澳运健儿们的饮食健康,澳运健儿们的饮食健康怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于澳运健儿们的饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍澳运健儿们的饮食健康的解答，让我们一起看看吧。运动员吃什么营养品？东京奥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于澳运健儿们的饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍澳运健儿们的饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动员吃什么营养品？
2. 东京奥运会中国运动员自带食品吗？
3. 博尔特吃素吗？
4. 老詹花了150万美元每年保养身体，到底营养师给他啥黄金食谱，保养15年？

运动员吃什么营养品？

运动员可以选择的营养品包括：

 

- 乳清蛋白：可以维持和提高运动员身体机能，促进运动能力，对机体有良好作用。在大负荷运动训练期间，乳清蛋白的摄入量可以提高到总蛋白质摄入量的50%，甚至更多；而一般训练期乳清蛋白补充量维持在每天20g左右即可。

- 肌酸：可以增加力量、速度、整体运动表现，还有助于肌肉生长。一水合肌酸是不错的选择，同时还有各种不同形式的肌酸可供选择。

- 支链氨基酸（BCAAs）：是一组在蛋白质合成中起关键作用的必需氨基酸。三种BCAAs分别是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。无数的科学研究已经证实了BCAAs在细胞水平上对肌肉生长的强大作用。补充BCAAs的最佳时间是运动前、运动中、运动后。

- 谷氨酰胺：是人体中含量最丰富的游离氨基酸，许多研究表明，剧烈运动可导致血浆谷氨酰胺水平下降。科学家们认为，谷氨酰胺水平的降低会导致一系列的负面影响，通过补充谷氨酰胺可以很容易地纠正这些负面影响。运动员可能会过度训练和消耗谷氨酰胺的储存，因此可以从谷氨酰胺所提供的恢复功能中受益。谷氨酰胺还具有细胞膨胀性，可以帮助触发肌肉细胞的合成代谢作用。

- 肉碱：补充肉碱可以上调合成激素受体的位置。研究还表明，肉碱可以减少运动引起的肌肉组织损伤和加速恢复，理想的剂量是在1000到3000毫克之间。

- 氮泵：运动前的补充产品在运动员和健美运动员中很受欢迎，因为它们可以立即提高身体表现。市场上的大多数赛前训练都含有多种成分，包括咖啡因、-丙氨酸、精氨酸等。

此外，牛肉也是运动员经常选择的营养品，因为牛肉含铁、钾和蛋白质成分，这些都是运动员必须的营养物质，能够增长体力，补充元气。每届奥运会牛肉都是运动员的必备食品。

东京奥运会中国运动员自带食品吗？

没有带，他们是参加比赛的，东京奥运组织方会提供衣食住行的。

参加奥运会一般不用自带食物和大厨，主办方都有统一的食堂，那么我们在电视介绍里也看到了，日本奥组委在东京奥运会期间，为运动员准备的食堂食品基本还是比较多样，营养也搭配比较合理的。

博尔特吃素吗？

尤塞恩·博尔特是一位牙买加田径运动员，他的饮食习惯并没有被公开透露。但是，他在2008年北京奥运会期间吃掉了59000卡路里鸡肉块。至于他是否吃素，我没有找到相关的信息。

老詹花了150万美元每年保养身体，到底营养师给他啥黄金食谱，保养15年？

詹姆斯是那种“一***盟即巅峰，一颠十几年”的NBA球星，据说詹姆斯每年会花150万美元保养身体，那么这些钱具体都花到什么地方了，我个人有这么几点见解：

第一：饮食

詹姆斯有自己的私人厨师来合理安排自己的一日六餐，你没有看错就是每天六顿饭，而且詹姆斯一般情况下都会避免吃红肉和糖类。据说詹姆斯十几年没吃过红肉了，而且每次出去基本上都是只买单不吃外面的饭，只迟营养师搭配的食物！

第二：锻炼

詹姆斯有自己齐设备齐全的私人健身房，里面有高压氧舱、冰浴缸等高科技锻炼器材，而且詹姆斯有自己的体能训练团队，安排合理的锻炼课程，据说詹姆斯即使在休赛期也会坚持一日三练，也正是因为这些先进的训练器材和合理的锻炼[_a***_]，才保证了詹姆斯的身材！
第三：保养

詹姆斯为了自己身体的保养，不惜花大价钱请了海豹突击队曾经的生物力学专家帮助自己恢复身体，让自己能更好的发挥自己的核心力量。而且还配备了自己私人营养师和***治疗师。不管在任何地方，任何时候都可以保证自己放松肌肉在赛场上保证生龙活虎的状态！
最后最重要的一点还是一个人的自律性，詹姆斯为了自己的身体愿意去花钱愿意去学任何对身体有好处的训练方式，也愿意去尝试一些高科技恢复设备，等等这些所有的综合在一起才铸就了詹姆斯这一副钢筋铁骨！

到此，以上就是小编对于澳运健儿们的饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于澳运健儿们的饮食健康的4点解答对大家有用。