不合理健康饮食20字,不合理健康饮食20字倡议书

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不合理健康饮食20字的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不合理健康饮食20字的解答，让我们一起看看吧。胃胀不宜吃哪些东西？胃胀不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不合理健康饮食20字的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不合理健康饮食20字的解答，让我们一起看看吧。

1. 胃胀不宜吃哪些东西？

胃胀不宜吃哪些东西？

胃胀就是胃部胀满，甚至疼痛。胃是人体消化食物、贮存食物的场所，食物进入胃后，会在胃部停留四五个小时，然后再由胃进入小肠，若是停留的时间过长了，食物就会过度发酵，产生大量气体，就会让人产生胃胀的感觉。

造成胃胀的原因很多，中医认为属于脾胃虚弱，脾胃气滞导致的，西医所说的急慢性胃炎、胃溃疡都会有胃胀的表现，另外还和饮食有很大关系，如饮食过于油腻，或者饮水较少，食物中纤维素含量过少、饮食不规律，暴饮暴食，这些都会导致食物在胃部停留时间过长，产生大量气体，引起胃胀。

那么，胃胀的患者平时需要注意什么呢？首先，不要吃容易产生气体的食物，如豆类、甘蓝、白萝卜之类的，然后不要吃面包、冰淇淋、蛋糕这些碱性的食物，都会加重胃胀的表现。另外，胃胀的患者尽量少吃油腻、难消化的食物，可以多吃一些富含纤维素的蔬菜水果。胃胀的患者饮食习惯也需要注意，尽可能规律，少食多餐，切勿暴饮暴食。

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平时，我们吃得过饱时常会摸着肚子说:“哎呀，我吃撑着了， 其实就是肚子有一种胀满而不舒服的感觉， 这种感觉叫做胃胀。医院的消化科门诊中，近一半病人来看病的主要原因就是胃胀，他们地怨吃的饭不往下走，肚子胀到下一顿饭都吃不进去。

胃胀并不一定就是得病了 。

咽东西时可带进少量空气进到胃里，如嚼口香糖时就会因反复吞咽而吞人大量空气。平时吃饭过快、大口喝水、饮用啤酒和可乐等产气饮料，也都会使胃肠内产生过多的气体而感觉胃胀。

吃了过多的容易产气的食品也会感觉胃胀，如饭后立即吃水果等甜品就容易感觉胃胀。

以上胃胀的感觉都不是因为得病而引起的。

使胃肠不能正常蠕动的疾病会引起胃胀，如患功能性消化不良的病人，由于胃肠不能正常蠕动，不能正常向下推进食物而感觉胃胀。

胃肠道被堵塞会引起胃胀，如胃肠道被肿瘤堵塞，食物或肠内容物堆积在胃肠道，不能正常通过。

胃胀引起的原因有很多，由于现代人的生活节奏况，工作压力大，很多人都会有胃部不适的问题，胃胀是人们对于消化不良的总称。多表现为：饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、腹胀、胃酸等症状。胃胀不可小视，如果不闻不问，任其发展下去，很可能会导致胃炎、消化道溃疡。

胃胀不宜吃些不好消化的食物，高油高盐的食物最好也不要多吃。

胃胀如何缓解？

1、腹部穴位***

用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴，每穴 1 分钟～3 分钟，以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。

2、掌摩腹部

以掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向摩腹 3 分钟～5 分钟，以透热为度。然后稍用力下压腹部 10 次～20 次。

3、点穴

首先我们要了解胃胀的原因，胃胀是由于胃功能较差，吃进入的食物在胃中滞留或者消化不良，导致肠胃中的食物在肠道内产生大量气体，胃部气体过多或者积聚的食物过多都会对胃壁造成压迫，导致胃胀。

所以经常胃胀的人在饮食上要注意以下几点

1. 不要吃的过饱，摄入太多食物会对胃部造成***引起胃部的不适

2. 不要吃马铃薯、玉米等淀粉含量较高的食物，这些食物食用后，会在胃部产生较多的气体，会导致胃胀或加重胃胀的症状。

3. 不要吃豆类、洋葱、萝卜、碳酸饮料等容易产气的食物。

4. 不要吃高糖、高油、油炸的食物，这些食物不易消化，进入胃部后会引起胃酸大量分泌，从而出现胀气

5. 不要吃辣椒、咖啡辛辣***的食物，这些食物进入胃部后会对胃黏膜产生***，胃黏膜受损容易出现胀气的情况。

6. 避免风进入口中，出门时戴上口罩

出现胃胀如何缓解？

缓解胃胀首先要促进排气，缓解患者的不适，找到引起胃胀的原因，治疗根本原因。

到此，以上就是小编对于不合理健康饮食20字的问题就介绍到这了，希望介绍关于不合理健康饮食20字的1点解答对大家有用。