运动能让人保持健康吗,运动能让人保持健康吗英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动能让人保持健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动能让人保持健康吗的解答，让我们一起看看吧。身体是否健康和锻炼、饮食有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动能让人保持健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动能让人保持健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 身体是否健康和锻炼、饮食有多大的关系？
2. 运动，是治愈一切的良药吗？
3. 户外，及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处？

身体是否健康和锻炼、饮食有多大的关系？

现在心脑血管病、糖尿病、高血压等人群越来越多，面对这样的患者，医生第一个建议一般是： 保持健康的生活方式。

很多人都有这样的体会：有的人命好，吃喝嫖赌、依然健健康康；有的人命不好，谨小慎微、依然毛病缠身。 那么，不管你命好、还是不好，保持健康的生活方式到底能为你带来多少好处呢？

近期，有一个非常大的研究，发表在NEJM（新英格兰医学杂志），给出了明确答案。 健康生活方式的好处 这个研究调查了5万多个人，跟踪时间近20年。

结论如下：

1、如果你命不好（遗传风险较高），保持健康的生活方式，可以使冠心病风险降低近50%。

2、如果你命好（遗传风险较低），保持健康的生活方式，也可以使冠心病风险降低近50%。 也就是说：不管你命好、还是不好，保持健康方式都可以使你的冠心病风险下降近一半。

相反的：不管你命好、还是不好，不健康的生活方式都可以使你的冠心病风险增加近一倍。 上帝虽然试图决定我们的命运，但只有强者们知道：命运终究还是掌握在自己手中。 自律，让你更健康。

什么是健康的生活方式？ 健康的生活方式包括如下4个方面： 1、不吸烟 2、不肥胖 3、每周至少锻炼1次 4、健康饮食 （多吃水果、蔬菜、坚果、粗粮、鱼、奶制品，少吃细粮、精制肉、含糖饮料、反式脂肪、盐）

是不是看起来很简单？ 只要你做到了，就会更健康。

美国癌症协会罗列的可预防性危险因素包括：烟草及其制品、体脂过剩、饮食习惯、体力活动、含酒精饮品、感染***原体。

所以体力活动及饮食对于预防健康是有很大绝对因素，也是非常重要的。

举例中的 川普、柯受良以及你自己，都仅是个例，并不能以偏概全，这个有点像说“不抽烟不喝酒的林某活了63岁，不抽烟只喝酒的周某某享年73岁，而既抽烟又喝酒的张某某却是活了103岁。”这种个例来反驳“喝酒有害于健康”。

我想说的是，并没有“绝对”二字，因为从来没有说“抽烟就一定得肺癌，不抽烟就不会得肺癌”，这只是个概率问题，不抽烟只是降低罹患肺癌的概率。

除了这种概率问题，当然还有 性别、年龄、家族史、其它生活因素（熬夜、久坐、环境）等等这些决定因素。

健康四大基石：充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，乐观的心态。缺一不可！

由此可见身体是否健康和锻炼，饮食有直接的关系。

运动能让身体更健康，前提是“适量”，每天散散步，做一些适当的运动即可保持健康。有些朋友为了保持身材运动强度很大，运动是在加强身体的新陈代谢，是消耗能量的，是能达到减重的效果，但同时身体对蛋白质等营养物质对的需求也会变大，这个时候应该适量保证营养的补充，尤其是蛋白质。

锻炼除了应该按照身体承受能力选择强度外，长期坚持也很重要。有些人锻炼是为了[_a***_]，减下来就不锻炼了，这样达不到长期健康的效果。有些人一时兴起去锻炼，没几天觉得累就停了，也起不到什么健康的作用。

总之：运动需要长期坚持，强度适量即可。

这是个程度的问题。

任何关于这种程度的问题都没有标准答案。

对于绝大多数普通人而言，并不太存在缺乏锻炼或者饮食不健康的问题。也就是说对于绝大多数人而言，我们为了追求身体更加健康，我们对于锻炼和饮食更细致的关注，并不能实现让我们的健康状况，更加理想的目标。更多的是实现了我们心理上的满足感。

生活中我们经常会发现这样的现象。比如说我非常关注锻炼的问题，我经常会参与体育锻炼，我觉得体育锻炼是我的身体变得更加健康，让我的身体感觉很舒适，体力很充沛。我会认为我选择了一种非常良好的生活方式。但是我也经常会看到一些不爱锻炼的人，他们的体能不如我，体态不如我，但他们的身体状况同样非常良好，有的人就这样安安稳稳的活了一辈子，甚至还很长寿。更扯的事儿是，很多老寿星还存在一些不良嗜好。

这些都是非常颠覆我们固有认知的现象。那么如何来解释这种现象呢？

首先要肯定一点，我们所推崇的健康饮食，健康的生活方式包括适当的体育锻炼，一定是对我们的长期生存有益的。只不过我们每个人都存在不同的基础状况。每一个人类个体看似相同，又截然不同。同样的生活方式无论是好的，还是坏的，在不同的人身上可能出现截然不同的结果。

然后，我要再次跟大家提一下关于缓冲体的概念。人体其实是一个非常复杂的缓冲体系。不论是生理的、心理的、社会的、物理的、化学的…任何对人体的***，都作用于人体相应的缓冲对。对缓冲对的理解，我们可以参照临床检验当中参考值的设定。

我们看化验报告的时候会发现，我们生理的各项指标，并不是一个固定值，而是在一个参考值范围内波动。只要是在参考值范围内波动，我们都认为是正常的。而作为一个正常人，他的各项生理指标（缓冲对），都应该具备这种波动能力（缓冲能力），这样的生理状况才是有弹性的。橡皮有弹性，所以橡皮不容易碎，也不容易坏；而玻璃没有弹性，就容易碎掉。

所以无论是饮食也好，锻炼也好，在我们生理弹性范围内的波动，都不会对我们的健康造成影响。

这里所说的影响，并不局限于变坏，也包括变好！

可以说饮食与身体健康关系很大，也可以说是关系不太大。我举个例子说明一下，一个身体健康的人难道说三天不吃饭，身体就不健康了吗？一个身体不健康的人，难道说是吃饭了就能健康了吗？因此上身体健康不健康和饮食没有直接关系。那么这个健康取决那些因素。我认为有一下三个层次的原因。

第一个层次是身体机能是否健康，《其实就是体内阴阳是否平衡》。

第二个层次是身体五脏六腑功能是否健全。

第三个层次是身体五行之气和阴阳二气转化功能能否顺其自然的进行转化。我说的以上三个层次的健康状况如果达不到，那么就算把你泡在大鱼大肉的缸里也不顶用。

运动，是治愈一切的良药吗？

我们总觉得，每天辛苦工作，哪有时间和精力去运动啊。回家只想葛优躺，累得不想动弹。但其实真正让你累的原因，也许恰恰就是缺乏运动。

越是忙碌，越要抽空运动。酣畅淋漓地跑跑步、跳跳舞、打打球，全身的疲惫感就会顿扫而空，心情压力也会随之缓解。所以说，运动治百病。

希腊有句俗话说，人类最好的医生就是空气、阳光和运动。生活中不难发现，爱运动的中老年人，往往精神饱满、精力充沛。他们几乎每天早上都会坚持早起去晨练，打打太极拳、爬爬山，精神头都不比年轻人差。反而现在很多人年纪轻轻却总是无精打***、哈欠连连，一点活力都没有。而那些爱跳广场舞、经常运动的老人家反倒更精神更健康。

运动能促进人的新陈代谢，起到排毒、发泄负能量的作用。无论是在生理上还是心理上，都可以治愈人心，使人身心更健康。

每次感到疲惫的时候，只要你让自己动一动，哪怕几分钟也好，都会比像个木头人舒服、更接近你想要的状态。总之，生命不息，运动不止。动起来吧！

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运动只能起一个预防的作用，也就是：治未病，最多起到***的作用。本人身有体会。我曾患气管炎，在散步时同时做深呼吸，(本人不懂医学只是凭想象，且勿模仿)使肺部也动起来，肺功能恢复了，正常了，气管炎也好了。也没吃啥特效药，这应归功于＂呼吸疗法。多年不下河游泳的我，今年也敢下河了，以前那是不敢想象的。别说游泳，就是喝杯酸奶，吃个梨，晚上就喘，坐在床上睡觉。第二：我还有腰间盘，散步时间过长，路程太远都会腰酸背疼。不但无益反而有害。个人体会，不作参考。

我想表达的是，首先没有任何一种单一的方式可以解决任何的问题。日常生活来说，适度运动肯定对身心都有益处，有氧运动增强心肺功能，力量训练保持肌肉状态，可以提高基础代谢，延缓衰老。运动产生的内啡肽可以令我们有释放感，有愉悦感。所以运动的好处大家都认同。但有很多疾病，需要专业治疗，包括心理问题，需要专业的心理辅导来进行疏导。很多治疗过程中，也会加入运动理疗，所以医学中的运动康复，也是证明了运动对生命活力的重要性。[微笑][微笑][微笑]

期实运动治愈只是一种方法，最主要的是人心里治愈，但要有方法，动生阳，静生阴，一动一,静互为真，动作幅度要求合理利用，不能大刚也不能太柔，练静动也要在子时练，子时生一阳，所以对练静功的人有帮助，祝福所有众生身体健健康康的快乐生活一点通轻松度过一生平安，无量天尊。

谢谢邀请！

生命在于运动，适当的运动，对全身组织器官都有好处。

人体共有500.多块肌肉，除附着于骨骼外，心脏，血管，胃肠道，***，膀胱，尿道都有肌肉，肌肉里布满神经感受器，血管和多种腺体。肌肉由肌纤维组成，具有收缩功能。经常适当运动，可使肌纤维变粗而坚韧有力。其中所含旦白质和糖元等含量增加，血管变丰富，血循环和新陈代谢改善，动作的耐力，速度，灵活性，准确性均增强；增强骨骼，延迟骨质疏松，钙化，提高骨骼系统功能。对循环系统，呼吸系统，消化系统，神经系统，皮肤及内分泌系统等功能都有提高和促进作用。因此，古今中外，多数有成就的人都很重视锻炼身体，都认为可促进健康，增长智慧。

生命在于运动，但是，运动並不是治愈一切的良药。有些病人，不宜做剧烈的运动。因此，中老年人在锻炼前，最好由医务人员作体格检查，了解有无重要疾病，並取得医生的指导。

在运动后，如果感到轻松舒畅，食慾好，睡觉好，说明运动适当，效果良好；如果运动时感到头昏，胸闷，心悸，气促；运动后食慾减退，睡眠不好，易疲劳，说明运动量过大。

其次，运动要持之以恒，选择适当项目，选择适当时间，注意用鼻呼吸，自由呼吸等，以取得最佳效果。

总之，适当的运动有利于健康长寿，但运动並不是治愈一切的良药，请不要把问题绝对化。

以上介绍供参考。谢谢阅读。

户外，及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处？

户外活动，比之健身房还是有差别的。我有切身体会。因为健身房的氛围很好，有人气，有朝气，真正的愉悦身心。

而户外活动会因为气候等，多方面原因的干扰，影响心情，产生懈怠。

心情不好了，做什么能好呢。

当然，，说个简单的道理，，有的人每天不运动，白白胖胖的，看着挺壮实。结果随随便便一阵小风，就生病发烧。。

你自己发现，，爱运动的人，，大部分皮肤都好，，那是因为，每天运动，，每天吃的饭，有部分是含毒素的，通过运动把身上的毒素，通过汗液排除体外。

不是专业的，只能说说自己的体会，身材变好了，自己看着顺眼了。精力旺盛了，不会老什么都不想干了。体力变好了，爬山旅游之类的不觉得累了，即使累也恢复的快了。偶尔还是会生病，但是好的快了。各个器官会比同龄人老的慢点。

谢邀。

讲点可见易现的现象：

第一个是睡眠，锻炼少的人，精力不好，易困易累易乏，不论睡多少还是困；

第二个是肤色，运动少的人黑眼圈更重、肤色偏黄；

第三个是新陈代谢，动下就呼吸急促、难喘气、心跳加速，饿得快；

第四个是体型，常运动的人体脂率较低，肌肉更多，腿部塑性更好看。

适当的运动对人好处多多，个人想法总结如下：

1.强身健体。经常运动的人，身体素质比较好，不易感冒发烧（小孩感冒发烧是大人最担心的）。

2.改善身体健康状况。对于肥胖引起的一系列慢性疾病有明显改善作用。

3.改变精神面貌。经常运动的人，会发现越运动越有精神，而不是像那些不运动的人说的太累了力气用完了之类的，经常运动的人看起总是精神抖擞的。

4.培养良好的生活态度。坚持运动的人，都不懒惰（身边有坚持运动的人可以想一想，是不是都比较勤快），坚持运动还能培养人的意志力，让人养成坚持不懈和勤快肯干的性格。

5.调节心情。运动和劳动是不一样的，运动能让人产生愉悦感，当工作生活遇到不如意时，去跑30分钟以上的长跑，会感觉胸口的闷气全跑出去了，运动是发泄的一种很好的方式。

6.对于[_a1***_]成长期的同学来说，适当运动能让肌肉、骨骼、体型发育得更好（想一想身边喜欢打篮球或者踢足球的同学是不是体型都比较好，基本看不到他们感冒发烧的），给以后的身体打下一个良好的基础。

以上就是个人的一些观点，不对的地方望纠正

到此，以上就是小编对于运动能让人保持健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动能让人保持健康吗的3点解答对大家有用。