健康咨询打鼾,健康咨询打鼾怎么做

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康咨询打鼾的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康咨询打鼾的解答，让我们一起看看吧。有些人睡觉时总是打鼾，这是怎么回事？该怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康咨询打鼾的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康咨询打鼾的解答，让我们一起看看吧。

1. 有些人睡觉时总是打鼾，这是怎么回事？该怎么办？

有些人睡觉时总是打鼾，这是怎么回事？该怎么办？

打鼾的人会不会更容易引起心梗、脑卒中和痴呆？

打鼾绝大部分是人在睡眠时会发生短暂或一过性的现象。它形成的原因是在人入睡之后，身体各个地方的肌肉、包括舌咽部的肌肉同样也会变的松弛，就会出现舌根后坠，尤其是体态肥胖、软腭松弛、有鼻息肉等呼吸时咽喉部会变得狭窄，造成气道的开口以及气道的上段出现短暂的塌陷以及闭塞，引起气流通过时的声音就会变成轻微的、高调、响亮的鼾声。

短暂或偶尔发生轻微的鼾声往与与白天过分劳累、休息不足等有关。要关注的是打鼾伴憋气，称为睡眠呼吸暂停综合征，这必须引起高度重视。长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，憋气时由于没有氧气吸入，血氧饱和度随憋气时间长短不停在降低血中氧气降低，轻则白天头昏沉、疲乏、哈欠不停、嗜睡、***着一会就睡着了、记忆力下降。重则加速脑细胞死亡、脑功能明显减退、因为脑细胞对缺氧的耐受性极差，终断供血供氧只要7-10秒钟脑细胞功能即消失，因此一晚反复处于脑缺氧状态下，脑细胞的死亡比没有睡眠呼吸暂停综合症的人进展得更快，这些人与同龄人相比脑萎缩明显来得早，发展得严重。

睡眠呼吸暂停是指在连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10秒钟以上。这种情况完全可以先在家自测：手机上下载个录音软件，记录一夜，第二天复听，就可以初步评估。附合此诊断的可以去“睡眠呼吸暂停综合征”的门诊做一次仪器检测，同时可以考虑一万多元的小型床头𣘗可放的小型呼吸器，效果甚好，有人刚开始不习惯戴惯了离都离不开。第二天精神饱满毫无倦意，更重要防止脑功能过早衰老、防止心梗、脑卒中和猝死。手术治疗效果不确定，现在渐淡出治疗手段的选择。当然对肥胖患者来说减肥十分重要。

高达98%睡眠呼吸暂停症病人会打鼾，通常还合并有高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等并发症。虽然打鼾不未必就有呼吸暂停症，但若是睡觉时会打鼾，且即使睡足了时间还是很累，就有可能潜藏严重的健康问题。白天感觉疲劳、困倦、没精神、晨起头痛、迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，甚至出现抑郁。至于念一下会不会誘发痴呆还不能完全肯定，但痴呆患者大多有脑萎缩。但对脑功能的影响肯定很大。

2019.7.18

打呼噜是伴随睡眠发生的一种常见现象，严重时会影响人们的生命健康，所以一定要多加重视。

1、选择合适的枕头，枕头软硬适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2、注意养成良好的生活习惯，平时少吃***性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事***性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量***取侧卧，不要***取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3、减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

4、手术治疗，见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

5、药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

6、呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

7、睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

睡眠时打鼾是普遍现象，鼾声是睡眠期间上呼吸道气流冲击，黏膜边缘和黏膜表面分泌物，引起振动发出的声音。鼾声响度在60分贝以下是正常现象，鼾声响度超过60分贝，影响到同室人的休息称为鼾症。

单纯性的鼾症不引起明显的缺氧，或者呼吸暂停症状，重型的伴有不同程度的缺氧呼吸暂停，这种打鼾就是一种疾病了。临床上我们称为睡眠呼吸暂停低通气综合征，由于睡眠质量差，大脑长期缺氧晨起头痛血压升高，白天嗜睡、困倦、乏力、精神不集中、记忆力减退，部分重症患者甚至出现，性功能减退和性格的改变严重的影响生活和工作。长期的缺氧增加心脑血管意外的风险，所以大家不要认为这种人睡的香 ，其实是一种病态建议他及早就医干预。

很多人都以为“打鼾”是睡的香，其实不然。

1）年龄大了之后，肌肉松弛，上颚塌陷，呼吸道变得狭窄，所以容易打鼾。

2）肥胖的人呼吸道比较狭窄，容易打鼾。

3）嗓子发炎肿痛容易打鼾。

4）睡觉时姿势不好，呼吸不畅，也可能打鼾。

打鼾过程中可能出现的——睡眠呼吸暂停综合征，是危害最大的！

很多人都有过被打呼噜声吵醒的时候，记得大学的时候因为在外地念书每次放***坐火车回家的时候都能听到卧铺车厢里的呼噜声，特别是我上车的时间还是晚上，上车之后大家行李归位了就开始休息，呼噜声就开始此起彼伏，让人难以入睡，但是人为什么睡着了就会打呼噜呢？

我们都知道人的声音发出是通过声带震动产生的，打呼噜也是这样的，我们有时候会发现打呼噜的人一般提醒都是比较胖的，打呼噜的人多数是因为气道要比正常人的狭窄一些，白天不睡觉的时候咽喉部的肌肉收缩起到开放，空气通过时没有任何的交通堵塞，但是晚上的时候工作量一天的肌肉需要休息了，这时候气道肌肉松弛，咽喉部分组织堵塞交通，气道塌陷，这时候气流通过的时候通过咽喉狭窄的部位，并且产生了涡流引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸会暂时停止。一般情况下，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性[_a***_]炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

打呼噜大多数是因为疾病引起的，甚至有可能会让疾病发展的更严重，形成恶性循环，还有就是打呼噜也可能是因为环境影响引起的，所以在我们平时的生活中也要保持一个安静舒适的环境，还有就是睡觉的时候枕头也是需要适当调整一下的，戒烟戒酒，减肥健身，保持健康的睡眠姿势，才能更有效地克服打呼噜的恶习，更好地保护健康。如果呼噜打得太严重，可不要忘了及时就医，及时治疗

到此，以上就是小编对于健康咨询打鼾的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康咨询打鼾的1点解答对大家有用。