健康饮食辟谣-健康饮食宣告

摘要： 本文目录一览：1、辟谣!盘点7个养生谣言?谣言就止于此吧2、...

本文目录一览：

• 1、辟谣!盘点7个养生谣言?谣言就止于此吧
• 2、2020年食品安全与健康流言版,辟谣了哪十个流言?
• 3、吃红色花生衣可以补血?辟谣:花生衣、红枣、阿胶补血效果都不好_百度知...
• 4、15个日常生活常见冷知识辟谣(一)
• 5、辟谣:宝宝1岁前不吃油?你别弄错了,科学添加宝宝更健康

辟谣!盘点7个养生谣言?谣言就止于此吧

1、睡的时间越长越好 睡的时间长并不等于睡眠质量高，部分人认为睡的时间越长，越有利于身体各个器官修复，这简直是无稽之谈。睡觉时间太长反而会扰乱生物钟，影响消化系统，损害胃黏膜，甚至诱发胃部疾病。

2、“减肥就应该喝酸奶”。对于很多的爱美人士来说，减肥是一件很痛苦却又不得不做的一件事，如果能够找到什么东西来代替减肥期间的食物，那真是再好不过了，于是，酸奶就成了很多人推崇的物质。

3、谣言一：高血压药不能停 需终身服药 真相：大部分高血压患者需终生服用降压药，但也有部分患者可以减药甚至停药。

4、喝醋可以减肥：醋确实含有某些酸性物质可以帮助消化，但喝醋通常只会让人感到反胃和不适，且其并不能真正地减少脂肪。 吃夜宵容易发胖：与时间无关，吃夜宵的真正问题是进食量和品质。

2020年食品安全与健康流言版,辟谣了哪十个流言?

1、辟谣的健康流言有 不能吃冷冻食物。泡发食物会造成米酵菌酸中毒。添加剂零食不健康。塑料包装的食物会致癌。

2、流言一：蒜头能消灭***肺炎病毒感染。实情：蒜素具备除菌、抗菌等功效，但蒜头不可以相当于药品。目前参考文献未有有关蒜头与***肺炎***感染关联性的有关科学研究，称其可消灭***肺炎***感染欠缺科学论证。

3、谣言： 鸡屎藤能预防******。辟谣摘要： 鸡屎藤是一种常见中草药，近年初步研究表明其具有一定的抗炎、镇痛、调节胃肠道功能和抑菌作用。但目前为止尚未发现鸡屎藤抗******或其他冠状***的实验依据及临床证据。

4、例如，一些高脂肪、高热量的食物可能会增加患癌症的风险，而过度摄入加工肉制品、红肉、酒精、油炸食品和高盐食物也可能对健康造成负面影响。

5、大部分细菌基本上都不能在低温下生存。冷冻还有一个好处就是能够杀菌，因为大部分细菌都有自己存在的最适合温度，基本上零下几十度的温度这些细菌都会被杀死，能够存下来的细菌非常少，相对来说也是能够保证食品安全。

6、本身没有长期保存的需求，添加大量防腐剂来延长薯条和汉堡的保质期不仅额外增加成本，也毫无实际意义。

吃红色花生衣可以补血?辟谣:花生衣、红枣、阿胶补血效果都不好_百度知...

因此，花生皮其实是与补血没什么关系的，不仅花生皮，红枣、阿胶也是如此。真正能够补血的食物是一些动物性食物，如红肉、动物血。

其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。

生品有补血作用，花生煮熟或者炒熟以后，红衣的补血效果会大为减弱。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。

花生红衣即花生的种皮，因绝大多数花生品种的种皮为红色而得名。生品有补血作用，花生煮熟或者炒熟以后，红衣的补血效果会大为减弱。

总之，虽然花生和红枣都有助于补血，但是它们的补血效果和作用机制略有不同。由于红枣的铁含量较高，且具有多种健康功效，因此被认为是一种更有效的补血食物。

15个日常生活常见冷知识辟谣(一)

真相：通过孕妇肚子形状来判断胎儿是男并无科学依据，没有任何科学依据。孕妈妈肚皮是尖是圆，主要与胎儿个头、胎位孕妈体形、骨盆形态、脊柱形状、腹部肌肉厚度等因素相关。

谎言新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更 健康 如果是指刚从菜地里***摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也 在储存的过程中逐渐地损失掉。

新生儿的脊柱是直的，平躺不会造成肌肉紧绷，可以不用枕头。3~4个月：枕1厘米高的枕头；7~8个月：枕3厘米高的枕头o1~3周岁：枕6~9厘米高的枕头。

人类细胞数量远远少于体内的细菌数量，据估计，[_a***_]内的细菌数量约为人体细胞数量的10倍。世界上最小的鸟类是蜂鸟，它的体长仅为5厘米左右，而重量却只有2克。

这是因为所有脑细胞中只有30%左右可以被人类利用，剩下的70%是闲置的。做梦时，我们负责逻辑和记忆的细胞会暂时休眠，然后利用其他闲置的脑细胞来构建整个梦，从而提高我们的智商。

生活中的冷知识 剪刀怎样变锋利 剪刀可能每个人平时生活中都能用到，用的时间越久剪刀就会越钝，这个时候很多人就会放弃不用它，其实有一种方法可以让它持续锋利，那就是用剪刀去剪易拉罐，会越剪越锋利。朋友们可以尝试。

辟谣:宝宝1岁前不吃油?你别弄错了,科学添加宝宝更健康

所以6个月添加辅食后，就可以适量给宝宝加点油了。

鱼油：鱼油是一种富含ω-3脂肪酸的油脂，对宝宝的大脑和视力发育有益。它还有助于减轻炎症和提高免疫力。可以选择无腥味的鱼油胶囊，以便添加到宝宝的食物中。

但是如果宝宝不吃油，体内必需脂肪酸缺乏，有一定几率会导致宝宝出现生长发育迟缓、反应迟钝、智力低下、神经和视觉受损、皮肤受损、出现皮疹等一系列问题，所以给宝宝吃油不能忽视。

到了一岁以后，宝宝就可以开始吃家常饭菜，但要注意饭菜不要太硬。遵循原则，逐步添加遵循辅食添加的原则是非常重要的。首先，应从少量开始，让宝宝逐渐适应新食物。其次，应从稀到稠，逐渐增加食物的稠度。

为了宝宝的健康，需要确保他们喝足够的水，但喂水时要注意少量多次哦。千万别一次喂太多，避免宝宝的胃负担过重。如果宝宝对喝水不太感兴趣，不妨试试用可爱的卡通杯子来吸引他们，或者与他们进行喝水比赛，增加乐趣。

本人系营养顾问，根据婴儿的健康和营养发育考虑，专家普遍建议不要给宝宝在一岁以前食用油炸食品。因为油炸食品通常含有较高的脂肪和盐分，而宝宝的消化系统和免疫系统尚未完全发育成熟，过早引入油炸食品可能对其健康造成潜在风险。