4个月健康饮食指导-四个月喂养指南

摘要： 本文目录一览：1、孕期4个月的饮食注意事项2、少儿4-24个月健康饮食...

本文目录一览：

• 1、孕期4个月的饮食注意事项
• 2、少儿4-24个月健康饮食
• 3、怀孕四个月吃什么食物对胎儿好
• 4、如何通过饮食和运动促进宝宝健康成长

孕期4个月的饮食注意事项

怀孕4个月，吃些含有优质蛋白质的食物、高维生素食物、含铁的食物以及高钙食物对胎儿比较好。

【关于怀孕后的注意事项】【吃方面】发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

避免辛辣***的食物，不能吃甜食，高热量的点心可能会引起胎儿不良反应，***胎儿的生长和发育，饮食上要补充健康的食物。

增加主食摄入 怀孕四个月 开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。

少儿4-24个月健康饮食

1、于4-24个月宝宝 健康提示 甜嫩粟米维生素含量丰富，味道清甜，并经过特殊工艺处理，没有残渣，易于宝宝吞咽。DHA有助宝宝智力及眼睛的发育。

2、建议动物性的食物添加顺序为：蛋羹泥、鱼泥（剔净骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肉末，注意不要用蛋羹去代替含铁的婴儿米粉来给婴儿补充铁元素，同时也不要再宝宝未满6个月的时候去添加含肉的辅食。

3、果汁和菜汁宝宝4个月以上可以品尝果汁和菜汁，如萝卜、胡萝卜、芹菜煮的水，橙子、苹果、西瓜榨的汁等。但要从1～2勺开始尝试，没问题再慢慢增加。

4、等宝宝满足辅食添加的年龄时，给宝宝吃煮得烂软的白粥是可以的，换成小米粥会更好。而且一定不能给宝宝吃的太多，如果给四个月的宝宝，建议还是以母乳喂养为主，如果母乳不足的，可以以喂养奶粉进行***。

怀孕四个月吃什么食物对胎儿好

1、副食全面多样 副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。

2、动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。

3、无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

4、怀孕四个月 是孕中期 这个时候宝宝飞速成长，你的肚皮会出现妊娠纹， 脚如果浮肿 建议少吃盐 不要吃味精 尽量吃些 蔬菜水果肉类 如果吃不下去肉 要保证每天一个鸡蛋 最好是水煮的。

5、孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

6、孕妇可以尝试吃低脂的或者脱脂肪奶制品来降低您的脂肪摄取量。钙的其他来源包括：深绿色的绿叶蔬菜、干燥的豆子和豌豆、坚果类和豆腐。如果您不能耐受乳糖或不能消化奶制品，在某些情况下，医生会推荐服用补钙的药物。

如何通过饮食和运动促进宝宝健康成长

1、水果泥香蕉、苹果泥等水果泥也是不错的选择，它们能更好地促进肠蠕动，让宝宝排便更顺畅。定时排便养成定时排便的好习惯很重要。宝宝3个月左右，父母就可以开始帮助他形成定时排便的习惯。

2、家长可以让孩子多做跑步、跳舞、仰卧起坐等运动来调理身体。运动可以促进骨骼生长，增强[_a***_]力量，提高身体素质。补钙补钙也是帮助宝宝健康成长的必不可少的因素。

3、意见建议：均衡饮食、保证睡眠、适当运动，这是宝宝健康成长的三大秘诀。均衡饮食宝宝不挑食不偏食，身体抵抗力强。保证睡眠宝宝长身体大多在晚上，晚上宝宝深睡眠多，各种脏器细胞修复就好。

4、宝宝饮食要规律，一日三餐随大人的吃饭时间，在吃饭的时候要保证品种的多样化，色香味俱全，有助于保证宝宝爱吃饭，三餐的时间要基本固定。

5、多吃蔬菜和水果 孩子要多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有孩子生长所需的必需营养素，对健康非常重要。此外，水果和蔬菜还含有膳食纤维，让孩子不会感到饿，降低他们肥胖的风险。

6、如何训练幼儿饮食健康 1 、提供不同食物 医生建议在孩子开始食用副食品的时候，就开始提供各种不同的食物，因为这会增加他们保持均衡饮食的机会。供应不同食物可以让幼儿接触不同的成分，让食物看起来更加好吃。