健康饮食减肥的意义是什么,健康饮食减肥的意义是什么呢
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥的意义是什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食减肥的意义是什么的解答，让我们一起看看吧。瘦身的意义是什么？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥的意义是什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食减肥的意义是什么的解答，让我们一起看看吧。
瘦身的意义是什么？
瘦身可以改变你的生活、甚至你的人生走向。造成肥胖的原因有很多，遗传只是一个内在的原因（极少数的病理性肥胖），更多还是不良的生活习惯（好吃懒动、不规律作息、垃圾食品泛滥等）造成的。能通过科学运动、科学饮食、合理作息来减肥成功的，必然会让自己养成一个十分良好地生活习惯，对于自己是一种提升。从一个人的身材和精神面貌可以直观传递这个人的社会地位以及对生活的态度。
很高兴被邀请回答这个问题，本人健身十余年，很多人觉得经常运动人身材都很不错，其实并不是。下图是我不控制饮食时候：
我虽然一直坚持锻炼，但是不控制饮食，造成越练越胖，很多人见到我都说，你这还健身呢？有腹肌么？下图是我不控制饮食时候：
之后通过合理的饮食加运动把身上脂肪慢慢减下来了。下图是我减肥后：
瘦身意义就是，穿衣服更有型，也更加自信了，最主要的就是更加健康了。
大家好，我是娇娇，很高兴和大家一起讨论瘦身的意义。
我觉得美丽诚可贵，瘦身价更高，若为健康故，二者皆可抛！
现在很多女孩是，生命诚可贵，美丽价更高，若为瘦身故，二者皆可抛！
身为女人，我也一直在健康的前提下控制体重。对于瘦身的意义，个人觉得爱美之人皆有，增加自信，在这个以瘦为美的社会中，女为悦己者容，更重要的是取悦自己！
看这了张图，感触很深，爱美女人一生的追求！
再看看最近新闻：舞蹈家刘真抢救33天无效病逝，享年44岁，女儿仅4岁令人遗憾痛心
看了这张图，感触更深，若为健康故，瘦身要适度！
女人们，让我们一起健康的减肥吧，管住小嘴，迈开小腿！
真正意义的减肥理念是什么？
真正意义上的减肥理念是均衡饮食+均衡营养，再加适量运动，减少脂肪比，增加肌肉比，只有这样才能达到健康减肥的效果。减肥，也是养成良好饮食习惯和生活习惯的过程。维持健康的体重才能维持好的身体，所以，减肥也是对自己身体的一种养护。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间做到均衡饮食并不难，关键会搭配和知道怎么搭配健康的利于减肥的食物。这样不但利于减肥还利于身体健康。
主食在营养学上也叫碳水化合物，主要提供人体供能比的55%~60%，也是身体的能量主要来源之一。减肥期间粗细搭配，既能增加饱腹感，又能起到控制摄入量的作用。每天食用多少主食，根据《中国居民膳食宝塔》建议，每天建议200~250克的主食量，以谷薯类及全谷物和杂粮为主的食物。
2，每天保证蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢，又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂。[_a***_]蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为60千克，那么每天食用60克的蛋白质即可。
真正意义的减肥:是不但瘦下去了，还很健康，其实在我看来，只要能管住（精米，精面）等等各种主食的摄入，或者改为高膳食纤维的主食，多吃蔬菜水果蛋白质，减肥是很容易的事情[玫瑰][玫瑰]
真正意义的减肥理念——健康减肥（科学减肥）
物质生活的极大丰富，导致了越来越多的人步入肥胖者的行列，下至几岁孩子，上至老年人，于是减肥成了一种风潮，面对花样繁多的减肥方式，只有健康减肥才是最可取的，否则减肥的同时也减掉了健康。
很多人减肥不是为了健康，而是为了漂亮。事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。不用***吃药，也不用节食的，非常的健康，而且不会反弹。
科学减肥是指每月体重变化控制在5%范围内，目的是为了减少减肥副作用，避免出现反弹~
肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证血气的畅，血气通畅来源于充足的营养，所以如果节食减肥， 必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。
减肥要结合自己的身体情况，***取科学的方法来健康减肥。如果为了拥有窈窕的体态而失去了健康，那减肥就失去意义了。错误减肥，一切付出都是徒劳的。
1.主食减1/2或1/3。***用一半以上的薯类、杂粮来代替主食。
2.吃饭要慢，细嚼慢咽（既有利于消化，又有利于控制食物摄入。每餐进食食品控制在15-30分钟，理论时间越长越好）
3.吃饭7-8分饱~ （具体状态是，感觉吃饱了，想吃还能再吃一些儿）
4.多吃果蔬。每日叶类蔬菜应该不少于500g（蔬菜多以深颜色为主），水果不低于250g
5.不吃甜食，糕点，油炸膨化食品（禁止任何含有糖的食物或饮料）~
健康的生活方式是最重要的！如果人可以时刻要求自己做到健康饮食，我想也许真的不需要减肥了，因为自然而然就会让身体达到一个舒适满意的程度。
当然，迫于生活和工作的压力，以及自身毅力的影响，导致我们很多人肥胖，甚至超重，不但影响身体美观，甚至会危机生命健康安全，三高，亚健康等，我认为合理的减肥理念首先要达到一个自身的平衡点。都说标准体重是最理想的状态！但是，现实生活中100%做到，几乎达不到，那么结合自身工作生活条件，合理安排，适度减肥，或者朝着一个理想目标去坚持奋进，我觉得保持着给自己点奋斗的希望，又不耽误工作与自身健康，同时还保持着一点向往和期待就是最理想的减肥状态！也就是找到让自己满意的那个平衡点很重要[玫瑰]
美食与减肥，哪个更重要？
纵观古今，但凡是有自律的人都没有一个是胖子。完美的身材总是会增加回头率，控制身材也是一个人对自身是否严格要求的标准。要想要一个完美的身材首先要做的就是要管住自己的嘴，如果不太注意的话只能给自己照成一些影响，当然对于想要减肥的人来说有好的生活习惯也是很重要的，我们大家要重视这些问题，那么，饮食习惯也是健身减肥的关键？对我来说，只要身体健康，特别喜欢吃的美食也可以适量吃，减肥和美食谁重要 我觉得减肥更重要！
这还需要问？？肯定是美食重要！美食当前，不吃的话太对不起自己的胃了，至于减肥的话，吃饱了才有力气减！在这个前提下，一点都不妨碍减肥这操作，因为你本就要通过平时的正常饮食以及每日坚持的锻炼，持之以恒，才能做到真正健康的“减肥”！
凡事都有个度，吃美食也要有个度。街边烧烤，火锅，铁板鱿鱼都很美味。但是这些美食吃多了多少会对身体有害，隔一段时间解个馋也是没问题的。有很多天天吃很多的，也很瘦，你可能会说这些是基因绝对的，但是也不能一棒子打死。有些人也是很自律的，吃了美食之后 会加倍的去锻炼。
我很喜欢这样的一句话，就是美食和减肥都重要，你可以换一个说法：美食和健康哪个重要？我们一定会选择健康， 因为减肥不代表健康， 很多女孩体态体脂已经很低了，或者你们口中说的很瘦了 都已经皮包骨了，还说我要减肥， 这是盲目的，所以还不如说是健康，选美食不一定健康， 但选健康 一定可以享受无尽的美食。
我们最重要的是做到健康饮食，以及坚持运动！美丽的小仙女们，帅气的大哥哥们，加油哦！
按当代来说，减肥更重要，如果人体肥胖，久之，和血液的循环，血压，血质有关系，不顾减肥，久之血压，血质会升高，成了病，到发现有病时悔之已晚，因为肥胖不是一天而来。
在饮食上，不一定要美食，也食用粗粮，只要不缺营养就可。一定要有蔬菜，水果类食物。还要注意体力的消耗，如重体力，消耗能量大，多吃些。轻体力消耗能量小，就少食些。
美食和减肥可以同时兼顾哦！圆圆的腹部影响了身材的美观，其实它是你过去吃进来的美食哝！表面上影响了你的美观，但实际上是身体内部的“废物”。
如何变废为宝、废物利用？一周时间看效果：
1.阻断主食来源，才能体现“废物”的能量。
2.补充促进“废物”展现风***的富含微量营养素的食材和善事补充剂，适合你的口味，习惯成自然即是美食。
3.适量有趣的运动，并持之以恒。
4.心情舒畅，积极的生活态度。
5.晚10，早6的睡眠规律。
美食和减肥到底哪个重要？如果没了命，那就美食也吃不上，自己外边的美也就更加无从谈起了！
美食的确是人生中不可缺少的部分，吃可以带给我们的愉悦，堪比最销魂的那事儿。如果没了美食，整天味如嚼蜡，那么人生的乐趣就会少了一大半。
而放纵享受美食，就会让身上的肥肉日益壮大，不停滴堆积，原来的窈窕少女变成一个200斤的大胖子，活动不便，美丽衣服穿不上不说，身体很可能会患上各种疾病，高血压，糖尿病接踵而至。
为了美，要减肥。减肥不仅仅是带给我们美丽的身体曲线，还有健康。要知道过度肥胖可是很多疾病的影响因素之一。美丽带来的，还有自信和社会生活中的一些便利。虽然很多人都知道，以貌取人太肤浅，但是一个美女，谁都愿意多看两眼。
不过，过度减肥，营养不良，瘦成一把皮包骨的美丽，也没有几个人能够欣赏得来。所以，我以为，美食和减肥，并非不可以共存。你要享受美食，还想拥有美丽，关键就在于自己有没有决心和毅力，来控制住美食的量，来坚持住减肥的实施，只要有健康在，你完全可以拥有美的同时，也仍然拥有享受美食的机会。
你对减肥是怎么理解的？
人只要一胖就显老，特别是女性朋友减肥很有必要。减肥表面减的是体重，其实减的是重负，减的是负能量，可以让自已远离更多的疾病，远离更多的痛苦，何乐而不为呢？你会发现，变瘦会更美，更健康，更自信。身体好了，一切都会好，心情也会更好。
减肥，有的人为了工作，有的人为了健康，有的人为了身材体型。减肥是营养物质吸收多了，运动消耗少了，脂肪屯积而发胖，同时体重超过标准。想要健康的减肥，就要有合理的饮食，一定量的运动煅炼，要有耐心和信心。
关于减肥筱赧是有一点心得的，有一句话说的好，没有经历过减肥的人生是不完整。
哪个小仙女没有经历过：哎呀，我胖了呀，要减肥呀……这样的心历路程呢？
可是什么样的情况下需要减肥，什么样的情况下只是自己觉得自己胖。
如何判断自己胖不胖？ 有句俗话叫美女不过百其实并不然1米5的美女不过百，身材很标准；如果1米7的美女再不过百，估计瘦成麻杆儿了吧。
标准体重法：身高（cm）-105=标准体重kg（上下浮动10%）这种计算方法是一种比较粗略简单的计算方式。
经常用到相对标准的方法是体质指数法：
体重（kg）除以身高（m）平方。 标准范围在18.5到23.9。
筱赧为例：我的身高是1米63，体重57.5公斤，在标准范围内的。不过呢，我也是希望自己身材更好看一些嘛，因为现在显得腿有点粗，胳膊上的白白肉也出来了。
拿出春裤，起先觉得裤子短啦，然后又觉得上衣紧啦。很显然，四十的你不会再长个了，因为肚子抻出去，为了包裹那多出的一坨肉，裤子腰腹部那就得匀出点布料和空隙来容纳脂肪。
减肥刻不容缓，已经不是年少的时候啦，大概不会因为你少吃一两顿就快速瘦下来啦。有位中年女士减肥一天走了两万步，第二天上称，一两不少；考虑是不是吃多啦，于是乎有天晚上刻意不吃，第二天上称多了二两。二两肉不多，关键晚上啥热量没摄入，这二两是怎么多出来的，百思不得其解。后来觉得是不是饮食结构不科学，晚上应该摄入膳食纤维，带动肠胃蠕动，促进消化。结果按照膳食纤维减肥标准吃，第二天多了六两。此时，中年人对“喝凉水都长肉”这句话有了多么痛彻心扉的理解。
减肥不仅要运动，还要节食，万万不能让脂肪就这么肆无忌惮地、一寸一寸侵占曾经年轻健美的身躯。晚餐是万万不能多吃的，比如你晚上多吃一个鸡腿，鸡腿的热量是181千卡，消耗这181千卡，则需要慢跑17分钟，打羽毛球28分钟，散步43分钟……
动起来，跑起来，管住嘴，迈开腿。大汗淋漓，吃“粗”咽菜，每天准点上称，记录自己一点一点艰辛瘦下来的过程。鼓囊囊的裤腰一点一点腾出空间，紧绷绷的衣服一点一点开阔起来，这都是日积月累的减肥成果。避开高热量食物，禁食甜品糕点，合理摄入膳食纤维，有选择进食优质蛋白……除去那些天生吃不胖的人，大部分好的身材都要长期自律，健康饮食。今天好的身材对大部分人来并不是悦人，而是首要“悦己”。它标志一个人对生活积极热情的态度，不在日常琐屑中随波逐流，负“重”前行。
俗话说：“一口吃不成胖子”，一百斤到一百零五或许是看不明显，一百到一百一呢，一百到一百二呢？等到下颌肉叠起来，身上肉晃起来才重视，减肥岂不是又加重任务量啦？所以，防微杜渐。心底默默给自己体重立个波动范围，超过这个范围，多长的每一两肉都是令人痛恨的。
现代生活物质丰腴，美食比比皆是。那些几十年如一日保持良好体型的人要抵挡多少诱惑并且严格自律才能一直维持健康良好的体型。我对这样的人一直心生敬佩，凭他们的自律，不仅减肥的事能做好，其他的事也能一样做好。
感谢邀请与信任。
从医学角度来说与不同的身高相对应都有不同的体重标准，而且人种不同具体标准也有区别，这是非常有科学道理的。
所谓肥胖这个概念认真来说就是超过正常体重范围，而不是哪个人想当然的认为胖与不胖。同样低于标准体重也是一种不健康的表现。
真正需要减肥是那些体重明显超标的人的事，当然有些因内分泌原因造成的肥胖症的人需要的就是治疗了而不是通常意义上的减肥了。
如一个人体重确实超标需要减肥时，减肥方法同样需要在医生指导下来进行，这样才不会因为不当的减肥而给自身健康造成不良影响。
其实，保持正常的身材绝大多数人是很容易能做到的（医院确诊肥胖症患者除外）。办法无非是管住嘴、用好腿。
所谓管住嘴，并不是指少吃饭，而是应该规律科学的饮食。
规律的饮食是指按时按量保质的吃饭。人成年后，正常的工作休息环境下所需要的各种营养物质其实是有个大约标准的。所以首先应该资询[_a1***_]给自己定个科学合理食谱，而不是随自己想法随意。
正常情况下，之所以胖大多数是饮食习惯不好。比如喜欢吃高热量或含脂肪量大的食物、比如暴食暴饮（不吃到肚儿圆就不觉得吃饱了）、比如挑食偏食。
人之所以胖，其实就是脂肪多呗。然而并不是只有吃肉多、吃脂肪类食物多人才会长肥肉，只吃素同样也不是你就长不胖（人体会通过自身机能把多余的进食而带来的食物合成为脂肪存储起来的）。所以长成胖子的最大原因就是暴食暴饮，哪怕你上天只吃一顿，但是你这顿就吃了个肚儿圆，那么你肯定会长胖。因为正常情况人的消耗是一个比较均匀的过程，而且是消耗你前面吸收的营养，。那么好了，你暴食一顿，人体吸收了一下子又消耗不了那么多，于是就变成脂肪存起来了呗，长年累月下来，又哪里人不会胖?
到此，以上就是小编对于健康饮食减肥的意义是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥的意义是什么的4点解答对大家有用。
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