健康日历饮食-健康饮食日记

摘要： 本文目录一览：1、健康日历丨预防心脏病:记住3少3多的饮食原则!2、...

本文目录一览：

• 1、健康日历丨预防心脏病:记住3少3多的饮食原则!
• 2、健康日历丨金秋养肺好时节
• 3、立秋季节吃什么食物比较好?

健康日历丨预防心脏病:记住3少3多的饮食原则!

1、包括小米、荞麦、玉米、大麦、燕麦等谷物，可以降低人体甘油三酯，吸收胆固醇，间接起到预防心脏病作用。同时，要注意 蛋糕、爆米花、白面包、饼干等要少吃 。

2、少盐 吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。

3、护心饮食：首重「降低血压」及「降血脂」高敏敏营养师说明，针对维护心脏健康的饮食，要遵循「3少碰3多吃」的饮食原则。

健康日历丨金秋养肺好时节

秋季饮食以滋阴润肺为宜。银耳、百合有清心、润肺、宁神之功，山药补肺气，多食甘蔗、莲藕、铁皮石斛、蜂蜜、雪梨、冰糖等有滋阴润肺作用的食物。调畅情志莫悲秋，常笑宣肺 肺属金，在志为忧。

秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发，如果秋天没有养好肺气，冬天更容易发生各种疾病。这个季节养肺不仅要清肺润肺，还需要益气补肺。

杏仁：可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。秋季是食杏仁的大好时机，杏仁有止咳、润肺作用，适合应对秋季咳嗽症状，起到降气止咳平喘作用。桔红：桔红专主肺寒咳嗽多痰，虚损方多用之，然久嗽气泄，又非所宜。

立秋养肺方法多喝水，以确保体内津液充足之需，及保持肺脏的湿润度。多吃白色食物，白色入肺，对滋养肺部有益。忌伤感悲忧，宜多看些喜剧片让笑口常开。中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。

不知道大家有没有听过：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天从某种程度上来说，是承载着一个由夏天的极热天气，到冬天的极寒天气转变的一个季节，所以，秋天养生也有着承上启下的作用。

按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

立秋季节吃什么食物比较好?

秋季从立秋起至立冬结束，其起始与结束，是天体运行的结果，立秋吃的传统食物也很多，比如吃茄子、西瓜、秋桃、贴秋膘、吃“豆渣”和龙眼等，我们老家山西吃南瓜汤以及蒸南瓜等，可谓是传统特别，味道也是地道纯正。

在秋天大家也可以吃银耳，银耳是具有润肺益气的作用有效的，缓解咳嗽以及便秘等症状。建议大家在秋天可以吃银耳莲子羹，能够起到非常好的润燥效果，而且味道也非常的不错。

立秋当天要吃茄子，此民俗出自明朝的一个传说，传说常遇春手下有个兵，偷了农民的一个香瓜。常遇春治兵非常严格，要把偷瓜的那个兵处以***。这时，农民出来了，说元大都有习俗，立秋拾瓜不算偷。