不健康饮食造成高血压吗,不健康饮食造成高血压吗怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康饮食造成高血压吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不健康饮食造成高血压吗的解答，让我们一起看看吧。营养不良为什么还会血压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康饮食造成高血压吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不健康饮食造成高血压吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养不良为什么还会血压高？
2. 为什么很瘦的人也得高血压？

营养不良为什么还会血压高？

导致血压升高的因素有很多，虽然部分人群是由于饮食过度、营养过剩导致体重超重或肥胖，从而引起血压水平升高，但这并不意味着所有肥胖人群血压都会高，更不能代表营养不良或偏瘦的朋友就不会出现高血压疾病。

什么是高血压？

血压是指血液在我们血管中流通时，对血管壁造成的侧压力，当各有因素导致这种对血管壁的压力升高且超出一定范围值时即为高血压。（血压标准范围值）

长期高血压对身体健康的影响很大，容易对心脏、肾脏、脑血管等器官造成损伤，从而增加罹患心血管及肾脏疾病的风险。

哪些因素容易导致血压升高？

影响血压的因素有很多，除却部分遗传因素外，高盐饮食、低钾饮食、肥胖、长期酗酒、长期精神紧张以及部分疾病（肾脏疾病、嗜铬细胞瘤等）和药物（激素类药物、止痛药等）的使用，都可能导致血压升高，所以我们可以看出题主提问的问题，营养不良虽不是导致血压升高的危险因素，但是如果营养不良到合并了其他风险因素如高盐、低钾饮食、经常喝酒或长期熬夜精神压力较大的情况，也可能出现血压升高的问题。

发现血压升高怎么办？

血压升高并不意味着一定是高血压，首先要排除一些外在因素的影响（药物等），非同一天多次测定，才可诊断为原发性或继发性高血压。

如果血压轻度升高，还是建议通过生活方式干预来改善，规避一些不良的习惯，饮食注意减盐低脂，没有肾脏疾病问题可以适量增加些富含钾元素的食物（如图👇），肉类食物可以吃，建议优先选择鱼肉、白肉类，它们对心血管健康有益处，同时奶类、粗粮也要增加到饮食搭配中去，良好的营养状态对血压的长期控制有好处，此外保持规律的作息和平和的心态，适量的增加些不那么激烈的运动来增强心肺功能。如果已经确诊为高血压，且生活方式干预并没有达到较好的效果，那么合理使用降压药是有必要的，即便很多人觉得药物降压不好，但是与血压持续处于较高水平相比，降压药的使用是弊大于利的。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

营养不良，很多人第一反应就是吸收，但实际上营养不良包含两个方面，一方面是消瘦，另一方面就是肥胖，这都是由于营养不良造成的，而即便是消瘦的人也不能保证没有高血压，毕竟如果饮食不均衡，尤其是过度节食造成的消瘦也会出现营养不良性的脂肪肝，而脂肪肝也会造成血脂的升高，会间接造成高血压，也就是继发性的高血压。那么对于肥胖的人就比较好理解了，很多慢性疾病与肥胖有很重要的关系的。

所以对于营养不良的人，要想更好的控压最重要的就是调整饮食习惯，每天摄入的摄入食物最重要的就是荤素搭配以及粗细搭配，每天摄入的食物不少于12种，每周摄入的食物不少于25种，具体的食物种类如：主食粗杂粮，蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，畜禽瘦肉，海产品等等，具体摄入多少，可以根据下图中国居民膳食宝塔来做参考：

另外还要注意：控制盐的摄入量，少吃烟熏腌制的食物。

那么如果是营养不良导致的肥胖引发的高血压，则应该注意以下几方面：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.减少在外就餐次数。

3.少吃或者不吃[_a***_]类的食物，高糖类的食物，少喝甜饮料以及少吃甜点。

4.少吃烧烤以及烟熏腌制的食物。

为什么很瘦的人也得高血压？

感谢邀请。

回答这个问题我想从以下两个大方面进行阐述“高血压与人的胖瘦关系不大”的论点。希望能为你解除疑惑。

1.流行病调查 未见示本病与胖或瘦有存在必然联系

①国际流行病学调查显示:不同地区，不同种族和不同年龄高血压的发病率不同。并未发现胖人和瘦人在高血压的发病上有什么不同。

②我国流行病学调查还显示:高血压的发病率是a城市高于农村b北方高于南方c高原地区高于平原地区d青年期男高于女，中年后女稍高于男。亦未显示胖人和瘦人在高血压发病上有太大不同。

从流行病学调查上可以看出高血压的发病与人的胖瘦不存必然的联系。虽然过于肥胖的人常常检出血压偏高一点，属于正常的自身调节吧。类似于长颈鹿血压高达300多毫米汞柱亦不是高血压。

2.高血压的病因和发病机制 也未明确本病与胖或瘦存在明确关系

血压是血液对血管的压力。而血压升高大多是因为血管出现问题如血管变细、血管堵塞、血管失去韧性变脆等导致血压升高。我们可以理解血液、血管出现问题了，所以你血压才升高。胖人更容易血压高，是因为他们血液里往往会有比普通人更多的脂肪，这些脂肪附着在血管上，导致血管变细，血液流动受阻，血压升高。所以胖人更容易血压升高。

但是这并不是胖人的特有的专利，不是他们独享的。

瘦人血压高往往是由于遗传原因，平时吃盐比较多，精神压力大，熬夜等，胖人只不过比瘦人多了个血脂高这个因素。

瘦人血压高往往会更危险。

“瘦人”末梢血管的直径相对更细，血管阻力比“胖人”大，因而更容易出现血管破裂等心脏出血、大脑出血***。另外，一般来说，“瘦人”脾气比较急躁，容易发怒，情绪的波动更容易造成血压升高，引起严重后果。

“瘦人”血压升高一定要要密切观察，积极控制血压，定期检测血压，更要加强家庭自测血压，持服用有效的降血压的药物，同时，要改善不良的生活方式，多吃具有抗氧化的蔬果，如西兰花、番茄、蓝莓等，软化血管的食物如苦荞麦等，蔬果发酵的食品也不错，像好酵净酵素，帮助分解清除血管的垃圾，防止血管老化，也可以选择坚持运动，注意心情平静等。“没有焦虑、没有紧张、没有高血压”，对大多数人来说，健康的生活可避免较早出现心脑血管问题。

千金难买老来瘦，这个是句老话，也是真理，像王医生这样一辈子也没机会吃胖的人，都没有这种困扰。

随着体重的增加，许多疾病也是接踵而至，冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病，甚至骨关节病也是向肥胖人群迈进，因为关节承重大呀……

那么像我这种瘦瘦瘦的，已经皮包骨的人，就不会得高血压高脂血症了？答案肯定是：否。

先说高血压的原因：

首先分为原发性高血压（占95%），继发性高血压（占5%），如：肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、原醛等疾病都属于继发性高血压的原因。

原发性高血压，这个就是咱们平时说的高血压，也就是其本质原因不是很清楚，它是遗传和环境交互作用的结果。

遗传就不说了，而环境因素又是什么呢？饮食，血压高低与钠盐平均摄入量呈正相关，当然这是见于盐敏感的病人，饮酒量也与血压水平线相关，尤其是收缩压，也就是咱们说的高压。

常年从事过度脑力劳动者更易得高血压，情绪紧张，或者在噪声中工作，这都与血压有关，还有更重要的，吸烟，别管一手烟二手烟，都是原因之一。

当然还有口服药物副作用、睡眠呼吸暂停等因素都可引起血压升高。

很多人以为只有肥胖的人才容易得三高，其实不然，很瘦的人也得糖尿病，很瘦的人也得高血压，为什么呢？答案很简单，因为这些病都是多种因素导致，从遗传因素到环境因素，胖瘦只是其中小小的一个原因而已。

高血压的病因我曾经回答过，具体可看我之前的贴子怎样预防高血压，里面详细描述过目前科学上发现的可能引起高血压的多种因素。而体重只是其中之一，遗传呀，年纪大了血管老化呀等等都是瘦人得高血压的可能病因呢。

胖人得血压高不足为奇，很瘦的人也有血压高，好多人不理解，其实身体胖瘦与血压高没关系，只是胖人得血压高的多，瘦人得血压高的少，年龄也有所拖后，高血压是由于血脂稠、动脉硬化、胆固醇过高造成的，胖人一般都是血脂稠、胆固醇过高和动脉硬化的较多，瘦人也有血脂稠、胆固醇过高和动脉硬化的，所以都有可能造成血压升高，但是血压高以肝火上扬引起的较多，有很大一部分高血压是肝火旺盛造成，所以瘦人得高血压也不奇怪。

瘦人多火、火气旺盛，大多都是阴虚火旺的人，往往心情比较急躁，肝火旺盛很容易造成血压升高，怒则气上、就会使血压上升，长期就会造成动脉硬化，特别是有肝气郁结的人，大都是气滞血瘀，所以都会影响气血运行，瘀阻血脉造成血压升高，治疗用清热滋阴和活血化瘀的方法，可以结合镇肝熄风汤的思路治疗，也可以用菊花、五味子、龙胆草、枳实、玄参、麦冬、柴胡、黄芩、丹参、红花、生地等治疗。

瘦人大多数体质虚弱、气血不足，脏腑和血管营养不够、经脉失养，就会使末梢血管变细、变形，使血流量减少，或者瘀阻血脉，造成血压升高，治疗这种瘦人血压高用补气养血和活血化瘀的方法，可以用血府逐瘀汤加补气的中药材治疗，还可以用黄芪、党参、郁金、炒山楂、当归、鸡血藤、伸筋草、人参、熟地等治疗。

不管瘦人也好、胖人也罢，只要血脂稠、胆固醇高、动脉硬化的都会造成血压高，当然也有遗传方面的原因，瘦人有血压高的要注意调理心情、控制情绪、合理膳食，多吃些滋阴降火的清淡食物，多活动、多锻炼也有利于降低高血压，胖人有高血压的要注意饮食，少吃肥厚油腻的食物，积极运动减肥也能有效的降低高血压。

到此，以上就是小编对于不健康饮食造成高血压吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健康饮食造成高血压吗的2点解答对大家有用。