保持肾脏健康适当的运动,保持肾脏健康适当的运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持肾脏健康适当的运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保持肾脏健康适当的运动的解答，让我们一起看看吧。运动对肾有好处吗？肾功...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持肾脏健康适当的运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保持肾脏健康适当的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动对肾有好处吗？
2. 肾功能衰竭能运动吗？
3. 肾科专家解答，肾病患者能做无氧运动健身吗？
4. 怎样锻炼会对肾有利呢？

运动对肾有好处吗？

运动对身体的各个器官都是会有好处的，对肾脏也是如此。运动能够帮助排清体内的毒素，改善肾功能。由于肾脏是负责新陈代谢的器官之一，而运动能够加快新陈代谢，所以能够加强肾脏的排泄能力以及重吸收的能力。 所以说运动有百里而无一害，想要有健康强壮的体魄，每天都应该适当的运动。

肾功能衰竭能运动吗？

适当的做一些运动能够增强患者身体的免疫力，能够有效的提高身体的抵抗能力，可以通过慢走慢跑的方式来运动，注意运动不要过于剧烈，避免对身体造成不必要的伤害，注意不要长期的卧床，避免造成身体的脏器出现衰竭的情况，影响到身体的恢复，建议饮食要控制盐分的摄入量。

肾科专家解答，肾病患者能做无氧运动健身吗？

可以做无氧运动健身，只有急性发作期需要适当休息，其它的时间可以正常活动。可以练习手臂、肩部、背部的力量和线条，可以练下这动作。有氧健身房中如有氧操、有氧自行车、跑步机、瑜伽等等。

怎样锻炼会对肾有利呢？

生命在于运动！运动康复治疗在糖尿病、高脂血症以及心脑血管疾病中的作用和有效性相信大家都非常认同，但是对于改善肾功能以及相关因素方面却不是十分明了。长期以来对于肾脏疾病患者均倾向于限制运动，其实这是一个错误的观念！

更准确地说应该是肾病患者应限制剧烈运动，因为剧烈运动会导致肾血流量和肾小球滤过率下降，使肾病患者的肾功能进一步恶化。近年来许多研究已证明运动训练对慢性肾病患者有一定的好处，为此欧洲一些肾科专家也提出了将运动训练作为慢性肾脏疾病及透析患者的常规治疗一部分。这里说的运动训练主要是有氧运动。下面介绍对肾有好处的运动或动作。

1.瑜伽

从中医的角度来说，瑜伽从理论到实践，与我国经络、气血、阴阳等中医学内容有相似相通之处。它可使人通过控制身体、调养心神，达到身体与精神的和谐，同时又具有伸展肢体、疏通经络、调理气血的功效，可一定程度增加肾血流量，改善肾虚等症状。

2.游泳

游泳同样是适合中老年人和肾病患者的有氧运动。慢速游泳可使血液更多地流向肌肉组织，有助于慢性肾病患者肾脏血流量的增加，减轻蛋白尿的排泄量，加速尿素氮、肌酐等毒素的清除。同时几乎不产生乳酸，避免了肾小管乳酸性酸中毒的风险。

3.慢跑

慢跑可加速身体血液循环，肾血流量增加。同时研究已证实，慢跑对糖尿病、高血压、高脂血症及动脉粥样硬化都有改善和治疗作用，而这些慢性疾病是导致肾脏损害的高危因素。所以，慢跑同样可对肾脏有保护作用。

4.喝水

喝水看似不是运动，然而对于很多办公室一族，或久坐一族，其实是难得的运动计划，起身倒水，然后多次往返，加上如厕，也能贡献不少步数！

谢邀！

肾脏属于泌尿系统，肾脏功能严重时，可以威胁到生命。

肾单位由肾小球和肾小管组成。肾脏的强大功能表现在它是通过尿液的生成和排泄来实现排泄代谢废物和被人体内的有害物质、调节水和电解质[_a***_]、维持渗透压、调节酸碱平衡等。

肾脏中的肾小球是血液过滤器，一旦肾小球出现病变，它的过滤性就会出现病变。过滤性能就会降低。使一些血液中的大分子营养被排除体外，完成对人体的伤害。即导致肾小球肾炎。

肾脏疾病除了营养治疗以外，适当的运动对肾小球肾炎患者的恢复都有帮助。

1、游泳，游泳速度要慢，呼吸自如，对肾脏有好处。

2、散步或慢跑，活动前适当的做好运动前准备。

3、健身操，最好是持轻物（1-2.5kg）做健身操，每次1-2套，每天2-3次，可根据自己的体力，由少到多

到此，以上就是小编对于保持肾脏健康适当的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于保持肾脏健康适当的运动的4点解答对大家有用。