对于舒缓的运动可以适当延长运动时间，以稍出汗为宜。其次，贵在坚持，坚持经常，最好不间断，要做到这一点很难的，要自觉，也要有毅力，如果对这些运动有兴趣的话，就会好坚持的多。再者是逐渐增加运动量，巩固成绩，拓宽运动范围和领域，挑选适合自己的项目，长久的练下去。此外，运动要有针对性，针对身体的弱点和需要选择适宜的运动模式，比如体质弱的，应该多进行有氧类运动比如慢跑，体操，太极拳，瑜伽等。我认为，这类运动是适宜所有人的，也适宜长期选择的项目。

脾胃是后天之本。这是颠覆不破的硬道理。

所以，如何增强体质就是如何增强脾胃功能；如何增强脾胃功能就是如何增强食欲。

那么，如何增强食欲呢，

〈1〉自己做饭，其最大的好处是能把自己的思想、感情、爱好和口味融入其中，你会觉得那是天底下最香的饭菜，味口大开。

〈2》坚持锻炼，无论是走步还是慢跑或是其它锻炼方式，选择适合自己的并持之以恒。锻炼可燃烧脂肪增强饿感，从而增进食欲。

感谢官方邀请答题。这个问题看似简单，其实牵涉很多方面，牵涉的深度也很深，我只挑大的方向说吧。看题主的副标题，应该就是一直身体弱，根本谈不上身体强壮的那一种。要解决问题建议按以下顺序查。

第一，消化系统如何，消化能力是弱还是强？如果消化能力不是很强，甚至有胃病的，这个需要首先解决。

第二，有没有一个好的生活习惯。好的生活习惯包括按时间起床睡觉，按时间吃饭，不大吃大喝，不挑食。其中，饮水是一个[_a***_]的环节，每天饮水数量和饮水的方式还有水的选择都必须讲究。锻炼身体必不可少，关键在于运动方式是否合适自己当前的状况，运动量不能太少也不能太多。

第三，饮食。以上2点没有问题之后，身体仍然弱，麻烦有点大，人的身体是食物堆成的，没有选对食物种类以及食物的数量都会有问题。在这种情况下你必须学习营养知识，必须了解人体每天需要多少种营养，每一种营养的数量是多少？你每天所吃的这些食物当中，是否已经提供足够的种类和数量。从你的副标题中看，显然你没有达到这个程度，你所说的刻意调理应该是力度不够的。第一第二点没有问题之后，做好第3点，95%以上体质很差的人都会得到很大的改善。

到此，以上就是小编对于健康之路特殊体质饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路特殊体质饮食指导的1点解答对大家有用。